Qaraciyəri Təmizləyən 14 Qida

Müasir insanın həyatı qeyri-kamildir. Həddindən artıq yedikdə, qızardılmış yeməklər yedikdə, ətraf mühitin çirklənməsinə məruz qaldıqda və ya stress keçirdikdə, ilk növbədə qaraciyərimiz əziyyət çəkir. Qaraciyəri təbii şəkildə təmizləmək üçün bir sıra məhsullar bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasına kömək edəcəkdir.

Bu siyahı qaraciyərin və öd kisəsinin lazımi təmizlənməsini tamamilə əvəz etməyəcək, lakin ondan məhsulların gündəlik pəhrizə daxil edilməsi çox faydalıdır.

Sarımsaq

Bu kostik məhsulun kiçik bir miqdarı belə qaraciyər fermentlərini aktivləşdirmək və toksinləri bədəndən çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir. Sarımsaq qaraciyəri təmizləməyə kömək edən iki təbii birləşmə olan allisin və selenium ehtiva edir.

qreypfrut

C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan qreypfrut qaraciyərdə təmizlənmə proseslərini stimullaşdırır. Kiçik bir stəkan təzə sıxılmış qreypfrut suyu kanserogenləri və digər toksinləri atmağa kömək edəcək.

Çuğundur və yerkökü

Bu kök tərəvəzlərin hər ikisində bitki flavonoidləri və beta-karotin var. Çuğundur və yerkökü qaraciyəri stimullaşdırır və ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Yaşıl çay

Qaraciyərin əsl müttəfiqi, katexinlər kimi tanınan bitki əsaslı antioksidantlarla yüklənir. Yaşıl çay təkcə dadlı içki deyil, qaraciyərin düzgün işləməsinə kömək edir və bütövlükdə orqanizmin vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

Qaraciyərin ən güclü təmizləyicilərindən biridir və çiy, emal edilmiş və ya şirələr şəklində istehlak edilə bilər. Yaşıllıqdakı tərəvəz xlorofilli qanda olan toksinləri udur. Yaşıllar ağır metalları, kimyəvi maddələri və pestisidləri zərərsizləşdirməyə qadirdir.

Pəhrizinizə arugula, dandelion, ispanaq, xardal yarpaqları və kasnı daxil etməyə çalışın. Onlar safra ifrazına və qandan toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Avokado

Bədəni təmizləmək üçün qaraciyər üçün lazım olan qlutation istehsalını təşviq edən superfood.

Apples

Alma həzm sistemini təmizləyən kimyəvi birləşmələrlə dolu olan çoxlu pektin ehtiva edir. Bu da öz növbəsində qaraciyərin işini asanlaşdırır və təmizlənmə dövründə onu yükdən azad edir.

Zeytun yağı

Soyuq sıxılmış yağ, təkcə zeytun deyil, həm də çətənə, kətan toxumu, qaraciyəri normada təmizləyir. Bədəni toksinləri udan lipid bazası ilə təmin edir. Beləliklə, yağ qaraciyəri həddindən artıq yüklənmədən qismən qoruyur.

bitkilər

Buğda, ağ un məhsulları yeyirsinizsə, seçimlərinizi darı, quinoa və qarabaşaq yarmasının lehinə dəyişdirməyin vaxtı gəldi. Tərkibində qlüten olan taxıllar toksinlərlə doludur. Tədqiqatlar göstərir ki, qlütenə həssaslığı olan insanlar qaraciyər fermentlərinin zəif testlərinə malikdirlər.

Çovvulu tərəvəzlər

Brokoli və gül kələm orqanizmdə qlükozinolatların miqdarını artırır ki, bu da qaraciyərin normal fəaliyyətinə kömək edir. Bu təbii fermentlər kanserogenlərdən xilas olmağa və xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.

Limon və əhəng

Bu sitrus meyvələrində yüksək miqdarda askorbin turşusu var ki, bu da orqanizmə zəhərli maddələrin su ilə yuyula bilən elementlərə çevrilməsinə kömək edir. Səhərlər limon və ya əhəng suyu içmək məsləhətdir.

Qoz

Tərkibindəki yüksək amin turşusu arginin sayəsində qoz qaraciyərin ammonyakın zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. Onlar həmçinin qaraciyəri təmizləməyə kömək edən glutatyon və omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Nəzərə alın ki, qoz-fındıqları yaxşı çeynəmək lazımdır.

Kələm

Kələm toksinləri zərərsizləşdirməkdən məsul olan iki vacib qaraciyər fermentinin istehsalını stimullaşdırır. Kələm, eləcə də duzlu kələm ilə daha çox salat və şorba yeyin.

Zerdeçal

Qaraciyər bu ədviyyatı çox sevir. Mərci şorbasına və ya tərəvəz güveçinə zerdeçal əlavə etməyə çalışın. Bu ədviyyat qida kanserogenlərini çıxaran fermentləri aktivləşdirir.

Yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq, artishok, qulançar və Brüssel kələmi yemək tövsiyə olunur. Bu qidalar qaraciyər üçün faydalıdır. Bununla belə, mütəxəssislər ildə iki dəfə qaraciyərin hərtərəfli təmizlənməsini tövsiyə edirlər.