Yaşlanma prosesinin qarşısını almaq mümkün deyil, ancaq yavaşlatmaq və dəri simptomlarını azaltmaq, tonunu yaxşılaşdırmaq olduqca real bir vəzifədir. Gəncləri dərimizdən hansı qidaların oğurladığını yazmışdıq. Bu gün köməkçilərin qidaları haqqında danışaq.
Gəncliyin yenilənməsi üçün tələb olunan təbii yağlar, minerallar və vitaminlər ehtiva edən güclü antioksidan olan qidalar.
Pomidor
Pomidorlarda likopen və karotenoidlər var; bu maddələr dərini bədəninizə təcavüzkar təsir göstərən birbaşa günəş işığının təsirindən qoruyacaq. Pomidordan maksimum fayda əldə etmək üçün onlar istilik müalicəsinə məruz qalmalıdır. Pomidor suyu və pomidor sousu mütəmadi olaraq menyunuzda olmalıdır. Duz, şəkər və qoruyucu maddələr olmayan təbii bir məhsul almalı və ya özünüz bişirməlisiniz.
balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu - sink, triptofan və çoxlu doymamış yağ turşularının mənbəyidir. Onların istifadəsi dərinin elastikliyinə və yaralanmalardan və kəsiklərdən sağalma qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir. Sink dərini UV işığından qoruyur, qırışları hamarlayır və iltihabı azaldır: balqabaq toxumu - sızanaq, ekzema və saç tökülməsinə qarşı əla vasitədir. Triptofan sayəsində daha yaxşı yatacaqsınız və dəriniz qidalandırılmış və dincəlmiş görünəcək.
Badem
Badam flavonoidlər, E vitamini, L-arginin, çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Mükəmməl mənimsənilən yağlar və antioksidanlar dərinizi elastik edəcək və incə xəttləri və qırışları hamarlaşdıracaq. Yalnız qabığı ilə birlikdə badam yeməli olduğunuzu unutmayın. Əsas qida mənbəyidir. Arginine, qan damarlarını gücləndirən və dərinin rəngini daha vahid hala gətirən bir maddədir.
Yağlı balıq
Sardalya, siyənək, uskumru və somon kimi qırmızı, ağ və yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Daim belə bir balığın pəhrizinə daxil edəcəksinizsə, dərinin iltihabı azalacaq, dırnaqlar kövrək olmağı dayandıracaq, tüklər tökülməyəcək və üzdəki qırışlar daha gec və daha az görünəcək.
Kakao və şokolad
Kakao və tünd şokoladda olan flavonoidlər iltihab əleyhinə təsir göstərir və bədənin sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edir - ətraf mühitin zərərli təsiri, bu da erkən yaşlanmaya və dəri qocalmasına səbəb olur. Ayrıca, şokoladın əhvalınızı yüksəltmə qabiliyyəti haqqında da unutmayın.
Limon
C vitamini, yağlar, antioksidanlar, turşular və flavonoidlərin mənbəyidir. Limon bədənin xarici təsirlərə qarşı müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq və turşuluğu tənzimləyəcək. Bu səbəbdən toksinlər daha təsirli bir şəkildə çıxarılacaq, dərinin məsamələrini təmizləyər və daha sağlam görünər.
cəfəri
Cəfəri də çox miqdarda C vitamini və xlorofil və karotenoid miristisin ehtiva edir. Yaxşı bir antiinflamatuar vasitədir və bədənimizdəki hüceyrələri zərərli təsirlərdən qoruyan bir antioksidandır. Cəfəri gənclikdən məsul olan glutatyon istehsalında iştirak edir. Ayrıca, bu yaşıllıq qanı şişirir və təmizləyir.
beets
Bu kök yetkin orqanizm üçün çox vacibdir. Çox miqdarda həll olunan lif, kalium, folik turşusu, kolin, karotenoidlər və hialuron turşusu var. Çuğundur yaxşı toksinlər yedikdən sonra qanı təmizləyir və dərini oksigenlə doyurur.
Ginger kök
Bu ədviyyatlı ədviyyat cineol, sitral a, gingerol ilə zəngindir. Zəncəfil antibakterial təsir göstərir, iltihabı aradan qaldırır və yaraların sağalmasına və zədələnmiş dərinin bərpasına kömək edir. Zəncəfil qan dövranını stimullaşdırır və həzm dərini oksigenlə təmin edir.
Kərə yağı
Yağ A, D, E, CLA (konjuge linoleik turşusu) vitaminləri və faydalı heyvan yağı mənbəyidir. Yağlar, immunitet sisteminin düzgün işləməsi və dərinin nəmlə doyması üçün vacibdir. Kərə yağı ürək, beyin, kalsiumun udulması üçün faydalıdır və əzələ qurmağa kömək edir.
Sağlam olun!