Mündəricat
Saç baxımı yalnız maskaların, balzamların və yağların xarici işi deyil, həm də daxili gücdür. Saçınızın sağlamlığı və gözəlliyi üçün daxil edilməli olan məhsulların arasından sevimli məhsulları seçin.
Süd məhsulları
Süddə kalsium, kalium, fosfor, biotin və kükürd kimi saç maddələrinin böyüməsi və gözəlliyi çoxdur. Südü normal həzm edirsinizsə, gündə ən azı 1 stəkan için. Südü mayalanmış süd məhsulları ilə əvəz edə bilərsiniz - beləliklə, b vitamininin udulmasına kömək edən faydalı bakteriyaları pəhrizə əlavə edə bilərsiniz və bu, saç üçün çox vacibdir.
Qaraciyər
Dana qaraciyərinə üstünlük verin - çox miqdarda protein, b vitamini, Biotin var - çatışmazlığı kəpəyə səbəb olur və saç köklərinin zəifləməsinə kömək edir. Qaraciyərdə kifayət qədər dəmir var, saçlarınızı gücləndirəcək və qırılmadan qoruyacaq.
Banan
Banan, cildinizə, dırnaqlarınıza və saçlarınıza xeyli miqdarda Biotin ehtiva edir. Ayrıca bananlarda saçın aktiv böyüməsini stimullaşdıran bir çox silikon var.
kiwi
Saç probleminiz varsa meyvədən də üstünlük verilməlidir. Kivi içərisində bir çox C vitamini var, çatışmazlığı prinsipcə bütün orqanizmin sağlamlığına təsir göstərir. Bu meyvədə çoxlu üzvi turşular, tiamin, riboflavin və minerallar var.
Soya məhsulları
Soya başqa bir protein mənbəyidir. Saçlar 97% keratindir və bir protein maddəsidir. Heyvan zülalından istifadə etmirsinizsə, soya tərəvəzlər arasında xolesterol, hormon və adrenalin olmadan əla bir qaynaqdır.
Günəbaxan tumu
Sink çatışmazlığı da saçlara mənfi təsir göstərir, solur və qırılır. Günəbaxan toxumlarında B6 vitamininin yanında bir çox sink var. Günəbaxan toxumu yeyərək saçlara sağlam bir parıltı verəcək və böyüməni stimullaşdıracaqsınız.
Qoz-fındıq
Fındıqda hansı növ fındıqları seçməyinizdən asılı olmayaraq çox miqdarda Biotin və E vitamini var. Fındıqda çox miqdarda maqnezium, selen, turşu və antioksidan var. Bütün bunlar saçları qırılmadan qorumaq üçün zəmanət verir və onlara sağlam bir görünüş verir.
Dəniz balığı
Balıqlarda yağda həll olunan A, D və E vitaminləri çoxdur və bu səbəbdən onların düzgün mənimsənilməsi şansı daha yüksəkdir. Bundan əlavə, fosfor, kalium, mis, yod və sink saçlarınıza parlaqlıq bəxş edəcək və qıvrımları ağır və doymuş edəcək.
Kəpəkli çörək
Faydalı lif və vitaminlərin əvəzolunmaz bir mənbəyidir. Bağırsaqlara müsbət təsir göstərir və həzm saçın gözəlliyi üçün vacibdir. Yenə də vitaminlər, Biotin və pantenol. Çörək yemirsinizsə, kəpəklə çörək ilə əvəz edin və ya bişmiş məhsullara və ya hamarlığa kəpək əlavə edin.
Ispanaq
Bu faydalı məhsulla xəmir, sous, şorba və salat hazırlaya bilərsiniz. Ispanaqda zülal, bütün b vitaminləri, dəmir çoxdur. Ispanaq, tərkibindəki mineral maddələrin miqdarına görə tərəvəzlər arasında liderlərdən biridir.
Saç üçün qidalar haqqında Moore aşağıdakı videoya baxın:
