Yoqanın populyarlığı hətta karantində də azalmayıb – təlimatçılar və praktikantlar dərslərin onlayn formatına “yenidən konfiqurasiya ediblər”. Getdikcə daha çox insanı məşq etməyə sövq edən nədir və bu qədim təcrübənin fiziki və psixi sağlamlıq üçün faydaları nələrdir?
Dünya informasiya ilə doymuşdur. Bir insan üçün daha çox hallar var və gündə cəmi 24 saat var. Yuxunu, zehni tarazlığı, dincliyi itiririk. Çox sayda vəzifə çiyinlərimizdə ağır bir yükdür. Belə bir yüklə mən həqiqətən sağlam qalmaq istəyirəm. Bunun üçün isə stressi aradan qaldırmağa imkan verəcək mexanizmlər lazımdır.
Yoqa dərsləri bədəninizi və zehninizi boşaltmaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla seçimdir.
Yoqanın bizim üçün faydaları nələrdir?
- Güclü bədən. Antik dövrün müəllimləri bədəndəki bütün əzələ qruplarını necə cəlb etməyi, hərəkətlərini nəfəs alma ilə necə əlaqələndirməyi və hər bir hərəkətin maksimum öyrənilməsinə nail olmağı bilirdilər. Cəmi bir neçə seansdan sonra bədənin gücləndiyini və daha elastik olduğunu görəcəksiniz.
- Təmiz, sağlam qida. Yoqa ilə məşğul olanda istər-istəməz hansı yeməyi yediyinizə nəzarət etməyə başlayacaqsınız. Hətta intuitiv olaraq, hansı yeməyin faydalı olduğunu və hansının atılmalı olduğunu hiss edə bilərsiniz.
- Səs, keyfiyyətli yuxu. Ehtiyacınız olan məşqi alırsınız, düşüncələrinizə diqqət yetirin və düzgün yeyin - və bunun sayəsində daha yaxşı yatın. Siz həmçinin yataqdan qalxmadan yuxuya getmək və oyanmaq üçün yoqa ilə məşğul ola bilərsiniz.
- Ağıl təmiz. Razılaşın: hər gün müxtəlif gündəlik problemlərdən narahat oluruq, ağıl sizi bir dəqiqə belə tək qoymadan irəli-geri qaçır. Daimi narahatlıq bədəndə stress yaradır və sağlamlıq üçün pisdir. Yoqa səssizliyi eşitməyə, sakitləşməyə və düşüncələri nizama salmağa kömək edir.
- Sağlam ağıl. Yuxarıda göstərilənlərin hamısı psixi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Duyğuları və hissləri idarə etməyi öyrənirik. Biz münaqişələri daha asan yaşayırıq və onları daha asan həll edirik.
- Yaxşı əhval. Daimi yoqa ilə məşğul olan insanlar daha xoşbəxt və ayıq olurlar. Bu, müntəzəm bədən və tənəffüs təcrübələrinin endokrin sistemin sağlam işləməsini təmin etməsi ilə bağlıdır. Yoqa "xoşbəxtlik hormonlarının" istehsalını stimullaşdırır.
- Daha çox enerji. Yoqa stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Resurs vəziyyətində olmaqla siz digər insanlara kömək edə biləcəksiniz: ailənizə, dostlarınıza, yaxınlarınıza.
- İntizam. Yoqa təkcə fiziki məşqlər (asanalar) haqqında deyil, həm də nizam-intizam haqqında bir hekayədir. Özünü təşkil etməyi bacaranların isə məqsədlərinə çatma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Harmoniya və balans. Müasir insan üçün çox zəruri olan şərtlər bunlardır. Daimi yoqa dərsləri zehni sakitləşdirməyə, özü ilə birliyə gəlməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edir.
- Fiziki sağlamlıq. Düzgün qidalanma, güclü əzələlər və daha da əsası, sakitlik və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və stresslə gərginlik olmadan mübarizə aparmaq bütün xəstəliklərlə daha yaxşı mübarizə aparmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Yoqa, hər şeydən əvvəl, insanın ən dərin mahiyyəti, ali Mənliyi, şüuraltı, daxili uşaq, intuisiya ilə vəhdətdir. Uşaqlarımızı, sevdiklərimizi və ya ev heyvanlarımızı qucaqladığımızda, ilham aldığımız zaman və necə və nə edəcəyimizi anladığımız zaman oxşar vəziyyətlərlə qarşılaşırıq.
Yoqanı həyatımıza dəvət etsək, bütün bunları yaşaya bilərik.