Yoqa: bunun belə olacağını bilmirdin

1. Həyat mübarizədir

Yoqa kimi "sakit" fəaliyyətlə məşğul olmağa başlayanda ilk növbədə bunu başa düşəcəksiniz. Yoqa matında baş verənlər, əslində, həyatda başımıza gələn hər şeyin təcəssümüdür: özümüzlə münasibətimiz, qorxularımız, sərhədlərimiz və məhdudiyyətlərimiz. Özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyimiz.

Gərginlikdən əzələlər ağrıyır, nəfəs darlığı olur, qaşlarınıza tər yığılır. Və bu mübarizə fiziki olsa da, bilin ki, eyni zamanda beyninizdə böyük bir mübarizə gedir.

2. Özünü başqaları ilə müqayisə etmək istəyi

İnternetdə gözəl şəkilləri (xüsusən də qürub qarşısında nilufər mövqeyində oturan bir insanın şəkli) görmək başqa şeydir, dərsə gələndə və bu otaqda oturan bütün real insanların otağı ilə əhatə olunduğunuzda başqa şeydir. mövqe. Gözəl və o qədər də gözəl deyil. Müqayisə müxtəlif formalarda olur və sizin vəzifəniz onlarla necə davranacağınızı öyrənməkdir.

Uğursuzluğa düçar olursunuz və özünüzü bərk daş heykəl kimi hiss edirsiniz. Və ya hələ də baş verdi, ancaq bədən bu dözülməz vəziyyətdən mümkün qədər tez çıxmağı tələb edir. Və siz onunla danışıqlara başlayırsınız: "Mən bu oğlan yanımda olduğu qədər qalacağam və o qurtaran kimi mən də bitirəcəm, tamammı?" Və ya yaxınlıqda kimsə yıxıldı və düşünürsən: bu çətindir, heç cəhd etməyəcəyəm.

Yoqa zehni və fiziki bir intizamdır. Və onun sizə atdığı ən böyük problemlərdən biri həm ağıl, həm də bədən xalçanızın sərhədləri daxilində qalmaqdır. Təsadüfi deyil ki, bir çox məşqlər yarım qapalı gözlərlə həyata keçirilir.

Sizi maraqlandıran hər şey özünüzdür. Səndən on santimetr aralıda baş verən hər şey artıq başqa bir dünya və başqa bir insandır. Sizi qıcıqlandıra və ya yayındıra bilməz.

Biz ancaq özümüzlə rəqabət aparırıq. Qonşunuzun və ya bütün otağın sizə baxmasının fərqi yoxdur. Bu poza keçən dəfə sizin üçün işlədi və bu gün işləmədi. Bəli, bu yoqa təcrübəsidir. Sizə bir çox daxili və xarici amillər təsir edir və dünən əldə edilənlərə hər dəfə yenidən nail olmaq lazımdır.

3. Xoşbəxtlik var. Amma bəlkə də yox

Yoqanın məqsədlərindən biri bədəninizdə yığılmış enerjini hərəkətə keçirmək, onun dövranını təmin etməkdir. Əvvəlki təcrübələrimizdən gələn duyğular - həm yaxşı, həm də pis - bədənimizdə qalır. Xalçanın üstündə dayanırıq ki, onlar aşağıdan qalxsınlar.

Bəzən bu, məşqdən sonra daha bir neçə gün yaşadığınız sevinc, güc hissidir. Bəzən özünüzü mənfi düşüncələrin, unutacağınızı ümid etdiyiniz xatirələrin və keçdiyiniz hisslərin sıx buludunda məşq etdiyinizi hiss edirsiniz.

Güman edirəm ki, siz ilk dərsə gələndə belə olacağını ağlınıza belə gətirmirdiniz.

Bu baş verdikdə, yoqa reklam kitabçasındakı bir şəkil kimi görünməyi dayandırır. Siz hikmətlə dolu lotus mövqeyində oturmursunuz. Xalçanızı yığırsınız, tərlə islanmış dəsmal götürürsünüz və qonşularınıza bir neçə gözəl vida cümləsi söyləməyə həvəsiniz yoxdur. Tək qalmaq, susmaq və düşünmək istəyirsən.

4. Bu, gələcəyinizin təlimidir

Yoqanın təcrübə adlandırılmasının bir səbəbi var. Döşəmədə başınıza gələnlər zalın divarları xaricində necə davranacağınıza dair bir məşqdir.

İşdə və ya avtomobildə olarkən dərindən nəfəs almağı unutmayın. Yoqa ilə müntəzəm məşğul olduqda, bir çox problemin öhdəsindən gəlmək üçün gücünüz olduğunu görəcəksiniz.

5. Yoqa poza deyil

Bu, ilk növbədə bədəni və zehni necə birləşdirəcəyinə dair bir hekayədir. Bəzən ən sadə duruşlar azad olur və biz özümüzü bədənimizdə nəhayət tam olaraq burada olduğumuzu hiss edirik.

Yoqa dərsləri həmişə, hər dəqiqə həzz almağa zəmanət vermir. Xalçanın üstündə durmaq dəvət kimidir: “Salam dünya. Və mənə salam."

Məşq zamanı bizə nə olur?

Yoga istirahət kimi qəbul edilməməlidir. Onun bütün pozaları konsentrasiya və nəzarət tələb edir.

Ən sadə vəziyyətdə ayaqları çarpaz vəziyyətdə oturan bir qızı müşahidə edək. Bu zaman nə baş verir?

Qız başını düz tutur, çiyinləri məşqçilərin dediyi kimi "qulağa doğru" qalxmamalı və gərgin olmalıdır. O, onurğanın düz qalmasını, sinənin çökməməsini və arxanın yuvarlaq olmasını təmin etməlidir. Bütün bunlar əzələ səyini tələb edir. Və eyni zamanda, o, tamamilə sakitdir və baxışları ətrafda dolaşmır, ancaq irəli, bir nöqtəyə yönəldilmişdir.

Hər bir poza bəzi əzələləri gərginləşdirməklə digərlərini rahatlaşdırmaq arasında diqqətli bir tarazlıqdır. Bədəninizə eyni vaxtda ziddiyyətli impulslar göndərmək nəyə lazımdır? Bu ziddiyyətləri tarazlaya bilmək - təkcə bədəninizin deyil, həm də ağlınızın.

Bədən ziddiyyətlərə “ya-ya da” ifadəsi ilə deyil, cavab verməyi öyrədir. Əslində, düzgün qərar tez-tez müxtəlif variantların inteqrasiyasını, «hər ikisini» seçmək ehtiyacını ehtiva edir.

Həddindən artıq çevik bədəndə möhkəmlik yoxdur və bəzən konsentrasiya və konsentrasiyanın olmaması zədələrə səbəb ola bilər. Danışıqlarda da belədir - əgər siz çox mülayim olsanız, çox şey itirə bilərsiniz.

Ancaq elastiklik olmadan güc sizi gərginlikdə sərt edəcək. Bir münasibətdə bu, çılpaq təcavüzə bərabərdir.

Bu ifratların hər ikisi artıq potensial münaqişə mənbəyini ehtiva edir. Evdə, sükutda məşq etməklə, bədəndəki əks impulsları barışdırmağı öyrənməklə, bu tarazlığa nail olmaq qabiliyyətini daimi çətinliklərlə dolu xarici həyata köçürürsünüz.