Jillian Michaels ilə "Yoga Inferno" (Yoga Inferno)

Jillian Michaels ilə "Yoga Inferno" - proqramın daha inkişaf etmiş bir versiyası "Kilo itkisi üçün yoga". Gillian və bu dəfə mod ified təklif edirarıqlamaq üçün bütün bədən məşqlərinə yoqa.

Evdəki məşqlər üçün aşağıdakı məqaləyə baxmağı məsləhət görürük:

• TABATA məşqi: kilo itkisi üçün 10 dəst məşq
• İncə qollar üçün ilk 20 ən yaxşı məşq
• Səhər qaçmaq: istifadə və səmərəlilik və əsas qaydalar
• Qadınlar üçün güc təhsili: plan + məşqlər
• İdman velosiped: müsbət və mənfi cəhətləri, zayıflama üçün effektivlik
• Hücumlar: niyə + 20 seçiminə ehtiyacımız var
• Crossfit haqqında hər şey: yaxşı, təhlükə, məşqlər
• Beli necə azaltmaq olar: məsləhətlər və məşqlər
• Chloe ting ilə bağlı ilk 10 sıx HIIT təhsili

"Yoga Inferno", cillian Michaels haqqında

Əgər siz artıq “Ağırlıq üçün Yoga” proqramı ilə yaxından tanışsınızsa, deməli, Jillian Michaels ilə məşqə klassik mənada yoga deyilə bilməzsiniz. Əzələlərin inkişafına və kilo itkisinə səbəb olan yoga elementləri ilə olduqca mürəkkəb bir məşqdir. Yoga Inferno, "kilo vermək üçün Yoga" dan daha çətin və gərgin bir proqramdır. Onun köməyi ilə yalnız elastikliyinizi və uzanma qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmırsınız, həm də arıqlayırsınız.

"Yoga Inferno" proqramı hər biri 30 dəqiqə davam edən iki çətinlik səviyyəsini əhatə edir. Dairəvi təlim prinsipi əsasında qurulmuş dərslər. Yoga Jillian Michaels tərəfindən edilən məşqlər ürək dərəcəsini artırmaq və yağ yandırmaq üçün ürək fəaliyyətini seyreltir. Bu proqramla 5 dəqiqə də olsa, əsas hədəfi unuda bilmirik: gözəl bir rəqəm və tonlanmış əzələlər. Kursun ikinci səviyyəsi bədənin relyefini yaratmaq üçün dumbbelllarla məşqləri əhatə edir.

Yoga Inferno etmək üçün minimum bir ay lazımdır: hər səviyyə üçün iki həftə. Lakin, bhaqqındaLisa səmərəliliyi, bu kursu digər proqramlarla birləşdirmək daha yaxşıdır Jillian Michaels. Xüsusilə evdə kardio məşqlərinə diqqət yetirməyi məsləhət görürəm, çünki aerobik fəaliyyət kilo verməyi təşviq edir.

"Yoga Inferno" nun üstünlükləri:

1. Yoga, güc və aerobik məşqlərin birləşməsi arıqlamaq və bədəni gücləndirmək üçün doğru yoldur.
2. Yoga rahatlıq və koordinasiyanın inkişafına kömək edir. Yoga Inferno sinfi sayəsində plastik və elastik olacaqsınız.
3. Ənənəvi yoga məşqləri bir ürək yükü ilə seyreltilir. Xüsusilə taxta mövqeyindən bir çox atlama. Dözümlülüyü artıracaq və daha çox kalori yandıracaqsınız.
4. Jillian Michaels-in ikinci səviyyəsində dumbbelllarla məşq etməyi təklif edir. Bu, əzələləri gücləndirəcək və bədənin ərazisini yaradacaqdır.
5. Proqramdan idman yalnız bədəni işləməyə kömək etmir, həm də gərgin idmandan sonra əzələlərinizi rahatlaşdırır.
6. "Yoga Inferno" filmində çox orijinal bir video: Gillian və qızlar günəş eynəyi ilə qum üzərində işləyirlər. Bu fon çimərlik mövsümü üçün kilo vermək üçün əlavə bir motivasiya kimi xidmət edəcəkdir.

“Yoga Inferno” nun mənfi cəhətləri:

1. Bu klassik yoga deyil, əksinə elementləri ilə məşqdir.
2. Balans və koordinasiya üzrə bir çox məşq, bunların həyata keçirilməsində çətinlik yarada bilər.
3. Bu cür proqramlar hədəfə çatmaq baxımından çox müəmmalıdır. Yük kimi və yük də var və dərs yarım saat davam edir, amma eyni 30 Gün Shred'i keçirəcəksənsə, bu daha təsirli olacaq.

Bununla birlikdə, yoga sevirsinizsə, rahatlaşdırıcı məşqləri sevirsiniz və rahatlığınızı artırmaq istəyirsinizsə, "Yoga Inferno", Jillian Michaels ilə bunu sevirsiniz. Ancaq əsas hədəfiniz kilo verməkdirsə, digər məşqə diqqət yetirin Jillian Michaels.

YouTube'da TOP 50 məşqçi: seçimimiz