Çin təbabəti təkcə fiziki deyil, həm də zehni tarazlığı qorumağı öyrədir. Hamımız duyğulara tabeyik, lakin qadınlarda onlar həm xarici şəraitdən, həm də hormonal fonda dövri dəyişikliklərdən asılıdır. Çinli tibb mütəxəssisi Anna Vladimirova deyir ki, öz psixoloji vəziyyətinizi necə tarazlayasınız.
Artan qadın emosionallığı (kişilərlə müqayisədə) hormonal fonda tsiklik dəyişikliklərin nəticəsidir. Çin təbabəti biliklərinə arxalanaraq psixoloji vəziyyətinizi necə tarazlaşdırmaq olar?
"Çin təbabətinə görə, insan təbiətin bir hissəsidir və ənənəvi həkimlərin anlayışında qadın dövrü ayın fazaları ilə əlaqələndirilir. Həm qadın, həm də ay dövrünün orta hesabla 28 gün olduğunu görmüsünüzmü? Əsrlər əvvəl Çin tibb mütəxəssisləri bunun təsadüf olmadığından şübhələnirdilər.” - Anna Vladimirova deyir
Bu iki dövrün emosional vəziyyətə necə təsir etməsi ilə bağlı çoxlu oxşarlıqlar var. Məsələn, bəzi qızlar menstruasiya əvvəli əhvallarının necə pisləşdiyini çox yaxşı bilirlər.
Yeni ay və yumurtlama üst-üstə düşərsə, qəfil təcavüz hücumları mümkündür
Çin təbabəti qi - enerji və ya sadə desək, gücün miqdarı anlayışına əsaslanır. Menstruasiya əvvəli qi səviyyəsi aşağı düşür, buna görə də sözdə PMS ilə əlaqəli bütün təcrübələr: kədərli, heç bir güc yoxdur, heç kim başa düşməyəcək və kömək etməyəcək (buna görə də qıcıqlanma), ağlamaq və şokolad çubuğuna sahib olmaq istəyirəm.
Bənzər bir emosional vəziyyət tam ayın fonunda baş verir və bu dövrdə birdən menstruasiya baş verərsə, mənfi vəziyyət sözün həqiqi mənasında ikiqat artır. Yeni ay, əksinə, güc verir - yumurtlama dövründə hormonal fon kimi. Buna görə, yeni ay və yumurtlama üst-üstə düşərsə, qəfil təcavüz hücumları (artıq gücü "boşaltmağın" ən asan yolu), isterik fəaliyyət və ya bu cür şiddətli əyləncələr mümkündür, bundan sonra insan tez-tez utanır.
Balans tapmaq: niyə lazımdır?
Menstruasiya və ay dövrləri arasındakı əlaqə haqqında biliklərdən istifadə edərək, duyğuları tarazlaşdırmağa imkan verən bir məşq. Ancaq əvvəlcə bir az aydınlıq - niyə bu balansın xüsusilə vacib olduğunu düşünürəm?
Qərb mədəniyyətində emosionallıq müsbət keyfiyyət hesab olunur. Hər şeyə və hər kəsə sevinməyi bilən səmimi, emosional qızlar haqqında nə qədər kitablar yazılıb, filmlər çəkilib, əgər üzülürlərsə, istehlaka və tamamilə yox olmağa.
Çin ənənəsi daha rasionaldır: insanın vəzifəsinin uzun, dolğun, məhsuldar bir həyat sürmək olduğuna inanılır və bunun üçün sahib olduğunuz enerjini (qi) ağıllı şəkildə idarə etməlisiniz. Duyğular, necə deyərlər, "bir əyilmə ilə" - bu qi-dan xilas olmağın ən asan yoludur, sözün əsl mənasında gücünü itirir. Və bu həm mənfi, həm də müsbət təcrübələrə aiddir.
Həddindən artıq güclü emosiyalar (pis və yaxşı) - sözün əsl mənasında gücü itirməyin ən asan yolu
Pis olanlarla - narahatlıq, kədər, ümidsizlik - hər şey az və ya çox aydındır: az adam onları yaşamaq istəyir. Bəs necə deyərlər, müsbət təcrübələr: sevinc, əyləncə, həzz? "Çox gülsən, çox ağlayarsan" deyimini xatırlayın? Bu vəziyyətdə, biz çox əyləncəli "əyləncəli" bir şeydən danışırıq: o qədər güc götürən, sonradan fəsadlar yarana bilən isterik bir çılğınlıq.
Əgər şərti şkala təsəvvür etsək, burada -10 ən dərin ümidsizlik, +10 isə çılğın əyləncədir, onda şərti norma kimi +4 qəbul edilə bilər. - +5 - sakit sevinc, ilham vəziyyəti, nə etdiyinizdən asılı olmayaraq hərəkət etməyin ən xoş olduğu əhval-ruhiyyə. Əgər səslənən fikirlərlə razısınızsa, onda təcrübəyə keçirik.
Dövrün Sinxronizasiyasına gedən yol
Bu təcrübə orta hesabla 3 üçün nəzərdə tutulmuşdur-6 ay. Onun məqsədi belədir: diqqəti bədənə yönəltmək və öz emosiyalarınızı izləməklə, menstruasiya dövrünü ay dövrü ilə elə sinxronlaşdırın ki, tam ayda (daha az güc olan dövr) yumurtlama baş versin (daha çox qi miqdarı) və yeni ayda (çox güc) - menstruasiya (kiçik qi): bu vəziyyətdə bir dövr digərini tarazlayacaq.
İddialı səslənir, elə deyilmi: indi hormonal sistemi ayın dəyişən fazalarına uyğunlaşdıracağam. Qadınların Taoist təcrübələrinin müəllimi olaraq deyə bilərəm ki, biz özümüz bədənimizdə çox şeyi düzəltməyə qadirik. Bir qayda olaraq, bu, parlaq mənfi hadisələrin fonunda nəzərə çarpır: məsələn, məsuliyyətli imtahanlardan keçmiş qızlar bilirlər ki, bu dövrdə menstruasiya gecikməsi mümkündür. Bədən o qədər gərgindir ki, bu enerji tələb edən fəaliyyəti sonraya təxirə salır.
Taoist təcrübələr sizə bədənlə danışıq aparmağı öyrədir - onu sizə lazım olan iş tərzinə uyğunlaşdırmaq üçün, aşağıdakı məşq müntəzəm məşq edən qadınlarda ən sürətli nəticə verir.
Beləliklə, məşq edin.
Addım 1. Qrafik çəkin: şaquli ox emosional vəziyyətin şkalasıdır, burada -10 dərin depressiya, +10 isə isterik dəlilikdir. Üfüqi ox — bu gündən etibarən ayın tarixlərini qeyd edin.
Addım 2. Yeni ayın və tam ayın hansı günə düşdüyünü öyrənin, qrafikdə bu iki nöqtəni düzəldin. Tam aya qədər ay müvafiq olaraq artacaq və yeni aya qədər azalacaq. Aşağıdakı şəkildəki kimi bu prosesləri parabola şəklində çəkin.
Addım 3. Ay parabolalarına bənzətməklə, aybaşı dövrünüzün parabolalarını qrafikdə tərtib edin: yuxarı nöqtə menstruasiya, aşağı nöqtə yumurtlamadır.
Addım 4. Bu cədvəli yataq otağınıza qoyun və hər gecə yatmazdan əvvəl, gün üçün orta əhval-ruhiyyənizin nə olduğunu qeyd edin. Məsələn, bir neçə müsbət, bir mənfi məqam var idi və orta hesabla bütün vəziyyət daha çox və ya daha az +2-yə çəkilir. Əhval-ruhiyyəni qeyd edərkən, zehni olaraq onu iki dövrə ilə əlaqələndirin. Nəticədə, bir növ əyri əldə etməlisiniz. Əgər kəskin şəkildə narahat edən hər hansı kəskin mənfi və ya müsbət hadisələr baş vermişsə, nəzərə çarpan məqamların altında tam olaraq nə baş verdiyini qısaca imzalayın.
Addım 5. Ayın sonunda qrafikə baxın, hansı reaksiyaların sizi nə vaxt narahat etdiyini və nəyin öhdəsindən uğurla gəldiyini qeyd edin.
Nə verir?
Görünən sadəliyinə baxmayaraq, bu, heyrətamiz nəticələr əldə etməyə imkan verən çox dərin və güclü bir təcrübədir.
Emosional vəziyyətinizi obyektiv qiymətləndirməyi öyrənirsiniz. Bu, gözəl "müdriklik" termini adlanan şeyə doğru ilk addımdır: bu və ya digər emosional reaksiyanın nə vaxt və niyə baş verdiyini təhlil edən daxili müşahidəçiniz var. Onun sayəsində bir çox qızların cümə günləri alış-verişdə, tort yeməkdə və ya spirt içərkən gizlənməyə çalışdıqları əbədi emosional yelləncəkləri yavaşlatırsınız.
Siz emosiyaları idarə etməyi öyrənirsiniz - Qərb mənasında bu bacarığın mənfi mənası var, çünki “nəzarət” sözü birbaşa sükutla bağlıdır: “küskünlüyünü ud və davam et”. Mən belə bir nəzarətdən danışmıram: sözün əsl mənasında, istədiyiniz zaman emosiyaları göstərməyə, belə bir istək olmadıqda isə sakit və inamla ondan imtina etməyə imkan verən super güc əldə edirsiniz. Qıcıqlandırıcı və ona reaksiya arasında boşluq yaranır - bundan sonra nə edəcəyinizi qərar verdiyiniz və indi sizin üçün ən xoş və rahat olan şəkildə reaksiya verdiyiniz bir boşluq.
Hormonlarınızı tənzimləyirsiniz. Hormonlar birbaşa duyğularla bağlıdır - bu bir həqiqətdir. Əks əlaqə də doğrudur: emosional fonu tənzimləməklə, siz endokrin sistemi uyğunlaşdırırsınız. 3 üçün-6 ay PMS təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər - təcrübələrdən və ağrı və şişkinliklə bitən.
Və nəhayət, bu məşq, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, 3-dən sonra-6 ay menstruasiya dövrünü ayın fazaları ilə sinxronlaşdırmağa imkan verir və emosiyaları təbii şəkildə uyğunlaşdırın - aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi. Və təbiət daha da güclü, daha enerjili və xoşbəxt olmağa kömək etməyə başlayır.