Prana incə enerji səviyyəsində nəfəs almağı, qan dövranını və oksigenləşməni tənzimləyən həyat qüvvəsi və universal enerjidir. Əslində, Prana bədəndəki bütün hərəkət və duyğu funksiyalarını idarə edir. Prananın bədəndə beyin bölgəsi, ürək və qan da daxil olmaqla bir neçə mərkəzi var. Buna görə də, həyati qüvvənin balansı pozulduqda, bədəndə ona uyğun olan bölgələr ilk reaksiya verir, bu da ağrılı simptomlarla ifadə edilir. Bədəndə sərbəst axan prana fiziki sağlamlıq və həyat keyfiyyəti üçün vacibdir. Kanallarımız tıxandıqda və ya daraldıqda (pis qidalanma, allergen, stress və s. görə) Prana bu kanalda hərəkətini dayandırır, durğunluq yaranır. Bu, pozğunluqların və xəstəliklərin əsas səbəblərindən biridir. Bədəndə canlılığın sərbəst axınının necə bərpa olunacağını və saxlanacağını düşünün. 1. Təzə hazırlanmış, tam yemək Ayurvedaya görə, Prana sağlam, bütöv, təzə qidalarda olur, hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Bunun əksinə olaraq, bir neçə gün əvvəl təmizlənmiş və ya bişmiş yeməklər “ölü” sayılır və həyat qüvvəsi daşımır. Bundan əlavə, belə qida həzm atəşinin gücünü zəiflədir, kanalları bağlayır, toksinlərin əmələ gəlməsinə kömək edir. 2. Tamamilə istirahət Düzgün yuxu və istirahət olmadan biz tam potensialımızla işləyə və məhsuldar ola bilmərik. Yuxu homeostazı stimullaşdırır, təkcə yuxu saatlarının sayı deyil, həm də yatdığınız vaxt vacibdir (ən keyfiyyətli yuxu saat 10:2-dan 10:6-a qədər olur). Buna görə yuxu üçün ümumi tövsiyə axşam saat XNUMX-dən səhər XNUMX-ya qədərdir. Prana üçün sağlam, nizamlı yuxunun qorunması vacibdir. 3. Düşüncələri, hissləri və emosiyaları yaşamaq (və buraxmaq). Prana axınının pozulmasının səbəblərindən biri tıxanmış duyğular və düşüncələr, həmçinin yanlış qavrayışdır. Hesab olunur ki, həyata keçirilməmiş, yaşanmamış emosiyalar bizim birləşdirici toxumalarımızda toplanır, kristallaşır və nəticədə bloklar və tıxanmalara səbəb olur. Emal və buraxmağın təsirli yollarına meditasiya, sevilən insanla danışmaq, rəsm çəkmək və art-terapiyanın digər formaları, musiqi, sakit gəzintilər və rəqs daxildir. 4. Təbiətdə gəzin Yaşıllığın bolluğu, təmiz hava bizim həyat gücümüzün sevdiyi və ehtiyac duyduğu şeydir. Təbiətdə həftəlik gəzinti Pranaya müsbət, balanslaşdırıcı təsir göstərir. Səhərin erkən saatları havanın xüsusi təravəti ilə seçilir, gəzinti üçün tövsiyə olunur. 5. Daimi fiziki fəaliyyət Və bir çox insanlar hərəkəti kilo itkisi ilə əlaqələndirsələr də, bədənin ən vacib sistemləri üçün daha çox faydası var. Məşq, həzmi, qan dövranını və detoksifikasiyanı stimullaşdırdığı üçün Prananın artırılmasında güclü vasitədir. Fiziki fəaliyyət də stresslə mübarizədə əla vasitədir. Və burada hər gün 2 saat ərzində marafon qaçmaq və ya idman zalında yoxa çıxmaq lazım deyil. Ən yaxşı məşq gündəlik 30 dəqiqəlik gəzintidir. Bu, həm də üzgüçülük, velosiped sürmək ola bilər. İdeal olaraq, insan bədəni, ağlı və Prananı tarazlaşdırmaq üçün gündə 20-30 dəqiqə qəsdən hərəkətə sərf etməlidir. 6. Bitki mənşəli içkilər Bir çox otlar canlılığı stimullaşdıran təsirə malikdir. Ancaq bunun üçün lazım olan bitki insandan insana fərqli olacaq. Məsələn, zəncəfil, darçın və guggul qan dövranını artırmaq və blokları təmizləmək üçün yaxşıdır. Bala, Ashwagandha və Shatavari ümumi enerji, qidalanma və cavanlaşma üçün faydalı olacaq. Bir qayda olaraq, qarışıq bitki infuziyaları əksər hallarda təsirli olur.
2022-11-11