1. Əsas "qış" prinsipi qatdır… Birbaşa bədənə qoyulur, dəridən paltarın xarici təbəqələrinə, məsələn, polyesterə nəm yaxşı keçir. Pambıq yaxşı deyil! və rahatlıq. Xarici qat iki funksiyaya malikdir:. Müvafiq bir seçim neylon və mikrofiber gödəkçəsidir. Unutmayın - hərəkət etmədiyiniz müddətdə soyuq olmasanız, isti olmalısınız, əks halda qaçış zamanı “qızardacaqsınız”.
2. İncə yunlu bir şapka qış hazırlığı üçün mütləq bir şeydir... Açıq olmayan baş, soyuqda çöldə% 50 istilik itkisi deməkdir. Əllərdə - nazik yun əlcəklər. Böyük ehtimalla böyük əlcəklərə ehtiyac yoxdur. Onlarda dərhal tərləyəcək və soyunmağa başlayacaqsınız. Soyuqda yaş əllər dəri üzərində sızanaq və çatlar əmindir. Üstəlik bir müddət sonra soyuyacaq!
3. Bacaklarda - nəmi salan eyni termal alt paltar və qar və küləkdən qoruyacaq şalvar… Kalçalarında külək keçirməyən xüsusi əlavələri olan xüsusi modellər var.
4. Qaranlıqda - səhər və ya gecə qaçmağı sevirsinizsə, - paltarın yansıtıcı elementləri olduğundan əmin olun - keçən maşın sürücüləri tərəfindən görünməlidir.
Statistikaya görə, yansıtıcı əlavələr yol qəzasının iştirakçısı olmaq şansını yarıya endirir.
Və şəhər ətrafında qaçırsınızsa, qulaqlarınızı pleyerdən qulaqlıq ilə örtməyin - ətrafında baş verənləri eşitmək üçün.
QIŞDA ÇALIŞANLAR ÜÇÜN 4 MƏSLƏ
• Soyuq küçələrə çıxmadan əvvəl, əvvəl isin… Bir neçə gərmə məşqləri kifayət olmalıdır. Ayaqlarınızı uzatmaq xüsusilə vacibdir.
• Yavaş başlayın - Nazofarenks və ağciyərlərin soyuq havaya alışmasına icazə verin.
• İdmandan əvvəl, məşq zamanı və sonra daha çox içmək. - və idman zamanı sıfırdan aşağı temperaturlarda bədənimiz çox nəm istehlak edir.
• Qaçışdan qayıtdıqdan sonra, isti vanna və ya duş qəbul edin… Bu, yalnız adi bir gigiyena tələbi deyil, həm də bədənin soyuqdəyməyə qarşı müqavimətini artırmaq üçün əla bir yoldur.