Diyetoloqlar səhər yeməyində yeyilən kalorilərin mütləq tükənəcəyini və rəqəminizə əlavə santimetr qalmayacağını israr edirlər. Əlbətdə ki, ilk yeməkdən sonra taxtda uzanmamaq, günü fayda ilə keçirməyiniz şərtdir. Səhər yeməyini tərk etməmək niyə bu qədər vacibdir?
Səbəb 1. Uyan
Səhər yeməyində yeməklə birlikdə bədənimiz oyanır, daxili orqanların prosesləri tetiklenir, hormonlar istehsal olunmağa başlayır, güc və enerji əlavə olunur.
Səbəb 2. Konsentrə
Beyin də işə qarışır, konsentrə olmaq daha asan olur, zehin aydınlığı əmələ gəlir və səmərəli işləmək istəyi yaranır. İdarəetmə zamanı işə getmək daha asandır, görmə daha aydın olur, hərəkətlər daha koordinasiyalı olur və yeriş daha inamlı olur.
Səbəb 3. Əhvalınızı artırın
Bir çox insan düşüncələrini toplamaq, önümüzdəki gün üçün planlar qurmaq üçün yavaş bir səhər yeməyindən istifadə edir - bu, sakitləşdirici və özünə inam aşılayır. Ləzzətli sevimli yemək reseptorları oyandıracaq, əhvalınızı yaxşılaşdıracaqdır.
Səbəb 4. yaxşılaşma
Səhər yeməyinə alınan kalori gün ərzində tükənəcəkdir, buna görə bəzi qadağan olunmuş şirniyyatlardan istifadə edə bilərsiniz. Günün ilk yarısında bir insanda maddələr mübadiləsi çox daha sürətli olur və axşam saatlarında yavaşlayır.
Səbəb 5. Yaddaşın təkmilləşdirilməsi
Bu, xüsusilə yeni bilik alanlar - məktəblilər və tələbələr üçün vacibdir. Tam səhər yeməyi qısamüddətli deyil, uzunmüddətli yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Əldə olunan biliklərin, yaxşı qidalanmış bir insanın başında qalma ehtimalı daha yüksəkdir.
Səbəb 6. Toxunulmazlığı artırmaq
Düzgün səhər yeməyi bağırsaq mikroflorasına müsbət təsir göstərir, yəni içimizdəki hər cür mikroorqanizm virus və bakteriyalara müqavimət göstərə bilər. Doymuş bir səhər yeməyinə üstünlük verən insanların immuniteti daha güclüdür.
Səbəb 7. Gəncliyi uzatmaq
Zəngin, balanslı səhər yeməyi dərini tonlayır və yağ, turşu, antioksidant və minerallarla təmin edən solma, yorğunluq əlamətləri ilə mübarizə aparır.
Səbəb 8. Özünüzü stresdən qoruyun
Səhər yeməyində alınan enerji stresə qarşı müqaviməti artırır, güc və özünə inam yaranır, bu da ayağınızın altından torpağı çölə sala biləcək yolda maneələrlə qarşılaşdıqda vacibdir.
Səbəb 9. Ürəyi gücləndirin
Səhər yeməyi qanda xolesterolu azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Bir zamanlar təsiri fərq edə bilməzsiniz, ancaq sistematik səhər yeməyi ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Səbəb 10. Öd daşı xəstəliyinin qarşısını alın
Səhər yeməyi gün boyu səriştəli bir qida zənciri qurur, kalori - bədən üçün yanacaq alma ritmini təyin edir. Safra durğunlaşmır, qum və daşların əmələ gəlməyə vaxtı olmur, buna görə tonu səhər qoymaq çox vacibdir!