Mündəricat
Yolumuzda eqoist, istehlakçı düşüncəli, səmimi hisslərə qadir olmayan müxtəlif insanlarla qarşılaşırıq. Zaman-zaman bu hər kəsin başına gəlir, ancaq zaman-zaman məhz belə bir insanla ittifaq yaratmağa çalışsaq, bu, düşünmək üçün əsasdır.
Deyəsən, niyə özümüzə düşmən olmalıyıq və bilərəkdən yalnız bizə əziyyət verənlərə yaxınlaşmalıyıq? Ancaq tarix təkrarlanır və biz yenə də qırıq bir ürəklə qaldıq. “Biz asanlıqla razılaşmağa hazırıq ki, bizə dəyər verməyənləri cəlb edirik. Şiddətli dairəni qırmaq daha çətin olur "deyə ailə psixoloqu və kişilərarası münasibətlər üzrə mütəxəssis Marni Fuerman deyir. Səhv tərəfdaşların həyatımıza niyə daxil olduğunu təhlil etməyi təklif edir.
1. Ailə tarixi
Valideynlərinizin münasibəti necə idi? Bəlkə də onlardan birinin mənfi xüsusiyyətləri tərəfdaşda təkrarlanır. Uşaqlıqda sabitlik və qeyd-şərtsiz sevgi hissi yoxdursa, bir tərəfdaşla oxşar münasibət ssenarisini yenidən yarada bilərsiniz. Hər şeyi şüursuz olaraq yenidən yaşamaq üçün, onu anlamağa çalışın və yenə də dəyişdirin. Ancaq keçmişə belə bir çağırışda uşaqlıqda yaşanan çətin hisslərdən qurtula bilmirik.
2. Əlaqələri müəyyən edən əlamətlər
Bu və ya digər səbəbdən nəticə verməmiş bütün əlaqələri xatırlayın. Onlar keçici olsalar da, hisslərinizə toxundular. Hər bir tərəfdaşı ən aydın şəkildə xarakterizə edən keyfiyyətləri və birliyinizə mənfi təsir göstərən amilləri müəyyən etməyə çalışın. Həm bu insanları, həm də münasibətlər ssenarilərini birləşdirən bir şeyin olub olmadığını təhlil etməyə çalışın.
3. Birlikdəki rolunuz
Özünüzü etibarsız hiss etməyə meyllisiniz? Potensial manipulyatorları həssaslığınızdan istifadə etməyə şüursuzca dəvət edərək, münasibətlərin bitəcəyindən narahatsınız? Tələblərinizi də təhlil etməyə dəyər: birlik haqqında kifayət qədər realistsinizmi?
Əgər bir tərəfdaşın mükəmməl olmasını gözləyirsinizsə, istər-istəməz ondan məyus olacaqsınız. Münasibətlərin dağılmasında yalnız qarşı tərəfi günahlandırsanız, hər hansı bir məsuliyyəti özünüzdən götürsəniz, bu, hər şeyin niyə belə baş verdiyini başa düşməyi çətinləşdirə bilər.
Adi skripti yenidən yazmaq mümkündürmü? Marnie Fuerman əmindir ki, bəli. Budur, o, nə etməyi təklif edir.
İlk tarixlər
“Onlara yalnız sizin üçün yeni bir insanla görüş kimi davranın, başqa heç nə. Dərhal sözdə "kimya" hiss etsəniz belə, bu, insanın sizə yaxın olacağı anlamına gəlmir. Kifayət qədər vaxt keçməsi vacibdir ki, sizi bağlayan fiziki cazibədən başqa bir şeyin olub-olmadığı sualına özünüz cavab verə biləsiniz. Maraqlarınız, dəyərləriniz, həyata baxışlarınız üst-üstə düşürmü? Əvvəlki münasibətinizin uğursuzluğuna səbəb olan xüsusiyyətlər haqqında açıq oyanış zənglərini qaçırırsınız? Fuerman düşünməyi təklif edir.
Həqiqətən parlaq hisslərə tələsmək istəsəniz də, işlərə tələsməyin. Özünüzə vaxt verin.
Özümüzə yeni baxış
Fuerman deyir: "Həyatda inandığımız ssenarilər tez-tez reallaşır". “Beynimiz belə işləyir: o, əvvəlcə inandığımız şeyin sübutu kimi şərh etdiyi xarici əlamətləri seçir. Bu halda, bütün digər arqumentlər nəzərə alınmır. Əgər nədənsə sevgiyə layiq olmadığınıza inanırsınızsa, o zaman sizi başqa cür inandıran insanların diqqətini şüursuz şəkildə süzürsünüz.
Eyni zamanda, mənfi siqnallar - kiminsə sözləri və ya hərəkətləri - günahsızlığınızın başqa bir təkzibedilməz sübutu kimi oxunur. Özünüz haqqında reallıqla heç bir əlaqəsi olmayan fikirləri yenidən düşünməyə dəyər ola bilər.
Dəyişmək üçün təyin edin
Keçmişi yenidən yazmaq mümkün deyil, amma baş verənlərin vicdanla təhlili eyni tələyə düşməməyə kömək edəcək. Eyni davranış nümunəsini təkrarlayaraq, biz buna öyrəşirik. "Lakin potensial tərəfdaşla münasibətinizdə nəyi dəyişmək istədiyinizi, hansı məsələlərdə güzəştə gedə biləcəyinizi və nəyə dözməyəcəyinizi başa düşmək artıq uğur üçün böyük bir addımdır" deyə ekspert əmindir. — Hər şeyin dərhal baş verməyəcəyinə hazırlaşmaq vacibdir. Artıq hadisələri qiymətləndirmək və reaksiya hazırlamaq üçün sabit bir modelə öyrəşmiş beyin daxili parametrləri dəyişdirmək üçün vaxt aparacaq.
Yeni ünsiyyət bacarıqlarının sizə kömək etdiyi və sizi daha inamlı etdiyi epizodları, eləcə də səhvlərinizi qeyd etmək faydalıdır. Bunu kağız üzərində vizuallaşdırmaq, baş verənləri daha yaxşı idarə etməyə və əvvəlki mənfi ssenarilərə qayıtmamağa kömək edəcək.
Müəllif haqqında: Marnie Fuerman ailə psixoloqu və şəxsiyyətlərarası münasibətlər üzrə mütəxəssisdir.