Mündəricat
Artıq çəkinin bədənimizə paylanması müxtəlif hormonların balansından və ya balanssızlığından asılıdır. Və yağ yığılma sahəsindən asılı olaraq, arıqlamağa kömək edəcək öz məhsul dəstinizi seçməlisiniz. Bir çox pəhriz xüsusi sahələr üçün deyil, ümumi çəki itirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də belə bir pəhrizin nəticəsi hər kəsi qane etmir. Bədənin tam olaraq harada yağ yığdığına görə, problemin hansı hormonlar olduğunu başa düşə və məhsulların köməyi ilə həll edə bilərsiniz.
Sinə və çiyinlər - testosteron çatışmazlığı
Necə arıqlamaq olar: diyetə zülal, maqnezium, sink, bədəndə testosteronun sintezini stimullaşdıran flavonoidlərlə zəngin qidaları daxil edin. Flavonoidlər alma, portağal, giləmeyvə, yaşıl çay, soğan, kətan toxumu və digər bitki qidalarında olur.
Çiyin bıçaqları və yanları - artıq insulin
Arıqlamaq üçün necə: Qlükoza tolerantlığı pozulduqda, yağlı balıqlar və zülal və liflə zəngin qidalar faydalıdır. Həmçinin darçın və xrom əlavələri əlavə edin. Sadə karbohidratların istifadəsini məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Bel - tiroid problemləri
Arıqlamaq üçün necə: dəniz balığı, dəniz yosunu, quş əti, badam, balqabaq tumları, küncüt, soğan, qulançar və selen, sink, A, D, E, B6 vitaminləri ilə zəngin olan digər qidalara diqqət yetirməlisiniz.
Qarın - Artıq kortizol (stress hormonu)
Arıqlamaq üçün necə: Stres mənbələrini aradan qaldırmaq mümkün deyilsə, pəhrizə maqnezium, C və B5 vitaminləri əlavə edilməlidir. Stresi azaltmaq üçün pəhrizinizi yağ, protein və karbohidrat nisbəti ilə tarazlaşdırın.
Kalça və bud - artıq estrogen
Arıqlamaq üçün necə: Diyetinizə brokoli, kələm və digər liflə zəngin tərəvəzlər əlavə edin. Onlar estrogenləri metabolizə edən qaraciyər fermentlərini tənzimləməyə kömək edəcəklər. B12, B6 vitaminləri və fol turşusu əlavə edin.
Dizlər və baldırlar - aşağı böyümə hormonu
Necə arıqlamaq olar: diyetə az yağlı zülal məhsulları – ətirsiz qatıqlar, süd, kəsmik, həmçinin tərkibində qlutamin və arginin olan pəhriz əlavələri daxil edin.