Hər birimiz enerjili olmaq istəyirik. Məqsədlərinizə çatın, işi bitirin, yaşamaq istədiyiniz həyatı yaşayın. Bəs enerji hardasa itibsə və yerinə xroniki yorğunluq gəlibsə nə etməli? Qəhvə artıq kifayət etmir və səhər yeməyindən sonra yenidən yatmaq istəyirsən!
Cavab sadədir: itirilmiş enerji axtarışına çıxmalısınız. Bununla belə, bu axtarışlar asan deyil: biz yalnız enerjini haradan əldə edəcəyimizi və onu necə geri qaytaracağımızı deyil, həm də tam olaraq haradan itdiyini başa düşməliyik.
Gəlin ondan başlayaq ki, həyati enerjinin 4 növü var:
- fiziki enerji bədənimizin sağlamlığı, yuxu, düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyətdir. Bədəndə kifayət qədər enerji yoxdursa, ilk növbədə bu mənbəyə müraciət etməlisiniz.
- emosional enerji – yaxınlarınızla ünsiyyət, səyahət, yeni şeylər sınamaq istəyi, yaradıcılıq, özünü ifadə etmək. İnsan nə qədər müsbət emosiyalar qəbul edib verirsə, onun emosional enerjisi bir o qədər yüksəkdir.
- Smart Enerji – bu məlumat, yeni bilik, təlimdir. Ancaq bu enerjinin işləməsi üçün sadə istehlak kifayət deyil. Beyin gərginləşməli və inkişaf etməlidir: düşünmək, qərar vermək, xatırlamaq.
- Ruhani enerji – bu, insanın dünyadakı yerini, məqsəd və dəyərlərin mövcudluğunu dərk etməsi, daha böyük bir şeylə əlaqəsidir. Dindarlar bu enerjinin mənbəyini imanda tapırlar. Meditasiya, yoqa, düşüncə də mənbə ola bilər.
Xoşbəxt, enerjili bir həyat üçün enerji balansını qorumaq lazımdır. Hər 4 növ enerji həyatımızda kifayət qədər mövcud olmalıdır. Bir şeyə bağlı qalmaq deyil, alternativ enerji mənbələri vacibdir. Enerji çatışmazlığı doldurulmazsa, "qırmızı enerji zonasına" - tükənmişlik və xroniki yorğunluq vəziyyətinə daxil ola bilərsiniz. Məhz bu vəziyyətdə insan əsəbiləşir, özünü tərbiyə etməyə başlayır, apatiya, boşluq inkişaf edə bilər.
Bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz. Hər şeydən əvvəl, bunu tanımaq və səylərinizi ilk növbədə enerji səviyyəsini normallaşdırmağa yönəltmək vacibdir - bütün digər şeylər gözləyə bilər! Özünüzə qısa bir tətil və ya uzun bir həftə sonu verməyə dəyər: bədənin istədiyi hər şeyi etmək üçün bir neçə gün. Bütün günü yatmaq istəyirsiniz? - yatmaq lazımdır. Qaçmaq istəyirsiniz? - gəl qaçaq.
Sadə tətil planlaması, həftədə bir parlaq hadisə istirahət etməyə və həyatınızı yeni emosiyalarla doldurmağa kömək edəcək
Xatırlamaq lazım olan əsas şey odur ki, bədən nə qədər uzun müddət enerji çatışmazlığı yaşayırsa, bərpa etmək üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır. Buna görə, vaxtında bir sızma hiss etmək və uzun və geri qayıtmaq çətin olduğu "qırmızı zonaya" girməsinin qarşısını almaq üçün enerjinizi daim izləmək son dərəcə vacibdir.
Bunu etmək üçün 2 yol var:
Enerji balansı cədvəli enerji çatışmazlığının olub olmadığını və onu necə dolduracağını anlamağa kömək edir. Bunu etmək üçün bir vərəq götürün və iki hissəyə bölün. Birinci yarı enerji istehlakıdır. Bunun üzərinə rəngləmək lazımdır: enerji hara gedir? Məsələn, iş üçün 60%, səyahət üçün 20%, ev işləri üçün 10%. İkinci yarı enerji axınıdır. Bunun üzərinə yazırıq: enerji haradan gəlir? Məsələn, 20% - gəzinti, 10% - idman, 25% - uşaqlar və əri ilə ünsiyyət. Əgər alınan enerjinin miqdarı enerji istehlakından azdırsa, düşünmək lazımdır: enerjini başqa haradan əldə etmək olar və ya bəlkə də onun istehlakını azaltmaq olar?
Gündəlik və enerji qrafiki – enerjini tam olaraq nəyin götürdüyünü və onu nəyin verdiyini anlamağa kömək edəcək daha ətraflı metod. Bunu etmək üçün bir gündəliyə başlamaq lazımdır və oyandıqdan sonra hər 2 saatda rifahınızı on ballıq şkala ilə qeyd edin. Əgər yuxulu və tənbəldirsə - 2 bal. Şən və yaxşı olarsa – 8. Beləliklə, məsələn, bir stəkan kofe içdikdən bir saat sonra enerjinin azaldığını və 10 dəqiqəlik sürətlə gəzməyin, əksinə, canlandırdığını öyrənə bilərsiniz.
Beləliklə, cədvəl və gündəlik enerji çatışmazlığını aşkar edərsə, ümidsizliyə ehtiyac yoxdur. Dərhal enerjini artırmaq üçün bir plan üzərində düşünməyə başlamaq daha yaxşıdır. Sızmanın hansı səviyyədə baş verdiyini müəyyənləşdiririk və mümkünsə, onu bağlayırıq. Enerji çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu qarşısının alınmasıdır. Sadə tətil planlaması, həftədə bir parlaq hadisə istirahət etməyə və həyatınızı yeni emosiyalarla doldurmağa kömək edəcək.
Aşağıdakı təcrübələr də kömək edəcək:
- Təmiz havada gündəlik gəzintilər, idman etmək və ya günəşə salam vermək (fiziki enerjinin saxlanması və bərpası);
- Emosional təmizlənmə - duyğularınızı istənilən uyğun şəkildə ifadə etmək. Məsələn, bir yastığı döyün və ya şəhərə qışqırın (emosional enerji);
- Faydalı kitablar oxumaq, xarici dilləri öyrənmək (intellektual enerji);
- Meditasiya və ya yoga. Gündə 1 dəqiqə (mənəvi enerji) ilə başlaya bilərsiniz.
Və təbii ki, özünüzlə dürüst olmalısınız. Və vaxtaşırı "daxili uşağınızı" xoş bir şeylə əyləndirin.
müəllifləri haqqında
Tatyana Mitrova və Yaroslav Qlazunov – Yeni “8 addım yarım” kitabının müəllifləri. Yaroslav SEO performans eksperti və ən çox satılan Anti-Titanik kitabının müəllifidir: SEO üçün bələdçi. Başqalarının boğulduğu yerdə necə qalib gəlmək olar. Tatyana Moskva Skolkovo İdarəetmə Məktəbinin Enerji Mərkəzinin direktorudur.