Mündəricat
Yuxu həyatımızın məcburi hissəsidir, bədənin düzgün işləməsi, əhval-ruhiyyə və görünüş ondan asılıdır. Sağlam və nizamlı yuxu hər kəs üçün vacibdir. Yuxu zamanı insan sanki real dünyadan uzaqlaşır, lakin beyin hələ də işləyir. Bundan əlavə, bu zaman bizimlə heyrətamiz bir şey olur.
Qoxusuz davamlı əməliyyat
Bir insan yuxu zamanı qoxuları hiss etmir və hətta ən kostik onu həmişə oyandıra bilməz. Qoxu hissi kütdür və bunun niyə baş verdiyi bilinmir. Bu zaman beyin müxtəlif illüziyalar yarada bilir, onlardan biri kəskin qoxu ola bilər ki, bu da əslində yoxdur.
Beyin heç vaxt yatmır, insan yuxu görəndə də başı işləyir, bəzi problemlər həll olunur. Bu olduqca normaldır və “Səhər axşamdan daha müdrikdir” məsəli bu həqiqəti izah edir.
20 dəqiqə müvəqqəti iflic
İnsan bədəni bir müddət "iflic" olur, çünki beyin hərəkətə cavabdeh olan neyronları söndürür. Bu vəziyyət bədənimiz üçün öz təhlükəsizliyi üçün lazımdır. İnsan tamamilə hərəkətsizdir və yuxulardan heç bir hərəkət etmir. Bu fenomen iyirmi dəqiqədən çox deyil. Əsasən bu, yatmazdan əvvəl və ya insan oyanmazdan əvvəl olur.
“Yaddaşın təmizlənməsi”
Gün ərzində hər birimiz həddən artıq fərqli məlumat alırıq və hər xırda şeyi xatırlamaq mümkün deyil. Beynin gücləndirilmiş işi insan yuxudan sonra gözlərini açdığı anda başladığı üçün hər şeyi xatırlamağa çalışır: harada dayandığını, yalan danışdığını, kimin danışdığını və nə dediyini - bu, əsasən lazımsız məlumatlardır. Buna görə yuxuda olan beyin onu çeşidləyir və artıqlığı silir.
Əhəmiyyətli olan hər şey, beyin uzunmüddətli yaddaşda saxlayır, məlumatları qısa müddətdən ötürür. Buna görə də gecə istirahət etmək daha yaxşıdır.
Yuxu kifayət qədər dərin olduqda, beyin reallıqdan ayrılır, buna görə də bəziləri yuxuda gəzə, danışa və ya sadəcə hər hansı bir hərəkət edə bilər. Amerikalı mütəxəssislər araşdırmalar aparıblar, onların nəticələri göstərib ki, bu davranış yuxusuzluqdan qaynaqlanır. Ən azı yeddi saat davam etməlidir.
Bədənin əzələlərinə nə baş verir
Hamı başa düşür ki, yatmaq üçün ən rahat mövqe uzanmaqdır. Bəs niyə oturmaq və ya durmaq deyil? Və tam istirahət üçün bədən ayaq üstə vəziyyətdə olduğu kimi bərabər olmalıdır, lakin bu vəziyyətdə əzələlər rahatlaşa bilməyəcək.
Təbii ki, insan başqa mövqelərdə yata bilər, amma yuxu yarımçıq qalacaq. Məsələn, oturarkən arxa və boyun əzələləri rahatlaşmır, çünki onlar dəstək hiss etmirlər. Fəqərələri birləşdirən əzələlərin lifləri uzanır və onların hərəkətliliyinə cavabdeh olan oynaqlar sıxılır. Buna görə də, belə bir yuxudan sonra bir adam boyun və bel nahiyəsində ağrı hiss edir.
Oturaraq və hətta ayaq üstə yatan insanlar yıxıla bilər (əzələlər rahatlaşır və bədən istirahət üçün rahat mövqe axtarır). Uzanmaq istəyi müdafiə reaksiyasıdır.
Ancaq düşünməyin ki, yuxu zamanı insan bədəninin bütün əzələləri rahatlaşır və istirahət edir, məsələn, gözlər və göz qapaqları həmişə gərgindir.
Daxili orqanlar necə işləyir
İnsan bədənində qan axını gecələr dayanmır, yalnız ürək döyüntüsü kimi bir az yavaşlayır. Nəfəs alma tezliyi azalır və o qədər də dərin deyil. Böyrəklərin və qaraciyərin işi oxşardır. Bədən istiliyi bir dərəcə aşağı düşür. Mədə öz iş tempini dəyişmir.
Fərqli duyğu orqanları fərqli işləyir. Məsələn, bir insan yüksək və ya qeyri-adi səslərdən oyanır, lakin həmişə qoxuya cavab verə bilmir.
Temperaturun dəyişməsi bədənin oyanmasına səbəb olur. Bu, bir insanın yuxuda yorğanı atdığı zaman görünə bilər. Bədən istiliyi 27 dərəcəyə düşən kimi o, oyanacaq. Eyni şey 37 dərəcəyə qədər artımla da baş verir.
Yuxu zamanı bədən hərəkətləri
Maraqlıdır, yuxu zamanı insan niyə yuvarlana, içəri çəkə və ya ayaqlarını düzəldə bilər, qarnı və ya arxası üstə uzana bilər? Tədqiqatlar zamanı alimlər müəyyən ediblər ki, bu, bəzi qıcıqlandırıcılar meydana çıxdıqda baş verir: işıq, havanın temperaturunun dəyişməsi, yaxınlıqda yatan insanın hərəkəti. Bütün bunlar prosesə təsir edir və orqanizm dərin yuxu mərhələsinə keçə bilmir. Buna görə də səhər saatlarında zəiflik, yorğunluq hissi ola bilər.
Ancaq bütün gecəni hərəkət etmədən yatmaq da nəticə vermir, çünki bədənin çarpayı ilə təmasda olan hissələri güclü təzyiq yaşayır. Sağlam və rahat bir yuxu üçün yarı sərt divan və ya yaylı döşək kimi rahat bir səth lazımdır.