Milyonlarla insan vuruş da daxil olmaqla ürək-damar xəstəliklərinə görə ölür və ya əlil olur. Ancaq özünüzü qoruya bilərsiniz və ya ən azından vuruş riskinizi azalda bilərsiniz. Bunun üçün dərman qəbul etməməlisiniz, ancaq həyat tərzinizin sağlamlığınızın yeddi əsas faktorunu təsir edən tərəflərini izləməlisiniz. Bu göstəricilər nədir və vuruşdan qorunmaq üçün onları optimal şəkildə necə "tənzimləmək" olar? Bu barədə birincisini indi oxuduğunuz yeni bir material seriyasında danışacağam.
Əvvəlcə irsiyyətin rolu haqqında bir neçə söz. Bu faktoru hələ təsir edə bilmərik. Bununla birlikdə, genetikanın damar qəzalarına verdiyi töhfə% 15-20'yi keçmir. Bu səbəbdən inmənin qarşısının alınması ən təsirli qorunma strategiyasıdır. Və bu strategiyaya sadiq qalmağa nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. İnsult ən çox yaşlılarda inkişaf etsə də, son illərdə bu xəstəlik daha da gəncləşir: Rus həkimlərinin apardığı bir araşdırma, 1-dən 072-ci ilədək Moskva xəstəxanalarında belə bir diaqnozu olan 2005 nəfər arasında gənclərin 2012% (9-dan) olduğunu göstərdi. 18 yaşa qədər) ...
Beləliklə, əvvəlcə vuruşun 7 amilinə nəzər salaq:
- fiziki fəaliyyət,
- xolesterol səviyyəsi,
- qan şəkəri
- qan təzyiqi,
- qida,
- Bədən çəkisi,
- siqaret çəkmək.
Niyə bu xüsusi amillər? Bunlar Amerika Ürək Dərnəyi tərəfindən təklif edildi və 23 yaşdan yuxarı 45 min ABŞ sakinini əhatə edən genişmiqyaslı və uzunmüddətli bir araşdırmada təsdiqləndi. Beş il ərzində iştirakçılar arasında 432 vuruş qeyd edildi . 7 göstəricinin hamısı insult riskini proqnozlaşdırmaqda mühüm rol oynadı.
Necə dəqiq? Alimlər iştirakçılara bu amilləri nə qədər dəqiq izlədiklərinə görə (optimal çəkini qoruyun, siqareti buraxın, xolesterolun yüksəlməsinin qarşısını alır və s.) Asılı olaraq müəyyən sayda - 0-dan 14-ə qədər nöqtələr təyin etdilər. Üstəlik, üç uyğunluq kateqoriyasını təyin etdilər: qeyri-kafi (0-dan 4 bala), orta (5-dən 9 bala) və optimal (10-dan 14 bala qədər).
İndeksdəki 1 ballıq artımın insult riskində 8% azalma ilə əlaqəli olduğu ortaya çıxdı! Optimal bal toplayanların insult riski 48%, orta bal toplayanların isə ballarının qeyri-kafi olduğu qiymətləndirilənlərdən 27% daha az risk var.
Məncə, bu çox ürəkaçan məlumatlardır. Bu ölümcül xəstəliyin qarşısını ala biləcəyimizi sübut edirlər. Əlbəttə ki, həyat tərzinizi dəyişdirməyə məcbur etmək asan deyil: vərdiş ikinci təbiətdir. Ancaq nəhayət, tək bir orqanizmdə bir inqilab təşkil etmək lazım deyil. Kiçik dəyişikliklərdən başlayaraq tədricən onlara uyğunlaşmağa çalışın ki, bu yeni vərdişlər sizin bir hissənizə çevrilsin. Üstəlik, kiçik dəyişikliklər belə insult keçirmək "riskini" ciddi şəkildə azalda bilər. İnsultdan sağ çıxan bir insanın həyatında (və yaxınlarının və dostlarının həyatında) dəyişdirilməsi lazım olanlarla müqayisədə xüsusilə əhəmiyyətsiz görünürlər.
Bu məqalə seriyasında 7 faktorun hər birinə baxacağıq. Və artıq çəkidən başlayacağam.