Mündəricat
Uzun tarixinə baxmayaraq, proqram Cindy Crawford köhnə deyil. Məşhur supermodel tərəfindən hazırlanan "Mükəmməl bir şəkildə necə nail olmaq olar" fitness kursu bədəninizdə keyfiyyətcə bir dəyişiklik üçün.
Proqram haqqında Cindy Crawford - Mükəmməlliyə necə nail olmaq olar
“Mükəmməllik” ilk proqramı Cindy Crawford “Gizli ideal rəqəm” in daha inkişaf etmiş bir versiyasıdır. Məşq 70 dəqiqə davam edir. Fiziki hazırlığınıza görə siz hamısını bir anda bir dəfəyə edə bilər və ya bir neçə hissəyə bölə bilər. Model, "mükəmməllik" proqramının nə qədər yerinə yetiriləcəyi ilə bağlı dəqiq tövsiyələr vermir, lakin həftədə minimum 3-4 dəfə mütəmadi olaraq etməyinizi məsləhət görürük. Bu kursu digər məşqlər Cindy Crawford ilə birləşdirə və bununla da təlimin effektivliyini artırmaq olar.
Məşq bədəninizi istiləşdirmək üçün zərif bir məşqlə başlayır. Sonra bədəninizin bütün əzələ qruplarının ardıcıl bir işi başlayır: ayaqları, abs, sinə, mətbuat əlləri, mətbuat, arxa. Gördüyünüz kimi, Cindy'nin mətbuat işinə verdiyi xüsusi diqqətçünki bir çox qadın üçün problemli bir sahədir. Təlimin sonunda əzələlərin gərginliyini aradan qaldıraraq rahatlatmaq lazım olduqda çırpılacaqsınız. Dərslər zamanı məşqçi fasilə verir, belə ki, bir az dincəlmək fürsətiniz olacaq.
"Mükəmməllik" proqramını idarə etmək üçün bir dumbbell lazımdır. 1-1-dən çox dumbbell qəbul etmək tövsiyə edilmir.5 kgtəzə məşq etməyə başlamısınızsa. Ancaq fiziki cəhətdən yaxşı hazırlaşsanız da, böyük ağırlıqlara tələsməyin. Kilo itkisi üçün kiçik çəkilərlə bir çox məşq təkrarlamaq üçün kifayət edəcəkdir.
Sessiyalar sakit bir tempdə keçirildi - bütün məşqlərinizdə Cindy orta sürəti saxlamağa çalışır. Məşqlər tanış, sadə və sərfəlidir, ancaq bunların effektivliyini təsdiqləyir. Məşqçi düzgün hərəkət texnikasını təfərrüatlı izah edir və ayrıca müxtəlif növ məşqlər üçün icmallar verir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Cindy proqramında istifadə etdiyi bütün əzələ qrupları üçün bilinən və başa düşülən məşqlərdir.
2. Mənzərəli mənzərə, xoş musiqi və gözəl fiqur modelləri yüksək keyfiyyətli təlim üçün əlavə bir motivdir.
3. Güc məşqlərinə əlavə olaraq, proqram aerobik hissə təmin edir.
4. Proqram eyni məşqi bir neçə yanaşmada yerinə yetirməyi özündə birləşdirmir, buna görə cansıxıcı olmaları üçün vaxtları yoxdur.
5. “Mükəmməllik” Cindy Crawford’un “Yeni ölçü” və “İdeal bir şəxsiyyətin sirləri” proqramlarından sonrakı addım ola bilər.
6. Təlim aparılır sakit və orta tempdə, əsasən başlanğıc səviyyəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Cons:
1. "Mükəmməllik" hələ də ciddi fitness proqramından uzaqdır. Rəqəminizi dartmağa qadirdir, amma möhtəşəm nəticələr üçün bir məşğuliyyət seçməlisiniz.
2. Rahat bir temp, yağ yanmağınızda ürək atış sürətinizi qoruya bilmir. Əzələ tonusuna səbəb olacaq və bədəni sıxacaqsınız, ancaq kilo verməkdə müvəffəqiyyət əldə etmək mümkün deyil.
3. Cindy üçün tənqid olundu proqramların monotonluğu. Məşqdən məşqə qədər məşqləri təkrarladı və onlara yaxınlaşdı.
4. Subay məşq etmək və buna görə də dönmək üçün bir şeyə ehtiyac var, əks halda o, tez cansıxıcı olacaq.
Cindy Crawford ilə "mükəmməllik" proqramı axtaranlar üçün əla bir həll olacaqdır təsirli, lakin çox ağır olmayan bir məşq bütün bədən üçün. Bədəninizi tonlamağa və dartmağa əzələlərinizi aparacaqsınız və problemli bölgələrdə, xüsusilə də qarında işləyəcəksiniz.
Ayrıca baxın: Jillian Michaels'ı hansı proqramla başlamaq lazımdır - ən yaxşı 6 seçim.