Mündəricat
Artıq çəki, piylənmə... hərəkət etmək vaxtıdır!
Əvvəlcə bu, yalnız bir neçə əlavə funtdur. Və sonra bir gün ailənin ən kiçiyinin piylənmədən əziyyət çəkdiyini anlayırıq! Bu gün fransız gənclərinin təxminən 20%-i çox kökdür (on il bundan əvvəl bu rəqəm cəmi 5% idi!). Onun davranışını dəyişdirmək təcili...
Əlavə funtlar haradan gəlir?
Həyat tərzi, yemək vərdişləri də inkişaf edib. Bütün günü dişləyin, təzə məhsullardan imtina edin, televizor qarşısında yemək yeyin ... yeməkləri parçalayan və kilo almağa kömək edən bütün amillərdir. Eynilə səhər yeməyinin olmaması, balanslaşdırılmış nahar və ya əksinə qazlı içkilər və şokolad barları əsasında çox zəngin qəlyanaltıların qəbulu kimi.
Və bu, hamısı deyil, çünki təəssüf ki, problem mürəkkəbdir və digər amilləri əhatə edir: genetik, psixoloji, sosial-iqtisadi, oturaq həyat tərzinin və ya müəyyən xəstəliklərin təsirlərini qeyd etməmək ...
Artıq çəki, salam zərər!
Yığılan əlavə funtlar tez bir zamanda ola bilər uşaqların sağlamlığına təsirləri. Oynaq ağrıları, ortopedik problemlər (düz ayaqlar, dartılmalar...), tənəffüs pozğunluqları (astma, xoruldama, yuxu apnesi...)... Daha sonra hormonal pozğunluqlar, arterial hipertoniya, ürək-damar xəstəlikləri... Artıq çəki də əsl sosial maneə və depressiya faktoru ola bilər. , xüsusilə uşaq yoldaşlarının bəzən dəhşətli ifadələri ilə üzləşməli olduqda ...
Böyüdükcə qaçınılmaz olaraq uzanacaq və incələşəcək sözlərə aldanmayın. Çünki piylənmə yetkinliyə qədər çox yaxşı davam edə bilər. Uşaqlıqda piylənmə ilə 2-ci tip diabetin başlanğıcı arasında potensial əlaqə var, unutmadan bu, gözlənilən ömür uzunluğunun nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmasına gətirib çıxarır...
Kod adı: PNNS
Bu, prioritetlərindən biri uşaqlarda piylənmənin qarşısını almaq olan milli sağlamlıq qidalanma proqramıdır. Onun əsas göstərişləri:
– meyvə və tərəvəz istehlakını artırmaq;
– kalsiumla zəngin qidalar, ət və balıq istehlak edin;
– yağların və şəkərlə zəngin qidaların istehlakını məhdudlaşdırın;
– nişastalı qidaların istehlakını artırmaq…
Hər kəsi daha yaxşı qida balansı ilə təmin etmək üçün çoxlu tədbirlər.
Piylənmənin qarşısını alın və uşağınızın artıq çəkisi ilə mübarizə aparın
Düzgün həll yemək vərdişlərinizi ətraflı nəzərdən keçirməkdir, çünki balanslaşdırılmış pəhrizdə bütün qidaların öz yeri var!
Hər şeydən əvvəl, yeməklər strukturlaşdırılmalıdır, bu da yaxşı səhər yeməyi, balanslaşdırılmış nahar, qəlyanaltı və balanslı şam yeməyi deməkdir. Övladınızın zövqünü nəzərə alaraq, lakin onun bütün istəklərinə boyun əymədən menyuları dəyişdirərək əylənin! Ona pəhrizin vacib qaydalarını öyrətmək də yaxşıdır ki, vaxtı gələndə yeməyini özü seçə bilsin, xüsusən də özünə xidmət otağında nahar yeyirsə.
Və təbii ki, su seçim içkisi olaraq qalmalıdır! Çox şirin qazlı içkilər və digər meyvə şirələri piylənmənin real faktorlarıdır...
Ancaq çox vaxt ailənin bütün qida təhsili də nəzərdən keçirilməlidir (yemək seçimi, hazırlanma üsulları və s.). Valideynlərdən biri obezdirsə, uşaqlarda piylənmə riskinin 3-ə, hər ikisi şişmandırsa, 6-ya vurulduğunu bildiyimiz zaman prioritet!
Piylənmənin qarşısının alınmasında ailə yeməyi vacibdir. Ana və ata nəsilləri ilə masa arxasında yemək yeməyə vaxt ayırmalı və mümkün qədər televiziyadan uzaq olmalıdırlar! Yemək mehriban bir atmosferdə bölüşmək üçün bir zövq olaraq qalmalıdır.
Çətinlik halında, həkim sizə məsləhət verə və yaxşı yemək vərdişlərini mənimsəməyə kömək edə bilər.
Oturaq həyat tərzinə qarşı mübarizə aparmağı unutmadan! Və bunun üçün əla idmançı olmaq lazım deyil. Gündəlik bir az gəzinti (təxminən 30 dəqiqə) tövsiyə olunan fiziki fəaliyyətlərdən birincisidir. Ancaq bir çox başqaları var: bağçada oynamaq, velosiped sürmək, qaçış... Məktəbdən kənar istənilən idman fəaliyyəti xoşdur!
Şirniyyatları "mükafatlandırmaq" üçün yox!
Bu, çox vaxt ata, ana və ya nənə tərəfindən sevgi və ya rahatlıq əlamətidir ... Ancaq bu jest belə olmamalıdır, çünki uşaqları sevindirsə də, onlar üçün faydalı deyil və onlara pis vərdişlər verir. …
Buna görə də, hər bir valideynin uşaqlara yemək vərdişlərini dəyişməkdə kömək etmək və onlara eyni şəkildə “dəmir” sağlamlığını təmin etməkdə rolu var!
“Birlikdə piylənmənin qarşısını alaq”
EPODE proqramı 2004-cü ildə Fransanın on şəhərində uşaqlıqda piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün istifadəyə verilmişdir. Ümumi məqsədlə: məktəblər, bələdiyyə binaları, ticarətçilər ilə yerlərdə məlumat kampaniyaları və konkret tədbirlər vasitəsilə ictimaiyyəti məlumatlandırmaq ...