Dərinin işində mükəmməl bir şəkildə öhdəsindən gəlməsinə necə kömək edəcəyini anlamaq üçün, "qabığımızın" hansı funksiyaları yerinə yetirdiyini xatırlamaq faydalıdır.
Beləliklə, dərinin işi:
- Xarici mühitdən, mikroblardan, radiasiyadan, istidən və soyuqdan əsas qorunma;
- Əbəs yerə yeni doğulmuş körpələrə paltardan daha tez azad olmağı tövsiyə etmirlər, belə ki dəri ”nəfəs alır”;
- Tər, sebum və digər maddələr yalnız dərinin məsamələrindən azad edilə bilər.
- Su-duz, qaz və protein metabolizması da dərinin bütün səthinin birbaşa iştirakı ilə baş verir.
Dəri üçün vitamin çatışmazlığının əlamətləri
Xanımlar ümumiyyətlə gözlər altındakı dairələr, "narıncı" qabıq və kobud topuqlarla mübarizə aparırlar. Diqqətimizi çəkən bu açıq və tanış obyektlərə əlavə olaraq, tez -tez laqeyd qalan digər əlamətləri də nəzərə almağa dəyər.
Siz xəbərdar edilməlisiniz:
- Quru və qabıqlı dəri;
- Dodaqlarda, xüsusən də ağız künclərində çatlamalar;
- Üst dodağın üstündəki eninə qırışlar;
- Sızanaqlar, qara nöqtələr;
- Dərinin qızartması, ekzema və dermatit;
- Kiçik bir təzyiqlə belə çürüklərin görünüşü.
Bütün bunlar əsas vitamin - A, B2, B3, B6, C, E və D çatışmazlığını göstərir.
Vitaminlərin dəriyə təsiri və qida tərkibində olması
Vitamin A- dərinin böyüməsi, bərpası və bərpası tamamilə Retinolun (A vitamini) nəzarəti altındadır. Dərinin elastikliyini və möhkəmliyini artıraraq, Retinol dəri üçün xüsusilə qadınlar üçün vacibdir. A vitamini mənbələri: ispanaq, yağlı balıq, cod qaraciyəri, sitrus meyvələri, dəniz iti, brokoli, qırmızı kürü, yumurta sarısı, ağır krem, pendir, yerkökü, turşəng, kərə yağı.
B vitaminləri-hidratasiya, metabolik proseslər, sürətli yaxşılaşma və erkən yaşlanmanın qarşısının alınması bu vitaminlərin dəri üzərində təsirinin əsas amilləridir. B vitaminlərinin mənbələri: maya, yumurta, mal əti, paxlalılar, qəhvəyi və yabanı düyü, fındıq, pendir, yulaf, çovdar, qaraciyər, brokoli, buğda filizi, kəsmik, qarabaşaq, siyənək, kələm.
Vitamin C-dərinin gəncliyindən məsul olan və eyni zamanda qan damarlarını gücləndirmək və allergik reaksiyaların düzəldilməsi xüsusiyyətinə malik olan kollagenin əmələ gəlməsini təşviq edir. C vitamininin mənbələri: qızılgül, kivi, şirin bibər, sitrus meyvələri, qara qarağat, brokoli, yaşıl tərəvəzlər, ərik.
Vitamin E- mənfi xarici mühitdən qorunma, dərinin nəminin qorunması, hüceyrələrin yenilənməsinin sürətləndirilməsi. E vitamininin mənbələri: zeytun yağı, noxud, dəniztikanı, badam, şirin bolqar bibəri.
Vitamin D-dərinin gəncliyini qorumaq, tonunu qorumaq, qocalmanın qarşısını almaq. D vitamini mənbələri: süd, süd məhsulları, balıq yağı, kərə yağı, cəfəri, yumurta sarısı.
Vitamin və mineral kompleksləri
Lazımi vitaminləri olan qidaların siyahısına baxaraq dərinin kifayət qədər vitaminlə təmin edilməsi üçün bu qədər yemək yeməyin fiziki cəhətdən mümkün olmadığını başa düşürsən. Balanslaşdırılmış vitamin və mineral kompleksləri köməyə gəlir, bu da A vitamininin çoxluğunun allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyini və E vitamininin çox miqdarda ürək bulanmasına və mədə narahatlığına səbəb olduğunu nəzərə alır.
Buna görə, bir eczanədə vitamin seçərkən ilk növbədə hansı problemlərin həll edilməsi lazım olduğunu düşünməlisiniz. Dəri vəziyyəti narahatlığa səbəb olmazsa, problemlərin qarşısını almaq üçün ildə bir dəfə adi vitamin kompleksindən istifadə etmək mantiqidir.