Bir çox xəstəlik aşkar simptomlar olmadan inkişaf edir. Saçlar və dırnaqlar bir növ göstəricidir, bədənin uğursuz olduğunu başa düşməyə kömək edəcəklər. Çox vaxt müəyyən vitamin çatışmazlığına işarə edirlər. Vaxtında hərəkətə gəlmək üçün saç və dırnaqlar üçün vitamin çatışmazlığının aşağıdakı əlamətlərini qaçırmayın.
Saç və dırnaqlar üçün vitamin çatışmazlığının əlamətləri:
- Dırnaqlar: dırnaqların quruluşundakı, rəngindəki, sıxlığındakı və hətta şəklindəki dəyişikliklər, kalsium və maqnezium yanında A, B, C, D və E vitaminlərinin də az olduğunu göstərir. Dırnaqlar kövrək, qırıntılı oldu, sürətlə böyüməyi dayandırdı və çəhrayı və parıltı əvəzinə mat və sarımtıl oldu, bəzən kiçik ağ ləkələrlə? Bu həmişə yeni bir dırnaq boyasına bir reaksiya deyil, əksər hallarda bu əlamətlər metabolik bir xəstəlik olduğunu göstərir.
- Hair: quruluq, kövrəklik, matlıq, uçluqlar və həddindən artıq saç tökülməsi saç və dırnaqların əsas komponenti olan keratin istehsalı üçün lazım olan E vitamini çatışmazlığının açıq əlamətləridir. Ayrıca, vitamin çatışmazlığı, başın bəzi yerlərində boz saç və ya kəpək görünüşü, qaşınma və baş dərisinin səthində kiçik xoralar meydana gəlməsi ilə göstərilir.
Tərkibində vitamin olan qidalar:
- Vitamin A: ispanaq, morina qaraciyəri, sitrus meyvələri, dəniz iti, brokoli, qırmızı kürü, yumurta sarısı, ağır krem, pendir, yerkökü, turşəng, kərə yağı;
- Vitamin B1: mal əti, baklagiller, maya, qəhvəyi və yabanı düyü, fındıq, yulaf ezmesi, yumurta ağı;
- Vitamin B2: pendir, yulaf, çovdar, qaraciyər, brokoli, buğda cücərtiləri;
- Vitamin B3: maya, yumurta;
- Vitamin B5: balıq, mal əti, toyuq, düyü, qaraciyər, ürək, göbələk, maya, çuğundur, gül kələm, baklagiller;
- Vitamin B6: kəsmik, qarabaşaq yarması, kartof, morina qaraciyəri, süd, banan, qoz, avokado, qarğıdalı, kahı;
- Vitamin B9: balıq, pendir, yumurta sarısı, xurma, qovun, göbələk, yaşıl noxud, balqabaq, portağal, qarabaşaq yarması, kahı, süd, qaba un;
- Vitamin B12: maya, balıq, yağsız mal əti, siyənək, kelp, kəsmik, istiridyə, dana qaraciyəri, süd;
- Vitamin C: qızılgül, kivi, şirin bibər, sitrus meyvələri, qara qarağat, brokoli, yaşıl tərəvəzlər, ərik;
- Vitamin D: süd, süd məhsulları, balıq yağı, kərə yağı, cəfəri, yumurta sarısı;
- E vitamini: zeytun yağı, noxud, dəniztikanı, badam, şirin bolqar bibəri.
Çox vaxt qidada olan vitaminlər bədəndəki çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün yetərli deyildir, buna görə apteklərdə təklif olunan vitamin və mineral komplekslərinə diqqət yetirmək mantiqidir.
Aptekdən saç və dırnaqlar üçün vitaminlər:
Hazır hazırlıqların rahatlığı ondan ibarətdir ki, vitamin və mineralların tərkibi bədənin gündəlik ehtiyacları nəzərə alınmaqla seçilir, balanslı və mürəkkəb problemlərin həllinə yönəldilir. Axı saçlar üçün bir sıra vitaminlərə əlavə olaraq selenyum, sink, maqnezium kimi minerallar lazımdır və kalsium dırnaqlar üçün əvəzolunmazdır. Gündəlik bədən almalıdır:
- Vitamin A: 1.5-2.5 mq.
- Vitamin B1: 1.3-1.7 mq.
- Vitamin B2: 1.9-2.5 mq.
- Vitamin B6: 1.5-2.3 mq.
- Vitamin B12: 0.005-0.008 mq.
- Vitamin C: 60-85 mq.
- Vitamin D: 0.025 mq
- E vitamini: 2-6 mq.
Bu rəqəmləri nəzərə alaraq məhsulun tərkibini diqqətlə öyrənməlisiniz, çünki vitaminlərin çoxluğu onların çatışmazlığı ilə eyni zərər verə bilər. Saç və dırnaqlar üçün vitamin çatışmazlığı əlamətlərinin kilo vermək üçün bəzi pəhrizlərdən sonra və istifadəsi zamanı görünə biləcəyini unutmayın, buna görə bədənin verdiyi əlamətləri diqqətlə dinləyin və sağlam olun.