Virtual dünya nə qədər təhlükəsiz və cəlbedici görünsə də, içindəki reallıqla əlaqəni itirmək çox asandır. Psixoloq, emosional-obrazlı terapiya mütəxəssisi Yuliya Panfilova sosial şəbəkələr dünyasını tamamilə tərk etməyin təhlükələrindən və bu dünya içində itməməyin yollarından danışır.
Sosial şəbəkələr müasir dünyanın zərurətidir, lakin onların həyatımızda hansı rol oynayacağına və onlardan necə dəqiq istifadə ediləcəyinə qərar vermək bizim ixtiyarımızdadır: özünü ifadə vasitəsi kimi, hansısa bir marağa aid olmaq ehtiyacını yerinə yetirmək. qrup, həyatda alınmayan təsdiq və ya reallıqdan qaçmaq.
Sosial şəbəkələr və virtual məkan dünyasına tamamilə çəkilməyin təhlükəsi nədir?
1. İnsan sosial varlıqdır. İnternet resursları dünyada effektiv şəkildə mövcud olmaq üçün kifayət deyil. Həqiqi ünsiyyət güclü müsbət emosiyalar mənbəyidir. Məsələn, körpəlikdə uşağa az yanaşılırsa, ona nadir hallarda diqqət yetirilirsə (çox vaxt uşaq evlərində və digər dövlət müəssisələrində olduğu kimi) uşaqlar daha pis inkişaf edir, daha çox xəstələnir və bəzi hallarda hətta ölürlər.
2. Sosial şəbəkələrdə ünsiyyət real ünsiyyətdən daha vacib olanların depressiyaya düşmə riski daha çoxdur. Əgər insan üçün sosial şəbəkələrə getmək reallıqdan qaçmağın bir yoludursa, gec-tez bu reallıq onu ötüb keçəcək. Bu vəziyyətdə, onunla indi necə əlaqə qurmağı və qaçmamağı düşünməyə dəyər ola bilər.
3. Çevik ünsiyyət bacarıqlarının itirilməsi. Müasir dünyada onları digər keyfiyyətlərdən üstün tuturlar, onların inkişafı işdə, şəxsi həyatda, digər insanlarla münasibət qurmaqda daha uğurlu olmağa kömək edir. İnsanlarla real ünsiyyət vaxtını azaltmaqla, ünsiyyət bacarıqlarınızı ciddi şəkildə poza bilərsiniz.
4. Virtual məkanın lehinə seçim etdiyiniz zaman yaxınlarınız diqqətinizdən məhrum ola bilər. Bu da öz növbəsində onlarla münasibətlərin korlanmasına və təklik hisslərinizin artmasına səbəb ola bilər. Təəssüf ki, biz çox vaxt başqalarının bizimlə ünsiyyət qurmasının nə qədər vacib olduğunu dərk etmirik və əslində çoxları üçün bu, həqiqətən də qaçırıla bilər.
Daha ətraflı:
- İnternet niyə təhlükəlidir: 7 risk faktoru
Sosial şəbəkələrin həyatınızda çox böyük rola çevrildiyini necə başa düşmək olar?
1. Sosial şəbəkələri dostlarınız və tanışlarınızla real ünsiyyətdən üstün tutursunuz.
2. Siz onlara gündə 5 saatdan çox vaxt sərf edirsiniz.
3. Sosial şəbəkələrinizdə 30 dəqiqə ərzində bütün səhifələri yoxlamamısınızsa, özünüzü narahat hiss edirsiniz.
Bütün suallara bəli cavabını verdinizsə, o zaman real dünyaya qayıtmağa başlamağı düşünməyə dəyər ola bilər.
Buna kömək etmək üçün bəzi məşqlər:
1. Reallığı hiss edin. Bunu etmək üçün telefon, planşet və ya pleyer kimi diqqətinizi yayındıran bütün əşyaları kənara qoyun və bir neçə dəqiqə ətrafda baş verənlərə diqqət edin. Nə eşidirsən? Gözün nəyə düşür? Ətrafınızda baş verənləri hiss edin. Bu məşqi gündə bir neçə dəfə təkrarlayın.
2. Başqa insanla əlaqə qurmağı öyrənin. Mesaj yazmaq əvəzinə telefon zəngləri edin. Başqasının dediklərinə diqqətlə qulaq asın - ünsiyyətdə sizin dinlənildiyinizi bilməkdən daha xoş bir şey yoxdur. Suallar verin, fikrinizi bildirin və həmsöhbətin özünüzə reaksiyalarını qeyd etməyi unutmayın. Ünsiyyət zamanı vəziyyətinizdə dəyişikliklərə baxın.
3. Həyatınızın hansı anlarında daha tez-tez sosial şəbəkələrə qərq olduğunuzu və bəlkə də onlardan asılı olduğunuzu və hansı hallarda, əksinə, real həyata maraq və real ünsiyyətin virtual ünsiyyətdən asanlıqla imtina etməyə kömək etdiyini təhlil edin.
4. Müşahidələr gündəliyi tutun və hər dəfə sosial şəbəkəyə getmək istədiyiniz zaman hisslərinizi yazın. Hər günün sonunda bu fəaliyyətə gündə neçə saat sərf etdiyinizi yazın. Bir müddət sonra siz hər həftə, ay və bəlkə də bir ildə sosial şəbəkələrdə nə qədər vaxt keçirdiyinizi təhlil edə bilərsiniz... Rəqəmlər həyatınızda nəyisə dəyişə bilər.