Youtube-da müxtəlif məşqçilərin elastik bandı ilə ən yaxşı 20 video

Elastik lent əzələlərin gücləndirilməsi, uzanma işarələrinin yaxşılaşdırılması və dartma fiqurunun yaradılması üçün əla vasitədir. Əvvəllər elastik lentin faydaları, performansı və xüsusiyyətləri barədə bir məqalə yazmışdıq. Bu idman avadanlığı kompaktlığı, yüngüllüyü və ucuzluğu sayəsində getdikcə populyarlaşır.

Diqqətinizə müxtəlif youtube kanallarından elastik lentlə ən yaxşı 20 pulsuz video təqdim edirik. Müvafiq məşqlərin seçimində özlərini yeni başlayanlar və qabaqcıl tələbə kimi tapa biləcəklər. Çox vaxt Pilatesdə tətbiq olunan rezin bant: hərəkət sahəsini artırmağa və problemli bölgələrdə gərginliyə kömək edə bilər. Ayrıca, bütün əzələ qrupları üçün güc təlimində istifadə edilən bu cür genişləndirici.

Youtube-da elastik bir lent olan ən yaxşı video

1. Qənimət Briqadası! Evdə ən yaxşı məşq (10 dəqiqə)

Hələ də youtube kanalının blogilates müsbət təliminin pərəstişkarı olmamısınızsa, yetişmək vaxtı gəldi. Cassey Ho müəllif dərsləri qısa, lakin çox faydalıdır glutes üçün elastik bir lent ilə video. Proqram tamamilə yerdədir və məşqlərinizə əla bir əlavə olacaqdır.

Booty Brigade! Evdəki populyar məşqdə ən yaxşısı!

2. Pilates Proqramı 30 Dəqiqə Tam Bədən Heykəlləndirmə Çalışması (30 dəqiqə)

Elastik bir qrupa sahib təsirli videolar, tanınmış youtube məşqçisi Jessica Smith də təqdim edir. Bunlardan biri Pilates Total Body Workout. Səssiz bir tempdə səsləndirilən Pilatesin bu yarım saatlıq proqramı diqqətli bir şəkildə aparılır bütün əzələ qruplarının öyrənilməsi: qollar, çiyinlər, sinə, budlar, budlar, mədə və bel. Birinci yarı ayaqdadır, ikinci yarıda yerdə lentlə uzanan hərəkətləri yerinə yetirəcəksiniz.

3. Denise Austin: Güc Bölgəsi Metabolizmasını Gücləndirici (10-25 dəqiqə)

Kilo itkisi təhsili mütəxəssisi Denise Austin, Power Zone Metabolizma Gücləndiricisini xüsusi olaraq hazırlamışdır, beləliklə yağ yandırmaq və bütün problem sahələrini yumşaq bir şəkildə işləmək olar. Əvvəllər Denisin elastik lent ilə bu məşqə baxış keçirmişdik, beləliklə proqramın daha ətraflı təsvirini tapa bilərsiniz. Youtube bu kompleksin 3 hissəsini təqdim edir, hamısını sınamağınızı tövsiyə edirik:

Denise Austin: Yağdan Yanan Güc Kardiyo Proqramı

4. Başdan aşağı Pilates Tam 30 Dəqiqə Pilates İdmanı (20 dəqiqə)

Bu, Upside-Down Pilates videosundan elastik lentlə qısa bir məşqdir Pilates-də ixtisaslaşma. Dərs tamamilə yerdədir, Pilatesin klassik hərəkətlərini yerinə yetirəcəksiniz, ancaq genişləndirici istifadə edin. Bu proqramda əsas əzələlər xüsusilə yaxşı işlənmişdir. Büzməli, Supermen, lentlə yan taxtanın maraqlı varyasyonlarını görəcəksiniz. Xahiş edirik unutmayın ki, bu kanal Pilates elastik bir lentlə bir neçə video yayımladı.

5. Resistance Band Arms Workout - Üst gövdə zolağı və çəkilər (27 dəqiqə)

Vurğunun gövdənin yuxarı hissəsində işləməsini istəyirsinizsə, məşqçi Linda Wooldridge-dən elastik lentlə videonu sınayın. Çiyinlər, qollar, sinə və bel üçün məşqlər edəcəksiniz. Proqramın xüsusiyyəti: yerinə yetirilən məşqlərin əksəriyyəti eyni zamanda bir dumbbell və bir kanat ilə. Bu, istisnasız olaraq bütün əzələ qruplarının daha səmərəli istifadəsinə kömək edəcəkdir.

6. Müqavimət bandı ilə bərkidin və tonlayın (13 dəqiqə)

Problemli sahələr üçün orijinal və çox təsirli bir məşq Cosmo Body kanalı təqdim edir. Onlar yaratdılar elastik bantlı üç video: əl, qarın və bud üçün. Təlim 13 dəqiqə davam edir, ancaq bir seansda birləşdirsəniz, tam 40 dəqiqəlik bir proqram alacaqsınız.

7. Daha Yaxşı Bir Booty Yaradın: 20 Dəqiqəlik Təbii Butt Lift Proqramı (20 dəqiqə)

Build a Better Booty - məşqçi Jessica Smith-in elastik lentlə çəkilmiş daha bir videosu. Xüsusi olaraq kalçaları yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır, sallanma və selülitdən xilas olmaq. Məşqin bir hissəsi şaquli vəziyyətdə, bəziləri üfüqi vəziyyətdə baş verir. Bu məşqlərdən yaxşı bir məşq kalça əzələlərini alacaq.

8. Cəmi Bədən Rezistans Bantları Proqramı (13 dəqiqə)

Rəqqasələr belə məşqlərində elastik lentdən istifadə edirlər. JJ Dancer video kanalı sizin üçün rezin genişləndirici ilə qısa bir video hazırladı əzələ tonusu üçün. Hər seansın ilk yarısı ayaqda durur: yuxarı bədən üçün məşqlər edəcəksiniz. İkinci yarıda Mat üzərində bud və kalça üçün məşqlər edəcəksiniz.

9. Ange's Pilates Theraband Workout (30 dəqiqə)

Video kanalı Ange's Pilates, Pilatesdə ixtisaslaşmışyalnız elastik bantla məşqdən qaçmaq üçün əylənə bilmədi. Theraband Workout proqramı ilə əzələ gücünü və bədən tonunu inkişaf etdirmək üzərində işləyəcəksiniz. Sinifin birinci yarısı ayaqda, digər yarısı yerdədir.

10. Tracey Mallett | Möhkəm Butt Workout: Qarın boşluğunu itirin (10 dəqiqə)

Qısa bud üçün dərs bir rezin bant ilə məşhur məşqçi Tracy tokmağı tərəfindən təqdim olunur. Proqram tamamilə zəmindədir, dörd tərəfdən, onun tərəfindən, arxa tərəfdən məşqlər edərsiniz, velosiped bellərini və budlarını və qarınlarını yaxşılaşdırırsınız.

11. Denise Austin: Entegre Pilates İdmanı Üst və Aşağı Bədən (7 dəqiqə)

Pilatesin elastik lentlə hazırladığı versiyası hazırlandı və Denise Austin. Bədənin yuxarı və aşağı hissəsi üçün qısa bir dərs sizə kömək edəcəkdir tez və təhlükəsiz problemli sahələrdə işləmək. Proqram az sayda təkrarlanma, lakin müxtəlif hərəkətlərlə xarakterizə olunur.

12. Gözəl Bədən Pilates Proqramı (10 dəqiqə)

Gözəl Bədən Pilates Proqramı - kanaldan çıxan elastik bantlı başqa bir video blogilates. Cassey Ho, Pilates mütəxəssisi, sizin üçün zəmində bütün problemli sahələr üçün məşqləri özündə birləşdirən sadə bir məşq hazırlamışdır. Video 350 mindən çox hit topladı, bir cəhd edin.

13. Thera-band ilə 30 Minute Pilates Workout

Yuxarıda qeyd etdiyimiz Kanal Ange Pilates-də elastik bantlı başqa bir video tapa bilərsiniz. Keyfiyyət dərsi işlət zəmində bədənin əzələləri üzərində işləmək və rəqəmi çəkmək üçün kömək edəcəkdir. Məşq əzələ sisteminə vurğu ilə edilir.

14. Theraband Tam bədən məşq (10 dəqiqə)

Elastik bantla 10 dəqiqəlik iki qısa məşq, Joy of Movement Fitness Solutions kanalını təqdim edir. Video dərs zamanı lazımsız söhbətləri sevməyənlərə müraciət edəcəkdir. Heç bir izahat və dialoq olmayacaq, yalnız ardıcıl məşqlər və saniyəölçən olacaq. Hər proqramda tapa bilərsiniz 19 fərqli məşq setlər arasında 15 saniyə qısa bir istirahət.

15. Müqavimət Bandı Pilates Mat Çalışması (30 dəqiqə)

Keyfiyyət Pilates üçün təlim və Rivercity Pilates kanalını təklif edir. Dərs tamamilə yerdə uzanır, klassik məşqləri yavaş-yavaş yerinə yetirəcəksiniz. Mükəmməl bir yük əzələ sistemi, kalça və itburnu alacaq. Proqram yeni başlayanlar üçün mükəmməldir, çox rahat çəkiliş və təlimatçıdan gələn bir çox izah sizə təyin olunmuş bütün hərəkətləri aydın və düzgün yerinə yetirməyə kömək edəcəkdir.

16. Müqavimət Bantları olmayan qısa tam bədənli məşq (7 dəqiqə)

Elastik bir bantla məşqlərə çox vaxt sərf etmək istəmirsinizsə, Natalie Jill kanalından video mütləq xoşunuza gələcək. Məşq yalnız davam edir 7 dəqiqə, ancaq bu müddət ərzində bədənin yuxarı və aşağı hissələrində işləmək üçün vaxtınız olacaq. Əyləncəni genişləndirmək istəyirsinizsə, bu videonu bir neçə dövrədə izləməyiniz kifayətdir, tam bir proqram əldə edəcəksiniz.

17. Fitness mit dem Thera-Band: İdman Corinna Frey (15-20 dəqiqə)

Ancaq məşqçinin şərhləri altında bir fikir vermirsinizsə Alman, onda HappyAndFitFitness youtube kanalından faydalanacaqsınız. Məşqçi Corinna Frey, bədənin yuxarı hissəsi, aşağı bədən və qarın üçün elastik bantlı video təqdim edir. Onlara tam hüquqlu bir proqrama qoşulun və ya sadəcə videonu izləyin:

18. Theraband Übungen (20 dəqiqə)

Alman dilində BodyKiss tərəfindən hazırlanmış başqa bir fitness kanalı məşqçisi iki güclü məşq kilo itkisi və bədəni yaxşılaşdırmaq üçün 20 dəqiqə. Əzələlərin gücləndirilməsi, problemli bölgələrdən qurtulma və kalori yandırılması üzərində işləyəcəksiniz.

19. Pilates Theraband con (35-45 dəqiqə)

Alman dilindəki dərslər sizi qarışdırmırsa, elastik lentlə video Pilates sınaya bilərsiniz İspan dilində. Amaiafit kanalının məşqi kifayət qədər büdcəni çıxardı, ancaq seçilən məşqlərin keyfiyyətinə qətiliklə diqqət yetirməyə dəyər. Əlavə olaraq, yuxarıda göstərilən qısa dərslərdən fərqli olaraq, burada uzun bir məşq tapacaqsınız.

20. Theraband Workout: VanessaB Sağlamlıq TV (12-30 dəqiqə)

Və nəhayət, VanessaB Health TV kanalından ingilis dilində lentlə iki məşq sessiyasını sizə təqdim edin. Proqramlar gücü artırmaq üçün hazırlanmışdır əzələ tonu hədəf zonalar. Birinci proqramda çiyin və bel əzələləri, ikincisi qol və qarın əzələləri ilə işləyəcəksiniz.

Təklif olunan hər bir videonun elastik bantla sizə gətirilməsinə icazə verin keyfiyyət və sürətli nəticələr. Proqramı sınadınız? Rəylərinizi şərhlərdə bölüşməyi unutmayın!

Ayrıca oxuyun: Müxtəlif youtube kanallarından fitball ilə ən yaxşı 13 performans videosu

Arıqlamaq üçün, inventar ilə

Cavab yaz