BodyCombat, böyük beynəlxalq fitness şirkətlərindən birini əhatə edən bir qrup salon üçün sıx bir kardio məşqidir , Les Mills Beynəlxalq 2000-ci ildən bəri. Proqram musiqi altında bilinən paketlərə birləşdirilmiş döyüş sənətlərindən hərəkətlərdən ibarətdir. Dünya səviyyəli təlimçilər Dan Cohen və Rachael Newsham, BodyCombat xoreoqrafiyasının inkişaf etdiriciləridir.
BodyCombat təlimi haqqında
BodyCombat dünyada inanılmaz dərəcədə populyar bir proqrama çevrildi. Hazırda BodyCombat üçün qrup təhsili 100-dən çox ölkədə aparılır və təlimçilərin ümumi sayı 100 min nəfəri keçib. Proqram həcm azaldılması və incə tonlu bir bədənin meydana gəlməsi üçün idealdır. Kalori yandıracaq, əzələləri gücləndirəcək, ürək-damar dözümlülüyünü inkişaf etdirəcək, koordinasiyanı və gücü artıracaqsınız.
BodyCombat-ın əsasını müxtəlif döyüş sənətlərindən olan hərəkətlər təşkil edir: karate, boks, taekvondo, tai Chi, kapoeyra və Muay Thai. İdman müxtəlif sıçrayışların və yumruqların, təpiklərin, dizlərin və dirsəklərin sadə bir birləşməsidir.
Ancaq proqramın əsas məqamı məşq olan enerjili musiqidir. Bu, ümumiyyətlə pop və rok istiqamətlərinin remiks versiyalarıdır. BodyCombat proqramı 3 ayda bir yenilənir, 80-dən çox dərs buraxılışı verdi.
BodyCombat etmək üçün 10 səbəb:
- Kalori yandırılması və yağ azaldılması üçün əla bir ürək məşqidir. Les Mills-ə görə bir saat ərzində BodyCombat məşqləri 600 ilə 800 arasında kalori yandıra bilər.
- BodyCombat təlimi təkcə ürək deyil, həm də bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin əzələləri üçün tonlayıcı məşqlərdir. Bədənin həcmini azaldıb problemli sahələrdən qurtula bilərsiniz.
- Ürək əzələsi və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əla bir məşqdir.
- Döyüş sənətlərinə əsaslanan məşq korset əzələlərini gücləndirmək, duruşu yaxşılaşdırmaq və tonlanmış mədənin meydana gəlməsi üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Məşqçilər cora təsir nöqteyi-nəzərindən deyirlər: 1 saat BodyCombat = 1700 xırıltı.
- Bu cür aralıq məşqlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədənin dərsdən sonra saatlarla kalori yandırmasına səbəb olur.
- Les Mills Youtube'da evdə edə biləcəyiniz bir neçə pulsuz video təklif edir (15 ilə 45 dəqiqə arasında).
- Dərslər məşqlər zamanı əlavə sürücülük verən alovlandırıcı müasir musiqidə keçirilir.
- Məşqlər əlavə avadanlıq olmadan həyata keçirilir, buna görə evdə etmək asandır.
- Bu, yalnız faydalı deyil, həm də əyləncəli bir şəkildə hazırlanacağı maraqlı və müxtəlif bir proqramdır.
- WorkCom BodyCombat koordinasiya və çevikliyi əla inkişaf etdirir.
Bədənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və ürək-damar sisteminin inkişafı baxımından maksimum fayda əldə etmək üçün BodyCombat proqramını işə salmaq tövsiyə olunur. Həftədə 2-3 dəfə 45-60 dəqiqə, ya da həftədə 4-5 dəfə 15-30 dəqiqə. Derzlərə zərər verməmək üçün idman ayaqqabılarında etdiyinizə əmin olun.
FİTNES ÜÇÜN ÇALIŞAN AYPACKLARIN NECƏ SEÇİLMƏSİ
10-45 dəqiqə ərzində BodyCombat video
1. BodyCombat 8 dəqiqə
2. BodyCombat 13 dəqiqə
3. BodyCombat 15 dəqiqə
4. BodyCombat 18 dəqiqə
5. BodyCombat 20 dəqiqə
6. BodyCombat 20 dəqiqə
7. BodyCombat 30 dəqiqə
8. BodyCombat 30 dəqiqə
9. BodyCombat 35 dəqiqə
10. BodyCombat 45 dəqiqə
Həmçinin baxın:
- Atlamadan aşağı təsirli kardio məşq: məşq + plan
- Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı 10 məşqçi + hazır video kolleksiyası
- İdman salonunda məşq üçün Android üçün ən yaxşı 10 tətbiqetmə
Avadanlıq yoxdur, Kardio məşq