Çoxlarına elə gəlir ki, əgər ər-arvad “bir-birindən ara vermək” qərarına gəlsələr, bu yolla münasibətlərin qaçılmaz və əvvəlcədən müəyyən edilmiş sonunu sadəcə gecikdirirlər. Bəs bəzən nikahı xilas etmək üçün özümüzə “psixoloji tətil” verməli olsaq necə olar?
Ailə terapevti Allison Cohen deyir: "Bu günlərdə boşanma nisbəti olduqca yüksəkdir, buna görə də bu fenomenlə mübarizə aparmağın istənilən yolu diqqətə layiqdir". "Universal reseptlər olmasa da, müvəqqəti ayrılıq həyat yoldaşlarına ən vacib məsələlərə dair fikirlərini yenidən nəzərdən keçirmək üçün lazımi vaxt və məsafə verə bilər." Bəlkə də bunun sayəsində fırtına səngiyəcək və ailə birliyinə sülh və harmoniya qayıdacaq.
Mark və Annadan nümunə götürün. 35 illik evlilikdən sonra çoxlu qarşılıqlı incikliklər toplayaraq bir-birlərindən uzaqlaşmağa başladılar. Cütlük asan yola getməyib və boşanmazdan əvvəl əvvəlcə ayrı yaşamağa qərar verib.
Mark və Annanın yenidən birləşməyə çox ümidləri yox idi. Üstəlik, onlar artıq potensial boşanma prosesini müzakirə etməyə başlayıblar, lakin möcüzə baş verdi - üç aylıq ayrı yaşadıqdan sonra cütlük yenidən bir araya gəlməyə qərar verdi. Bu müddət ərzində onlar bir-birindən dincəldilər, hər şeyi təkrar-təkrar qarşılıqlı maraq hiss etdilər.
Baş verənləri nə izah edə bilər? Tərəfdaşlar yenidən ünsiyyət qurmağı öyrənmək üçün özlərinə vaxt verdilər, bir-birləri olmadan çatışmayanları xatırladılar və yenidən birlikdə yaşamağa başladılar. Onlar bu yaxınlarda evliliklərinin 42-ci ildönümünü qeyd ediblər. Və bu o qədər də nadir hal deyil.
Beləliklə, müvəqqəti ayrılma haqqında nə vaxt düşünməlisiniz? İlk növbədə, emosional tükənmə səviyyəsini qiymətləndirmək vacibdir - sizin və tərəfdaşınızın. Əgər sizdən biriniz (və ya hər ikiniz) o qədər zəifləmişsinizsə ki, o, artıq digərinə heç nə verə bilmirsə, pauzanın hər ikisinə nə verə biləcəyi barədə danışmağın vaxtıdır.
Ümid və reallıq
“Əla nəticə üçün ən kiçik bir ümid varmı? Bəlkə boşanma və gələcək təklik sizi qorxudur? Bu, əvvəlcə ayrı yaşamağa çalışmaq və bu yeni şəraitdə nəyə nail ola biləcəyinizi görmək üçün kifayətdir”, - Allison Cohen deyir.
Yekun qərar qəbul etməzdən əvvəl praktiki məsələlərə qərar verməlisiniz:
- Ayrılığınız nə qədər davam edəcək?
- Qərarınızı kimə deyəcəksiniz?
- Ayrılıq zamanı necə əlaqə saxlayacaqsınız (telefon, e-poçt və s.)?
- Hər ikinizi dəvət etsəniz, ziyarətlərə, məclislərə, tədbirlərə kim gedəcək?
- Hesabları kim ödəyəcək?
- Maliyyəni bölüşəcəksiniz?
- Qərarınızı uşaqlarınıza necə deyəcəksiniz?
- Uşaqları məktəbdən kim götürəcək?
- Kim evdə qalacaq, kim köçəcək?
- Bir-birinizin başqası ilə görüşməsinə icazə verəcəksiniz?
Bunlar çoxlu duyğulara səbəb olan çətin suallardır. Allison Cohen deyir: "Ayrılmadan əvvəl bir terapevtə müraciət etmək və bu müddət ərzində terapiyaya davam etmək vacibdir". "Bu, razılaşmaları pozmamağa və yaranan hissləri vaxtında həll etməyə kömək edəcək."
Emosional yaxınlığı bərpa etmək üçün bəzən bir tərəfdaşla tək vaxt keçirmək vacibdir.
Deyək ki, müvəqqəti ayrılığın sizə xeyir verə biləcəyinə qərar verdiniz. Bu dövrdən maksimum yararlanmaq üçün nəyə diqqət etmək daha yaxşıdır? Özünüzdən soruşun:
- Münasibətinizi gücləndirmək üçün keçmişdə fərqli nə edə bilərdiniz?
- Birliyinizi xilas etmək üçün indi nəyi dəyişməyə hazırsınız?
- Münasibətin davam etməsi üçün tərəfdaşdan nə tələb olunur?
- Bir tərəfdaşda nəyi bəyənirsiniz, onun yoxluğunda nələr qaçırılacaq? Bu barədə ona deməyə hazırsınızmı?
- Bir tərəfdaşla ünsiyyət qurarkən məlumatlılığı qorumağa hazırsınızmı və ya heç olmasa bunu etməyə çalışırsınız?
- Keçmiş səhvləri bağışlamağa və yenidən başlamağa hazırsınızmı?
- Hər həftə romantik bir axşam keçirməyə hazırsınız? Emosional yaxınlığı bərpa etmək üçün bəzən partnyorunuzla tək vaxt keçirmək vacibdir.
- Köhnə səhvləri təkrarlamamaq üçün yeni ünsiyyət üsullarını öyrənməyə hazırsınızmı?
"Heç bir universal qaydalar yoxdur" deyə Allison Cohen izah edir. — Fərdi yanaşma vacibdir, çünki hər bir cüt unikaldır. Ayrı yaşamağın sınaq müddəti nə qədər olmalıdır? Bəzi terapevtlər altı ay haqqında danışır, digərləri daha az deyirlər. Bəziləri bu dövrdə yeni bir əlaqəyə başlamamağı tövsiyə edir, bəziləri isə ürəyin çağırışına müqavimət göstərməməli olduğuna inanır.
Bu vəziyyətlərlə işləmək təcrübəsi olan bir terapevt tapın. Bu, müvəqqəti ayrılıq prosesində yarana biləcək bütün çətinlikləri aradan qaldırmağın ən yaxşı yoludur.
Əgər ümidsizsinizsə və bütün ümidinizi itirmisinizsə, unutmayın ki, partnyorunuz əslində sizin düşməniniz deyil (hətta indi sizə belə görünsə də). Əvvəlki yaxınlıq sevincini qaytarmaq şansınız hələ də var.
Bəli, inanmaq çətindir, amma bəlkə də nahar masasında qarşınızda oturan adam hələ də ən yaxşı dostunuz və can yoldaşınızdır.