Tədqiqat iştirakçılarının vəziyyəti yeməkdən 3 saat sonra və ya yeməkdən dərhal sonra kompüterdəki yemək şəkillərini göstərməklə yoxlanıldı. Bəzi şəkillər yağlı və ya şəkərli qidalar, bəziləri də qida ilə əlaqəli olmayan şəkillər idi. Şəkillər görünəndə qadınlar mümkün qədər tez siçanı vurmalı idilər. Yemək görüntülərində bəzi qadınlar siçan vurmalarını yavaşlatdılar və ac olduqlarını etiraf etdilər (üstəlik, nə qədər yediklərinə baxmayaraq). Əsasən kilolu subyektlər bu şəkildə davranırdılar.
Alimlər bəzi insanların qidadan güclü bir asılılığa səbəb olan aşırı yeməyə fizioloji meylinin olduğu qənaətinə gəldilər.
Yemək asılılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Qida asılılığının əsas səbəbi stresdir. Diyetoloqlar, qida problemlərinizi həll etməyə kömək edəcək bir sıra tədbirlər təklif edirlər.
1. Güzəştə get... Əgər stresin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, onu sağlam və yüngül bir şeylə yeyin: gül kələm, dəniz məhsulları, balıq, şaftalı, armud, sitrus meyvələri, qoz, bal, banan, yaşıl çay.
2. Müəyyən bir yemək cədvəli təyin edin… Yeməklər arasında 2,5-3 saatlıq bir fasilə olmalıdır. Müəyyən vaxtlarda yeyin və planlaşdırılmamış qəlyanaltılardan çəkinin.
3. İş yerində pəhrizə riayət edin... Kiçik hissələrlə yeyirsinizsə və gün ərzində 1,5-2 stəkan su içirsinizsə, işdən sonra gecə yemək istəyi yavaş-yavaş yox olacaq.
4. Bioloji saatınızı tənzimləyin... Gecəlik yolunuzu soyuducuda saxlaya bilmirsinizsə, gecə saat 23: 00-dan gec olmayaraq yatmağa və gündə ən azı 8 saat yatmağa çalışın.
5. Yeməyin köməyi olmadan rahatlamağı öyrənin: İdmanla məşğul olmaq və gəzmək hər zaman streslə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Yemək bağımlılığınızın olub olmadığını müəyyən etmək üçün testimizdən keçin: “Yeməyə necə asılıyam?”