Mündəricat
Effektiv bir kardio idmanı axtarırsınızsa bu qədər sıçrayış və plyometrik olmadan, Billy'nin boşluğunun yarısına diqqət yetirin. Tae Bo əsaslı dərsləri - aerobika və döyüş sənətlərinin birləşməsi.
Proqramın təsviri Bu boş boş yerin yarısı Taebo Billy-dir
Proqram Bu, bir çox cəhətdən ən müvəffəqiyyətli kitabxanadan biri kimi Taebo'nun boş yarısıdır. Əlverişli və təsirlibütün bədənə vahid bir yük olan bir sıra kompleks bağlar olmadan - bu məşq həqiqətən diqqətinizə layiqdir. Tai-Bo proqramı dünyada çox populyardır, üsullarına görə Billy yarı boşluq yalnız evdə deyil, həm də qrup şəraitində məşğul olur. Tae Bo qrup azarkeşlərinə qoşulmaq üçün əla bir fürsətiniz var, Bu Taebo adlı videonu sınayın.
Proqram 50 dəqiqə davam edir və şərti olaraq 2 hissəyə bölünə bilər. Bu Taebo'nun birinci yarısında təmiz bir kardio yük tapa bilərsiniz, ikinci yarıda bütün problemli sahələr üçün tonlama aralıqları. Bütün məşq Tae-Bo ağırlıqsız dik vəziyyətdədir. Sən ... əcəksən öz bədəninin ağırlığı ilə məşq, bədənin yuxarı və aşağı hissəsini əhatə edir.
Vuruşlar və yumruqlar gözəl bir qol və çiyin yaratmağınıza kömək edəcək və aktiv ayaq yelləncəkləri bacaklarınızı və budlarınızı tonlamağa gətirib çıxaracaq. Proqramı izləmək asandır Billy yavaş-yavaş hərəkətlərin birləşməsini (demo versiyası) göstərir və sonra tempini artırır və sürətli təkrarlamalara keçir. Gözlədiyiniz məşqlər arasında hamar keçidlər, buna görə bütün oyun ərzində fasilələr praktik olaraq qəbul edilmir.
Artıq qeyd edildiyi kimi, təlim üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. Proqram Bu Taebo'ya uyğundur orta və yuxarı səviyyələr üçün. Bir başlanğıc edirsinizsə, 50 dəqiqəlik bir məşqə tab gətirmək çətin ola bilər, buna görə Tae-Bo'da daha qısa dərslərdən başlamaq yaxşıdır. Məsələn, Billy'nin boşluğunun yarısından yarım saatlıq video Cardio Circut-a baxın.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Ürək məşqidir, bunun sayəsində bacaracaqsınız artıq yağdan qurtarmaq və rəqəmi yaxşılaşdırmaq. Sinif boyunca yağ yanma zonasında nəbzinizi qoruyacaqsınız.
2. İnterval təlim prinsipi sayəsində maksimum kalori yandıracaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəksiniz.
3. Bu Taebo problemli sahələrlə mübarizədə çox təsirlidir. Xüsusilə budlar üçün - çox sayda ayaq yellənməsi və mədə - proqram boyunca əzələ sistemi hesabına.
4. Bütün hərəkətlər əvvəlcə texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirməyiniz üçün yavaş-yavaş təkrarlanır və sonra sıx bir tempdə təkrarlanır. Billy Blanks və komandası, müəyyən bir ritm saxlamağınıza kömək edəcək təkrarlanan hesabları saxlayır.
5. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq.
6. Kikboksinq və idman döyüş sənətlərinə əsaslanan digər proqramlardan fərqli olaraq, bu Taebodur demək olar ki, kompleks paketlər və bunların birləşmələri yoxdur.
Cons:
1. Proqramda yüksək keyfiyyətli uzanma əskikdir. Dərsdən sonra bütün əzələ qruplarını təkbaşına çəkdiyinizə əmin olun. Və ya məsələn, Tamille Webb ilə uzanmağa çalışın.
2. Kikboksinq və döyüş idmanlarının istiqaməti hər kəsi məmnun etməyəcək.
Kalori yandırmaq və problemli sahələrdən qurtulmaq istəyirsiniz? Beləliklə, Billy'nin boşluğunun yarısından məşqlərinizi edin. Əlverişli və effektiv proqramlar tai-Bo bədəninizi edəcək incə və gözəl.
Ayrıca oxuyun: Ripped Extreme - Tae-Bo və Billy'nin boş boşluğunun ağırlıq təhsili.