Əgər oturaq bir həyat tərziniz varsa və kölə və yorğun cəsədlərin bütün əlamətləri varsa, o zaman Mobility RX proqramını sınayın. Bu məşqlərdə Lauren bir sıra əsas məşqlərdən istifadə edir inkişafı üçün rahatlıq və hərəkətlilik, həm idmanda, həm də gündəlik həyatda faydalı olacaqdır.
Mark Lauren müalicə və fiziki müalicəyə aid edilə bilən proqramlar üzrə ixtisaslaşır. Onurğanı möhkəmləndirmək və duruşu yaxşılaşdırmaq üçün postural məşqlərindən yazmışdıq. Bu gün sizə rahatlıq və hərəkətliliyi artırmaq üçün bir proqram təklif edirik - Mobility RX. Yəqin ki, adi çəkilər və ürək proqramlarının hərəkətliliyinizi artırmadığını və hərəkət dairəsini artırmadığını bilirsiniz. Buna görə buna əlavə olaraq diqqət yetirmək lazımdır, bədəninizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə. Mobility kompleksi RX, oynaqların hərəkətliliyini, əzələlərin gücünü və bədənin elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Mobility RX proqramına iki məşq daxildir: Workout 1 və Workout 2. Hər iki video da məşqlərin və texnikanın qısa icmalı ilə başlayır. Sizə hansı əzələ qruplarının işlədiyini və hər məşqin hansı funksiyanı həyata keçirdiyini göstərir. Təlimin ilk icrasından sonra bu giriş hissəsi (qısa giriş) atlana bilər. Təlimin özü 30 dəqiqə davam edir. Hər iki məşq nişanında Lauren 4 tur təkrarlanan 3 məşq təklif edir. Xahiş edirik unutmayın ki, hər modifikasiya hərəkətində bir az fərqlənir.
Məşq etməzdən əvvəl istiləşməyə əmin olun. Kompleks RX Mobility, hərəkətin oynaqların və əzələlərin yükə hazırlanmasını gözlədiyiniz canlı bir İstiləşmə (9 dəqiqə) ehtiva edir. Məşqlə yanaşı ümumi məşq müddəti 40 dəqiqədir. Mobility RX uyğun gəlir bütün səviyyələrdə, proqramın icrası üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.
Mark Lauren, Workout 1 və Workout 2 arasında alternativ olmağınızı tövsiyə edir, əgər başqa proqramlar icra etmirsinizsə, həftədə 6 dəfə məşq edin. Yoxsa sıx məşqlər arasında Mobility RX edin. Dərslər üçün sən əlavə avadanlıqlara ehtiyac olmayacaq, lakin ilk məşqdə bir məşq etmək üçün bir divar və ya digər şaquli bir quruluşa ehtiyacınız olacaq. Məşq ayaqyalın həyata keçirilir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Mark Lauren ilə sizə imkan verəcək həm dinamik, həm də izometrik hərəkətləri yerinə yetirəcəksiniz bədənin gücünü və elastikliyini inkişaf etdirmək.
2. Kalça da daxil olmaqla bədənin bütün oynaqlarının işini yaxşılaşdıracaqsınız. Onların hərəkətliliyi sidik-cinsiyyət sistemindəki pozğunluqların qarşısının alınmasıdır.
3. Mobility kompleksi RX sizə kömək edəcəkdir bel ağrısından qurtarmaq, servikal bel, bel. Onurğanı gücləndirəcək və duruşu yaxşılaşdıracaqsınız.
4. Balans və koordinasiyanı da inkişaf etdirə biləcəksiniz.
5. Mark Lauren çox təfərrüatlıdır və bu cür məşqləri yerinə yetirərkən xüsusilə vacib olan məşqlərin texnikasını izah edir.
6. Proqram həm hazırlıq səviyyəsində həm kişilər, həm də qadınlar üçün uygundur. Mark Lauren sizə hər birini idarə edən bəzi sadə məşqləri göstərir.
Cons:
1. İdman kifayət qədər ola bilər monoton və cansıxıcı, yarım saat ərzində eyni tipli 4 məşqin hamısını təkrarlayacaqsınız.
2. Bu cür proqramlar İngilis dili bilikləri ilə edilməlidir: düzgün məşq texnikasına riayət etmək çox vacibdir.
Yaşla, bədənin hərəkət qabiliyyətinin pisləşməsi, oturaq həyat tərzi və çəki təhsili vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Nəticədə bu ağrıya və disfunksiyaya səbəb ola bilər. Buna görə tövsiyə olunur müntəzəm olaraq uzanma və hərəkətlilik üzərində işləməkproqram Mobility RX daxil olmaqla.
Ayrıca baxın: Katerina Buyda ilə Yoganics: afişanı yaxşılaşdırın və bel ağrısından qurtulun.