Yuxusuzluqla mübarizə aparmağa cəhd edən hər kəs çarəsizlik və heç bir şey edə bilməmək vəziyyətini bilir.
Britaniyalı klinik psixoloq Jessami Hibberd və jurnalist Co Asmar, problemlərinin nə olduğunu öyrənmək üçün oxucuları testlərlə çağırır və sonra onlara özlərini daha yaxşı idarə etməyə, optimal yuxu rejimi qurmağa və daha tez yuxuya getməyə kömək edəcək strategiyaları səxavətlə paylaşırlar. Effektivliyin yalnız bir zəmanəti var - əzmkarlıq və özünə intizam. Bu məşqlər yuxu pozğunluqlarının ən uğurlu müalicə üsullarından biri olan koqnitiv davranış terapiyasında istifadə olunur.
Eksmo, 192 s.