Şübhəsiz ki, insanın sağlam olması üçün kifayət qədər yuxu lazımdır. Yuxu beyin fəaliyyətini bərpa edir və orqanizmin rahatlamasına şərait yaradır. Bəs necə və nə qədər yuxuya ehtiyacınız var? Bir çox insan gecə yarısı yuxudan oyanır və yuxu pozğunluğu və ya digər xəstəlikləri olduğuna inanır. Xəstəlik, əlbəttə ki, istisna edilmir, lakin yuxunun bütün gecəni davam etdirməməsi lazım olduğu ortaya çıxdı. Tarixi qeydlər, keçmiş əsrlərin ədəbiyyatı bizim gözümüzü atalarımızın necə yatdığına açır.
Sözdə (yarılan yuxu) əvvəllər düşündüyümüzdən daha normal bir fenomen olduğu ortaya çıxır. Gecələr tez-tez oyanan yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsiniz?
İngilis alimi Roger Ekirch deyir ki, əcdadlarımız seqmentli yuxuya məşq edirdilər, gecənin bir yarısı dua etmək, meditasiya etmək və ya ev işləri görmək üçün oyanırdılar. Ədəbiyyatda “birinci yuxu” və “ikinci yuxu” anlayışları var. Təxminən XNUMX saatı ən sakit dövr hesab olunurdu, bəlkə də bu zaman beyin sizi rahat hiss edən prolaktin hormonu istehsal edir. Məktublar və digər mənbələr təsdiqləyir ki, gecə yarısı insanlar qonşulara baş çəkməyə, oxumağa və ya sakit iynə işləri ilə məşğul olurdular.
Təbii bioritmlərimiz işıq və qaranlıq tərəfindən tənzimlənir. Elektrik enerjisi yaranmazdan əvvəl həyat günəşin doğuşu və batması ilə tənzimlənirdi. İnsanlar səhər tezdən durub, gün batanda yatmağa gedirdilər. Günəş işığının təsiri altında beyin serotonin istehsal edir və bu nörotransmitter canlılıq və enerji verir. Qaranlıqda, süni işıqlandırma olmadıqda, beyin melatonin istehsal edir. Kompüterlər, televizor ekranları, smartfonlar, planşetlər - hər hansı bir işıq mənbəyi bioritmləri sıradan çıxararaq oyanma saatlarımızı zorla uzadır.
Seqmentli yuxu təcrübəsi müasir həyatdan getdi. Gec yatırıq, idealdan uzaq yemək yeyirik. Norma fasiləsiz gecə yuxusu hesab olunmağa başladı. Hətta bir çox tibb işçisi seqmentli yuxu haqqında heç vaxt eşitməyib və yuxusuzluqla bağlı düzgün məsləhət verə bilmir. Gecə yuxudan oyansanız, vücudunuz qədim parametrləri "xatırlayır". Həb qəbul etməzdən əvvəl, daha tez yatmağa və gecə oyaqlığınızdan xoş, sakit fəaliyyətlər üçün istifadə etməyə çalışın. Bu şəkildə bioritmlərinizlə harmoniyada yaşaya və bir çox başqalarından daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.