Hər kəs həyatının bir nöqtəsində yemək istəyi yaşayır. İstər şokolad istər pizza istəsəniz, bir şey dəqiqdir: bədəniniz sizə bir şey deməyə çalışır. Və bu "bir şey" bədənin bəzi vitaminlər, minerallar və ya digər qida çatışmazlığı deməkdir.
Mükəmməl balanslı və tam bir pəhriz yemək, xüsusilə də bugünkü dünyada asan deyil. Bir çoxumuz əsasən işlənmiş qidaların istehlakı və qidalarımızda bütöv, qidalandırıcı qidaların olmaması səbəbindən qida çatışmazlığından əziyyət çəkirik.
Nəticədə, bədən qida istəkləri şəklində özünü göstərən vitamin və minerallara qarşı qarşılanmamış bir ehtiyac yaşayır. Bir çox halda, bu istəklər kiçik pəhriz dəyişiklikləri ilə asanlıqla kompensasiya olunur.
Naturopath Dr. Kevin Passero, bədənin bu 6 qidaya çox ehtiyac duyduqda bizə söyləməyə çalışdığını anlamağa kömək edəcəkdir:
Çörək. Çörəyə can atanda bədəniniz sizə daha çox azot lazım olduğunu söyləməyə çalışır. Azot ət, balıq, qoz-fındıq və paxlalılar kimi zülalla zəngin qidalarda olur. Beləliklə, özünüzü çörəyə bağlamaq əvəzinə gün ərzində zülal qəbulunuzu artırın və artıq çörək kimi hiss etmədiyinizi anlayacaqsınız.
Qazlı içkilər. Mineral və ya başqa bir qazlı su olmadan bir gün keçirə bilməzsiniz? Vücudunuzda kalsium yoxdur. Xardal, browncol, romaine marul, şalgam göyərti və brokoli kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin qəbulunu artırmağa çalışın. Və ya kalsium əlavələri almağa başlaya bilərsiniz (həkiminizlə danışdıqdan sonra). Hər halda, gündəlik kalsium qəbulunu artıraraq, soda haqqında unudacaqsınız!
Şokolad. Şok asılısısınızsa, bədəniniz maqnezium çatışmazlığından qışqırır. Normal südlü şokoladın əsl maqneziumla heç bir əlaqəsi yoxdur, təbii tünd şokolad bu elementlə həqiqətən zəngindir. Buna görə də, həqiqətən də şokolad yemək istədiyiniz zaman bədəninizə əslində ehtiyacı olanı - tünd şokoladı verin. Diyetinizə daha çox çiy fındıq və toxum, avokado və baklagiller əlavə edin.
Şirniyyat. Şirniyyatlara meylli olsanız, bədəninizin xrom mineralına ehtiyacı var. Şəkər istəklərinə qarşı durmaq üçün brokoli, üzüm, buğda və sarımsaq kimi daha çox krom zəngin qidalar yeməyə çalışın!
Duzlu qəlyanaltılar. Həmişə duzlu yemək üçün acsınız? Bu, xlorid çatışmazlığını göstərir. Keçi südü, balıq və təmizlənməmiş dəniz duzu kimi bu maddənin mənbələrini seçin.
Qəhvə. Bu canlandırıcı içki olmadan bir gün keçirə bilməzsiniz? Bəlkə də adi bir kofein asılılığından bəhs edirik, eyni zamanda vücudunuzun fosfora ehtiyacı olduğunu ifadə edə bilər. Əgər vegetarian deyilsinizsə, heyvan zülallarını - toyuq, mal əti, qaraciyər, quş əti, balıq və ya yumurta qəbulunu artırmağa çalışın. Bundan əlavə, qoz -fındıq və baklagiller fosfor səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər.