- Əzələ qrupu: Triseps
- Əlavə əzələlər: Çiyinlər
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Yoxdur
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Üç başlı əzələlər məşq metodudur:
- Sağ qolunuzu irəli qaldırın və dirsəkdən sol çiyin nişan alın. Sol əlinizlə dirsəkdən tutun, trisepslərin uzandığını hiss edənə qədər özünüzə tərəf çəkin. Uzanmanı sol əlinizlə təkrarlayın.
qol məşqləri üçün uzanan məşqlər triseps
- Əzələ qrupu: Triseps
- Əlavə əzələlər: Çiyinlər
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Yoxdur
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc