V boyun barmaq lövhəsi ilə yuxarı blokun sinə itələməsi
  • Əzələ qrupu: latissimus dorsi
  • Təlimlərin növü: Əsas
  • Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
  • Məşq növü: Güc
  • Avadanlıq: Kabel simulyatorları
  • Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
V-Bar Sıra V-Bar Sıra
V-Bar Sıra V-Bar Sıra

V şəkilli möhürlə yuxarı bloku sinəyə çəkin - texnika məşqləri:

  1. Kabel maşınında oturun. Müvafiq bir çəki seçin.
  2. V şəklində bir qolu (və ya boyun) götürün.
  3. Dartma tutacaqlarını sinəyə aparın. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən bədəni 30 ° geriyə çəkin. Bu, latissimus dorsi işləməyinizə imkan verəcəkdir.
  4. Dəstəyi əvvəlki vəziyyətinə qədər yuxarı qaldırın.

Video məşq:

yuxarı blok üçün arxa hərəkətlər üçün məşqlər
  • Əzələ qrupu: latissimus dorsi
  • Təlimlərin növü: Əsas
  • Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
  • Məşq növü: Güc
  • Avadanlıq: Kabel simulyatorları
  • Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc

Cavab yaz