- Əzələ qrupu: latissimus dorsi
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Kabel simulyatorları
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
V şəkilli möhürlə yuxarı bloku sinəyə çəkin - texnika məşqləri:
- Kabel maşınında oturun. Müvafiq bir çəki seçin.
- V şəklində bir qolu (və ya boyun) götürün.
- Dartma tutacaqlarını sinəyə aparın. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən bədəni 30 ° geriyə çəkin. Bu, latissimus dorsi işləməyinizə imkan verəcəkdir.
- Dəstəyi əvvəlki vəziyyətinə qədər yuxarı qaldırın.
Video məşq:
yuxarı blok üçün arxa hərəkətlər üçün məşqlər
- Əzələ qrupu: latissimus dorsi
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Biceps, Çiyinlər, Orta bel
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Kabel simulyatorları
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc