yuxarı blokun sinə tərs tutuşu

Üst bloku sinə tərs tutuşuna çəkin - texnika məşqləri:

1. Kabel maşınında oturun. Müvafiq bir çəki seçin.
2. Boyundan geri tutmağı tutun. Fretboarddakı əllər çiyin genişliyindən biraz daha dardır.
3. Boyunun sinə çəkilməsini həyata keçirin. Bu hərəkəti həyata keçirərkən bədəni 30 ° geriyə çəkin. Bu, latissimus dorsi işləməyinizə imkan verəcəkdir.
4. Fretboardu başlanğıc mövqeyinə qaldırın.