Mündəricat
Aclıq onu təhrik edən səbəblərdən asılı olaraq fərqli ola bilər. Səbəblərini anlamadan bədəni doydurmaq mümkün deyil. Suyun mühasirəsi aclığı və aclığı nədir, bir-birindən necə fərqlənir və necə davranmalı?
Mühasirə aclığı
Bu cür aclığa təkrarlanan stres səbəb olur. Bədən yalnız qidalandırmaq üçün deyil, stok üçün də qida tələb etməyə başlayır. Buna paralel olaraq, evdə qida ehtiyatlarını yığma meyli var. Yemək bir zərurət və sabitliyin əlaməti deyil. Bu tip aclıq yalnız psixoloqun müalicəsinə kömək edəcəkdir.
Su aclığı
Bir çoxları düz suyun çay, qəhvə, meyvə suyu və digər içkilərlə əvəz olunmasının asan olduğuna inanırlar. Sonda, izah olunmayan bir səbəbdən həmişə aclıq hissi var. Bu problemi həll etmək bir stəkan su içməyə kömək edəcək. Ondan sonra aclıq hiss edirsinizsə, yemək vaxtıdır. Tutaq ki, bir stəkan su iştahı azaldacaq, bu halda aclıq.
Problemlərin aclığı
Kiçik problemlər davamlı olaraq ortaya çıxır, sizi soyuducuya çəkir. Ancaq yemək yeyərkən də başımdan çıxan problemlər heç vaxt azalmır. Bədənin həqiqi doymuşluğu yoxdur; aclıq təkrar-təkrar yaranır. Bu vəziyyətdə vərdişi yaxın nəzarət altına almalı və başqa yollarla diqqətinizi yayındırmağı öyrənməlisiniz.
Sıxıntıdan aclıq
Televizor seyr edərkən və ya sadəcə cansıxıcılıqdan yemək tez bir zamanda artıq çəkiyə səbəb olur. Çıxış - aydın bir gündəlik və nəhayət zövqünüzə uyğun bir şey tapmaq. Adi yürüyüş belə diqqəti yayındırmağa kömək edir.
İntuder metabolizması
Metabolik xəstəliklər fərqli təzahürlərə malikdir. Daimi aclıq bunlardan biridir. Metabolizmanın bərpası o qədər də asan deyil. Yalnız proteinləri, yağları və karbohidratları yaxşı bir nisbətdə, ən yaxşı şəkildə düzgün yeməyi seçin. Maddələr mübadiləsi bərpa edildikdə, aclıq öz-özünə yox olacaq.
Hüceyrə aclığı
Vücudumuzun bütün hüceyrələrində vitamin və digər qida maddələri olmadıqda, daim yeni qidalar tələb olunur. Ancaq istehlak etdiyimiz az miqdarda dəmir və bir çox lazımsız kalori üçün bir boşqab qarabaşaq yarması yemək. Hansı maddələrin çatışmadığını bilmək və bu boşluqlara əsaslanaraq menyunu tənzimləmək lazımdır.
Enerji aclığı
Bədəndə enerji çatışmazlığı varsa, xroniki yorğunluq və yuxusuzluq varsa, əlbəttə ki, qidadan daim enerji doldurmaq lazımdır. Belə bir vəziyyət bədənin ciddi pozuntularını və həqiqi səbəbləri həkiminizlə başa düşməyinizi göstərə bilər. Gündəlik tərzinizi qurun və balanslı bir pəhrizə yenidən baxın.