Meditasiya ənənəvi müalicələrə əlavə olaraq

Bu gün, əksəriyyəti ABŞ-da olan bir neçə dövlət və özəl tibb müəssisəsi terapevtik proqramlarına meditasiyanı daxil edir.¹. Təklif olunan meditasiya texnikası ümumiyyətlə Zehinliliyə əsaslanan stressin azaldılması (MBSR), yəni zehinlilik meditasiyası əsasında stressin azaldılması. Bu texnikanı amerikalı psixoloq Con Kabat-Zinn təqdim etmişdir². Bu meditasiya texnikası gündəlik həyatda stresli anları mühakimə etmədən qarşılamağı və müşahidə etməyi təşviq edir. Adi reaksiya, bir fəaliyyətə qarışaraq və ya başqa bir şey haqqında düşünərək mənfi emosiyalardan qaçmaq istəməkdir, lakin bu, onları daha da pisləşdirir. Gündəlik MBSR tətbiq etmək beynin yaddaş prosesində, emosiyaların tənzimlənməsində və ya geriyə addım atma qabiliyyətində rol oynayan hissələrini stimullaşdıracaq ki, xəstələr şəraitdən asılı olmayaraq həyatdan həzz ala bilsinlər.³.

Meditasiya tam hüquqlu bir müalicə kimi

Ümumiyyətlə, meditasiya, beynin empatiya, özünə hörmət və ya xoşbəxtlik kimi müsbət hisslər üçün cavabdeh olan sol prefrontal korteksin fəaliyyətini stimullaşdırır, eyni zamanda stress, qəzəb və ya narahatlıq kimi mənfi hissləri azaldır. Bundan əlavə, anterior singulat korteks, insula və talamus üzərində hərəkəti sayəsində ağrı hisslərini azaldır. Məsələn, Zen meditasiyasının təcrübəli mütəxəssisləri ağrıya qarşı artan müqavimət inkişaf etdirmişlər.². Bu, heç bir şeyin xəstə bir insanın müstəqil və avtonom şəkildə meditasiya ilə məşğul olmasına mane olmadığını güman edir, lakin bunun üçün əhəmiyyətli müntəzəmlik, böyük motivasiya və hər şeydən əvvəl vaxt lazımdır.

Əslində, yadda saxlamaq lazımdır ki, meditasiya hər şeydən əvvəl xəstəni mümkün olan ən rahat şəkildə dəstəkləmək üçün xəstəliyinin qəbuluna doğru müşayiət etməyə imkan verir. Ağrı və ya stresə qarşı həssaslığın azaldılması, məsələn, ağrı və ya xəstəliyin səbəbini aradan qaldırmır. Buna görə də, o, xəstəliyi birbaşa müalicə etmir, ancaq onu görməyin başqa bir yolu ilə nəfəs ala bilər, şəfa verməyə kömək edə biləcək bir ruh halı. Bu, çətinliklə ənənəvi müalicəni əvəz edə bilər, xüsusən də bu, həmişə xəstəlikdən əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq mənasında "müalicə" əldə etməyə imkan vermir. Buna görə də hər iki yanaşma bir-birini tamamlayır.

N. Garnoussi, Şəfa və şəxsi inkişaf üçün zehinlilik və ya meditasiya: psixi tibbdə psixospiritual tinkering, cairn.info, 2011 C. André, La meditation de plein vicdan, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott med, Mindfulness: a path transformasiya və şəfa, J Psychosoc Nurs Ment Health Service, 2004