Yaxşı bir metabolizm əla sağlamlığın açarıdır. Axı, sürətlənmiş bir metabolizm ilə çəki normal saxlanılır, qidadan bütün vitaminlər və iz elementləri udulur. Fraksiyalı və tez-tez yemək, idman etmək və çoxlu su içmək vacibdir və bu məhsullar mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır.
Apples
Lif mənbəyi kimi alma maddələr mübadiləsini mükəmməl sürətləndirir və bağırsaqlardan tullantı məhsulları vaxtında çıxarır. Almaların vitamin tərkibi o qədər genişdir ki, patogen mikrobların nüfuz etməsi və inkişafı şansı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, bu da bədənin saat mexanizmi kimi işləyəcəyi və xəstəliklərlə mübarizədən yayınmaması deməkdir.
Sitrus meyvələri
Sitrus meyvələri vitamin tərkibində almadan geri qalmır və bədən çəkisini azaltmağa kömək edən maddələr və turşular ehtiva edir. Bağırsağın hərəkətliliyini müsbət təsir göstərir və onu mükəmməl işlədirlər. Sitrus meyvələri metabolizma üçün də vacib olan qanda insulin səviyyəsini normallaşdırır.
Yaşıl çay
Yaşıl çay soyuq mövsüm üçün ən yaxşı isti içkidir. Bədənin tonusunu artırmaq və problemsiz işləməsi üçün tənzimləmək üçün kifayət qədər kofein var. Yaşıl çay iştahanı azaldır və həzm sistemini stimullaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır.
Brokoli
Brokkoli maddələr mübadiləsi üçün çox vacib olan çox miqdarda C vitamini və kalsium ehtiva edir. Ayrıca, bu kələm bədəninizi təmizləyəcək və yaxşılaşdıracaq faydalı lif mənbəyidir.
Avokado
Avokado, sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə tərəfdarları tərəfindən çox sevilən omeqa-3 turşularının yüksək olması ilə qiymətləndirilir. Yaxşı bir səbəbə görə: bu turşular qan damarlarında qan hərəkətini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və sağlam və parlaq dəri sayəsində görünüşü daha cəlbedici edir.
Qoz-fındıq
Fındıq, maddələr mübadiləsi üçün heyrətləndirici bir nəticə verən yuxarıda göstərilən turşuları və zülalı mükəmməl birləşdirir. Fındıq eyni zamanda mədə və bağırsaq üçün deyil, bütün bədən üçün də faydalı olan bir çox qida və vitamin mənbəyidir.
Ispanaq
Ispanaq lif və vitaminlərlə zəngindir; həzm və qanın oksigenlə oksigen doyması üçün də faydalıdır. Ispanağın dəyəri bağırsaqlardan toksinləri çıxarmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən yüksək miqdarda B vitamini ehtiva etməsidir.
Acılı ədviyyatlar
Sarımsaq, zəncəfil, bibər, köri, keşniş, xardal kimi ədviyyatlı ədviyyatlar maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və aclığı azaldır. Kəskinlik mədə -bağırsaq traktının orqanlarının divarlarında qan dövranını stimullaşdırır, onların daha sürətli və güclü büzülməsinə səbəb olur.