Gecə yuxularının izahı qədim zamanlardan bəşəriyyətə məlum olan bir məşğuliyyətdir. Ancaq müasir üsullar şərhi daha dəqiq və daha fərdi etməyə imkan verir. Jurnalistimiz təlimə baş çəkib və yuxuları təkbaşına deşifrə edə biləcəyiniz yeni texnikanın müəllifi ilə söhbət edib.
Həyatımda ilk dəfə məşqlərə getdim. Bəlkə də buna görə çox şeylər mənə təəccüblü göründü. Məsələn, tanımadığım bir insana yuxu izah etmək, alışdığımdan daha çox açıqlıq tələb edirdi və cütlərin müxtəlif vaxtlarda gördüyümüz yuxuları xatırlaması ilə başladı. Və bəzən köhnə xəyallar dünənki xəyallardan daha parlaq idi. Sonra hər biri ətraflı təhlil etmək üçün bir yuxu seçdi.
Aparıcı Anton Vorobyov bunu necə edəcəyimizi izah etdi: yuxunun personajları arasında biz əsas olanları ayırdıq, onları çəkdik (mənim üçün yeni bir təcrübə!), Siyahıya uyğun suallar verdik və cavab verdik. bu və ya digər qəhrəmanın yeri.
Və yenə də təəccübləndim: mənim bütün əvvəlki yuxu anlayışım üzdü. Əhəmiyyətsiz görünənlər əsas rolları götürdülər və onların cizgiləri hərdən gözlənilməz səsləndi, baxmayaraq ki, mən onları özüm bəstələmişəm. Ola bilsin ki, bu, “icad etmək”dən daha çox “eşitmək” kimidir... Dörd saat ərzində xəyallarla müstəqil işləmək üçün bir sxem aldıq. Cəmi bir neçə sual qalıb.
Psixologiyalar: Məşhur yuxu kitabları ilə peşəkar şərh arasında fərq nədir?
Anton Vorobyov: Xəyal şərhləri şəxsi təcrübənizi nəzərə almadan simvolların ümumi mənasını verir. Yəni, bir pişik xəyal edirsinizsə, o zaman pişikləri nə ilə əlaqələndirdiyinizdən asılı olmayaraq, bu bir narahatlıqdır. Bəzən bu təfsir məna verir, lakin daha tez-tez şübhəli olur.
Müasir psixologiyada simvolların mədəni-tarixi məna əsasında şərhinə yalnız əlavə üsul kimi baxılır. Yunq özü deyirdi ki, hər bir xəstə fərdi müalicə olunmalıdır. Simvolun sizin üçün nə demək olduğu, hansı təcrübələrlə əlaqəli olması vacibdir.
Xəyal təcrübəniz digərlərindən nə ilə fərqlənir?
Adətən yuxular bütöv və bölünməz bir şey hesab olunur və əsas diqqət süjetə yönəldilir. Mənim metodum əsas personajları ayırmağı təklif edir: xəyalpərəst, fon, sizin üçün əhəmiyyətli görünən personajlar və onlarla ünsiyyət.
Əgər sizi canavar, şkaf və ya naməlum “bu” təqib edirsə, niyə bunu etdiklərini soruşun. Əgər evlər və ya meşələrlə əhatə olunmusunuzsa, onlardan soruşun: "Niyə buradasınız?" Və ən əsası, sizə nə demək istədiklərini soruşun.
Arxa planın və onun təfərrüatlarının da aktyor olduğuna və bəlkə də xəyalpərəst üçün faydalı məlumatlara sahib olduğuna diqqət yetirin. Digər bir fərq, bu texnikanın müstəqil iş üçün yaradılmış olmasıdır.
Onların xəyallarını başa düşməyə nə verir?
Özünü dərk etmək. Yuxular şüursuzda baş verənlərin aydın əksidir. Xəyallarla nə qədər çox işləsək, onların mənası ilə bağlı qeyri-müəyyən təxminlərdən, şüursuzların həyatımızı necə yaxşılaşdıracağımızı izah edən müdrik bir mentora çevrilməsinə bir o qədər tez keçirik. Həyatımda verdiyim qərarların çoxu yuxulardan gələn şüursuz ipuculardır.
Bütün yuxular yozulmağa layiqdir, yoxsa faydasızdır?
Bütün xəyalların öz mənası var, lakin "yapışanlara" xüsusi diqqət yetirmək faydalıdır. Bir yuxu bir neçə gündür başınızda fırlanırsa, bu, maraq oyadır - bu, onun bağlı olduğunu göstərir. Bu cür xəyallar adətən sizi həyatda nəyin həyəcanlandırdığına dair ipuçlarını ehtiva edir: karyera seçmək, məqsədlərə çatmaq, ailə qurmaq.
Yadda qalmayan, cəlbedici olmayan yuxular daha çox gündüz hadisələrinin qalıqları ilə əlaqələndirilir.
Yuxuları ümumiyyətlə görməyənlər üçün narahat olmağa dəyərmi?
Siz narahat olmamalısınız. Hər kəs yuxular görür, sadəcə olaraq müxtəlif rəqəmlərlə, bəziləri isə onları xatırlamır. Bəzi cəlbedici yuxu epizodlarını xatırlayanlar onlarla işləyə bilər.
Təcrübə göstərir ki, biz xəyallarımıza nə qədər tez-tez müraciət edirik, onları təhlil etsək, onlar da bir o qədər tez-tez yuxu görürlər. Yuxuları ümumiyyətlə xatırlamayanlar üçün özünü tanımağın başqa yolları da var, məsələn, fantaziyaların öyrənilməsi.
Texnikanız fantaziyaların təhlili üçün uyğundurmu?
Bəli, çünki fantaziya oyanıq vəziyyətdə fondakı yuxu kimi bir şeydir. O, bilavasitə təxəyyüllə, deməli, şüursuzluqla bağlıdır.
Bəzən gecələr bir neçə yuxu görürlər. Onları ayırmaq lazımdır, yoxsa birlikdə təhlil etmək olar?
Ən azından əvvəlcə ayırmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, diqqətinizi sizi maraqlandıran aspektə cəmləyə, itməyin, bir xəyaldan digərinə keçin, texnikanı anlayın və onun bütün addımlarını mənimsəyə bilərsiniz.
Ancaq başqa bir yuxu tutsa, ona getmək istəyi buraxmırsa, onu şərh etməkdən çəkinməyin! İşləyərkən, assosiativ zəncirləri görəcəksiniz: gündüz hadisələri və ya digər xəyalların xatirələri. Bu təfsirdə kömək edəcəkdir.
Mən insanların metodologiyanın uyğunlaşdırılmasında müəyyən yaradıcılıq nümayiş etdirmələrinin tərəfdarıyam. Siz, məsələn, sualların siyahısını dəyişə, istənilən mərhələləri əlavə edə və ya hətta silə bilərsiniz. Hal-hazırda mövcud olan metodologiya mənim təcrübəmin nəticələri və işə baxışımdır. Mən onun effektivliyini özüm, müştərilər, təlim iştirakçıları üzərində sınaqdan keçirdim. Onu mənimsədikdən sonra onu özünüzə uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Kabusları təhlil etməyə dəyərmi?
Mən kabuslarla başlamağı məsləhət görməzdim. Köhnə psixoloji travmalarla, qorxularla üzləşmək və xoşagəlməz vəziyyətlərə düşmək riski var, sonra kənardan dəstək tələb olunur. Kabuslar, təkrarlanan yuxular və güclü emosional reaksiyaya səbəb olan xəyallarla əlaqəli hər şeylə, mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı və təkbaşına məşq etməməyi məsləhət görürəm.
Yuxuları özümüz təhlil etsək nəyi riskə atırıq və riskdən necə qaça bilərik?
Əsas risk özünüz haqqında həqiqəti tapmaqdır. Bunun qarşısını almaq olmaz və olmamalıdır, çünki insanın özü haqqında həqiqət faydalıdır, bu, bizim işimizin məqsədidir. Bu, özü ilə, daxili və xarici dünya ilə təmasda olmağa, həyatda nəyin vacib, nəyin ikinci dərəcəli olduğunu aydın şəkildə görməyə kömək edir.
Ancaq onunla görüşmək xoşagəlməz ola bilər, xüsusən də uzun müddət özümüzdən ayrı yaşasaq. Çünki həqiqət özümüz haqqında köhnə fikirləri məhv edir və biz onlara öyrəşdiyimiz üçün bu, zərər verə bilər. Bu hallarda mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı təklif edirəm: onlar işləmək üçün əlavə yollar və emosional dəstək təklif edəcəklər.
Ümumiyyətlə, biz nə qədər tez özümüzü tanımağa başlasaq, bir o qədər bizim üçün yaxşıdır. Psixoloqlar bilirlər ki, ən çox görülən peşmanlıqlardan biri vaxt itirməkdir. Daxili aləmin bizə göndərdiyi siqnallara əhəmiyyət vermədiyimiz üçün onu itiririk.
Yuxu təhlilinə nə vaxt başlamaq daha yaxşıdır: oyandıqdan dərhal sonra, bir neçə saat, günlər sonra?
Nə vaxtsa. Xəyalların bitmə tarixi yoxdur. Bir yuxu ilə maraqlanırsınızsa, bu, onun real təcrübələrlə əlaqəsi olduğunu bildirir.
Metodologiyanı təqdim etdiyiniz kitabın gülməli adı var...
"Xəyal kitabımı necə cırdım." Çünki yuxuları başa düşmək üçün yuxu lüğətindəki kimi hazır mənalar yox, fərdi mənaların axtarışı üçün alqoritm lazımdır. Kitab üç fəsildən ibarətdir.
Birincisi, mistik və psixoloji yozumun necə ayrılması ilə bağlıdır: bu, zəruri nəzəri hazırlıqdır. İkincisi, anlaşılmaz süjetdən konkret mənaya necə gəlmək nümunələridir. Üçüncü fəsil həm texnika, həm də xəyallar haqqında suallara cavablardır.
Özünü şərh etmək üçün bir notebook da var. Onunla dərslik kimi işləyə bilərsiniz: nəyisə unutmusunuzsa, kitaba qayıtmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq addım-addım təlimatlara əməl edin.