Əvvəldən mövcud olan nöqteyi-nəzərdən, uşaq yeniyetmə olanda beynin qocalma prosesi başlayır. Bu prosesin zirvəsi yetkinlik illərinə düşür. Ancaq indi müəyyən edilmişdir ki, insan beyninin dəyişmək, bərpa etmək və bərpa etmək qabiliyyəti var və qeyri-məhdud miqyasda. Buradan belə nəticə çıxır ki, beyinə təsir edən əsas amil yaş deyil, insanın ömür boyu davranışıdır.
Subkortikal ağ maddə neyronlarını (birlikdə bazal nüvə adlandırılır) "yenidən işə salan" proseslər var; bu proseslər zamanı beyin gücləndirilmiş rejimdə işləyir. Nüvə bazalis beynin neyrooplastiklik mexanizmini aktivləşdirir. Neyroplastiklik termini beynin vəziyyətini idarə etmək və onun fəaliyyətini saxlamaq qabiliyyətinə aiddir.
Yaşla, beynin səmərəliliyində bir qədər azalma var, lakin bu, əvvəllər mütəxəssislərin güman etdiyi qədər əhəmiyyətli deyil. Yalnız yeni sinir yolları yaratmaq deyil, həm də köhnələri yaxşılaşdırmaq mümkündür; bu, insanın həyatı boyu edilə bilər. Həm birinci, həm də ikinciyə nail olmaq üçün müəyyən üsullardan istifadə etməyə imkan verir. Eyni zamanda, bu tədbirlərin insan orqanizminə əldə etdiyi müsbət təsirin uzun müddət davam etdiyinə inanılır.
Bənzər bir təsir, insanın düşüncələrinin onun genlərinə təsir edə bilməsi səbəbindən mümkündür. Bir insanın əcdadlarından miras aldığı genetik materialın dəyişməyə qadir olmadığı ümumiyyətlə qəbul edilir. Geniş yayılmış inanca görə, insan öz atalarından əldə etdiyi bütün yükləri (yəni, hansı insanın hündür və mürəkkəb olacağını, hansı xəstəliklərin ona xas olacağını və s. müəyyən edən genlər) valideynlərindən alır. və bu baqaj dəyişdirilə bilməz. Halbuki, əslində insan genləri bütün həyatı boyu təsir edə bilir. Onlara həm daşıyıcısının hərəkətləri, həm də onun düşüncələri, hissləri və inancları təsir edir.
Hazırda aşağıdakı fakt məlumdur: insanın necə qidalanması və hansı həyat tərzi keçirməsi onun genlərinə təsir edir. Fiziki fəaliyyət və digər amillər də onlarda iz buraxır. Bu gün mütəxəssislər emosional komponentin - düşüncələrin, hisslərin, insanın inamının genlərə təsiri sahəsində tədqiqatlar aparırlar. Mütəxəssislər dəfələrlə əmin olublar ki, insanın zehni fəaliyyətindən təsirlənən kimyəvi maddələr onun genlərinə ən güclü təsir göstərir. Onların təsir dərəcəsi qidalanma, həyat tərzi və ya yaşayış mühitinin dəyişməsi ilə genetik materiala edilən təsirə bərabər tutulur.
Araşdırmalar nəyi göstərir?
Doktor Dawson Church-ə görə, onun təcrübələri insanın düşüncələri və inancının xəstəlik və sağalma ilə bağlı genləri aktivləşdirə biləcəyini təsdiqləyir. Onun sözlərinə görə, insan orqanizmi beyindən gələn məlumatları oxuyur. Elmə görə, insanın ancaq dəyişdirilə bilməyən müəyyən genetik dəsti var. Bununla belə, genlərin onların daşıyıcısının qavranılmasına və onun bədənində baş verən müxtəlif proseslərə təsir göstərməsi mühüm rol oynayır, Church deyir.
Ohayo Universitetində aparılan təcrübə zehni fəaliyyətin orqanizmin bərpasına təsir dərəcəsini açıq şəkildə göstərdi. Onun həyata keçirilməsində cütlüklər iştirak edirdi. Subyektlərin hər birinə dəridə kiçik bir zədə verildi, nəticədə blister yarandı. Bundan sonra cütlüklər 30 dəqiqə ərzində mücərrəd bir mövzuda söhbət aparmalı və ya hər hansı məsələ ilə bağlı mübahisəyə girməli idilər.
Təcrübədən sonra bir neçə həftə ərzində mütəxəssislər dəri yaralarının sağalma sürətinə təsir edən üç zülalın subyektlərinin orqanizmlərində konsentrasiyasını ölçdülər. Nəticələr göstərdi ki, mübahisəyə girən və ən böyük kostiklik və sərtlik göstərən iştirakçılar, bu zülalların məzmunu mücərrəd bir mövzuda ünsiyyət quranlardan 40% aşağı oldu; eyni şey yaranın bərpası sürətinə tətbiq edildi - eyni faizlə aşağı idi. Təcrübəni şərh edən Church, davam edən proseslərin aşağıdakı təsvirini verir: bədəndə regenerasiya üçün cavabdeh olan genlərin işinə başlayan bir protein istehsal olunur. Genlər onu bərpa etmək üçün yeni dəri hüceyrələri yaratmaq üçün kök hüceyrələrdən istifadə edirlər. Amma stress altında orqanizmin enerjisi stress maddələrinin (adrenalin, kortizol, norepinefrin) sərbəst buraxılmasına sərf olunur. Bu zaman şəfa verən genlərə göndərilən siqnal xeyli zəifləyir. Bu, sağalmanın əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlamasına səbəb olur. Əksinə, bədən xarici təhlükələrə cavab verməyə məcbur deyilsə, onun bütün qüvvələri sağalma prosesində istifadə olunur.
Niyə vacibdir?
İnsan doğulmaqla, gündəlik fiziki fəaliyyət zamanı bədənin effektiv işləməsini təmin edən müəyyən bir genetik irsə malikdir. Amma insanın zehni tarazlığı saxlamaq qabiliyyəti orqanizmin öz imkanlarından istifadə etmək qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir. Bir insan aqressiv düşüncələrə qərq olsa belə, daha az reaktiv prosesləri dəstəkləmək üçün yollarını tənzimləmək üçün istifadə edə biləcəyi üsullar var. Daimi stress beynin vaxtından əvvəl qocalmasına kömək edir.
Stress insanı həyat boyu müşayiət edir. Nyu-York Tibb Məktəbinin geriatriya professoru, amerikalı doktor Harvard Phyllittin (Fillitt həm də Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün yeni dərmanlar hazırlayan fonda rəhbərlik edir) fikrini təqdim edirik. Phyllit-ə görə, bədənə ən böyük mənfi təsir, bir insanın xarici stimullara reaksiya olaraq içəridə hiss etdiyi psixi stressdir. Bu bəyanat bədənin mənfi xarici amillərə müəyyən cavab verdiyini vurğulayır. İnsan bədəninin oxşar reaksiyası beyinə təsir göstərir; nəticə müxtəlif psixi pozğunluqlar, məsələn, yaddaşın pozulmasıdır. Stress qocalıqda yaddaş itkisinə səbəb olur və eyni zamanda Alzheimer xəstəliyi üçün risk faktorudur. Eyni zamanda insanda özünün reallıqda olduğundan xeyli böyük (zehni fəaliyyət baxımından) olduğu hissi yarana bilər.
Kaliforniya Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan təcrübələrin nəticələri göstərdi ki, əgər bədən daim stressə cavab verməyə məcbur olarsa, bunun nəticəsi beynin limbik sisteminin mühüm hissəsinin – hipokampusun azalması ola bilər. Beynin bu hissəsi stressin təsirlərini aradan qaldıran prosesləri aktivləşdirir, həmçinin uzunmüddətli yaddaşın işləməsini təmin edir. Bu vəziyyətdə, biz də nöroplastikliyin təzahürü haqqında danışırıq, lakin burada mənfidir.
İstirahət, hər hansı bir düşüncəni tamamilə kəsdiyi seanslar keçirən bir insan - bu tədbirlər düşüncələri tez bir zamanda tənzimləməyə və nəticədə bədəndəki stress maddələrinin səviyyəsini və gen ifadəsini normallaşdırmağa imkan verir. Üstəlik, bu fəaliyyətlər beynin quruluşuna təsir göstərir.
Neyroplastikliyin əsas prinsiplərindən biri odur ki, beynin müsbət emosiyalara cavabdeh olan sahələrini stimullaşdırmaqla sinir əlaqələrini gücləndirə bilərsiniz. Bu təsiri məşq vasitəsilə əzələləri gücləndirməklə müqayisə etmək olar. Digər tərəfdən, bir insan tez-tez travmatik şeylər haqqında düşünürsə, onun ilk növbədə mənfi emosiyalardan məsul olan serebellar amigdalanın həssaslığı artır. Hanson izah edir ki, bu cür hərəkətlərlə insan beyninin həssaslığını artırır və nəticədə gələcəkdə müxtəlif xırda şeylərə görə əsəbləşməyə başlayır.
Sinir sistemi beynin "ada" adlanan mərkəzi hissəsinin iştirakı ilə bədənin daxili orqanlarında həyəcanları qəbul edir. İnterosepsiya adlanan bu qavrayış sayəsində fiziki fəaliyyət zamanı insan orqanizmi zədədən qorunur; bu, insana bədəndə hər şeyin normal olduğunu hiss etməyə imkan verir, Hanson deyir. Bundan əlavə, “ada” sağlam vəziyyətdə olanda insanın intuisiyası və empatiyası artır. Anterior singulat korteks konsentrasiyadan məsuldur. Bu sahələr bədənə müsbət təsir əldə edərək, xüsusi istirahət üsulları ilə təsirlənə bilər.
Yaşlılıqda zehni fəaliyyətin yaxşılaşdırılması hər il mümkündür.
Uzun illərdir ki, insan orta yaşa çatanda insan beyni elastikliyini və qabiliyyətini itirməyə başlayır ki, belə bir fikir üstünlük təşkil edirdi. Amma son təcrübələrin nəticələri göstərdi ki, orta yaşa çatanda beyin öz imkanlarının zirvəsinə çata bilir. Araşdırmalara görə, bu illər insanın pis vərdişlərindən asılı olmayaraq ən aktiv beyin fəaliyyəti üçün ən əlverişlidir. Bu yaşda verilən qərarlar ən böyük şüurla xarakterizə olunur, çünki bir insan təcrübə ilə idarə olunur.
Beyinin tədqiqi ilə məşğul olan mütəxəssislər həmişə bu orqanın qocalmasının neytronların - beyin hüceyrələrinin ölümü ilə əlaqəli olduğunu iddia etdilər. Amma qabaqcıl texnologiyalardan istifadə edərək beyni skan edərkən məlum olub ki, beynin əksər hissəsində həyat boyu eyni sayda neyron var. Yaşlanmanın bəzi aspektləri müəyyən zehni qabiliyyətlərin (məsələn, reaksiya müddəti) pisləşməsinə səbəb olsa da, neyronlar daim yenilənir.
Bu prosesdə - mütəxəssislərin dediyi kimi, "beynin ikitərəfliləşməsi" - hər iki yarımkürə eyni dərəcədə iştirak edir. 1990-cı illərdə Toronto Universitetinin kanadalı alimləri beyin skanının ən son texnologiyasından istifadə edərək, onun işini vizuallaşdıra bildilər. Gənclərin və orta yaşlı insanların beyinlərinin işini müqayisə etmək üçün diqqət və yaddaş qabiliyyəti üzərində eksperiment aparılıb. Subyektlərə adlarını tez yadda saxlamalı, sonra hər birinin adını söyləməli olduqları üzlərin fotoşəkilləri göstərildi.
Mütəxəssislər orta yaşlı iştirakçıların tapşırığı daha pis yerinə yetirəcəyinə inanırdılar, lakin gözləntilərin əksinə olaraq hər iki qrup eyni nəticə göstərdi. Bundan əlavə, bir hal alimlərin təəccübünə səbəb olub. Pozitron emissiya tomoqrafiyası apararkən aşağıdakılar aşkar edilmişdir: gənclərdə sinir əlaqələrinin aktivləşməsi beynin müəyyən nahiyəsində, orta yaşlı insanlarda isə bu nahiyədən əlavə, prefrontal hissənin bir hissəsi baş verir. beynin korteksi də iştirak edirdi. Mütəxəssislər bu və digər araşdırmalara əsaslanaraq, bu fenomeni neyron şəbəkənin istənilən zonasındakı orta yaş qrupundan olan subyektlərdə çatışmazlıqlar ola biləcəyi ilə izah etdilər; bu zaman beynin başqa bir hissəsi kompensasiya etmək üçün işə salındı. Bu, illər keçdikcə insanların beyinlərini daha çox istifadə etdiyini göstərir. Bundan əlavə, yetkin illərdə beynin digər sahələrində neyron şəbəkəsi güclənir.
İnsan beyni çevikliyindən istifadə edərək şəraiti dəf etməyi, onlara müqavimət göstərməyi bacarır. Sağlamlığına diqqətli olması onun daha yaxşı nəticələr göstərməsinə kömək edir. Tədqiqatçıların fikrincə, onun vəziyyətinə düzgün qidalanma, istirahət, zehni məşqlər (artıq mürəkkəb tapşırıqlar üzərində işləmək, hər hansı sahənin öyrənilməsi), fiziki fəaliyyət və s. müsbət təsir göstərir. Bu amillər hər yaşda beynə təsir göstərə bilər. gənclik də, qocalıq da.