Gülüş Yoga nədir?
Hindistanda gülüş yoqası 1990-cı illərin ortalarından tətbiq edilir. Bu təcrübə gülüşdən məşq forması kimi istifadə etməyi nəzərdə tutur və əsas müddəa odur ki, ağlınız nə deyirsə etsin, bədəniniz gülə bilər və gülə bilər.
Gülüş yogası ilə məşğul olanların böyük yumor hissi və ya zarafatları bilməsi, hətta özlərini xoşbəxt hiss etmələri lazım deyil. Tələb olunan tək şey səbəbsiz gülmək, gülmək xatirinə gülmək, səmimi və gerçəkləşənə qədər gülüşü təqlid etməkdir.
Gülüş bütün immunitet funksiyalarını gücləndirmək, bədənə və beyinə daha çox oksigen vermək, müsbət hissləri inkişaf etdirmək və insanlarla ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün asan bir yoldur.
Gülüş və yoqa: əsas şey nəfəs almaqdır
Yəqin ki, artıq gülüş və yoqa arasında əlaqənin nə ola biləcəyi və ümumiyyətlə mövcud olub-olmadığı barədə sualınız var.
Bəli, bir əlaqə var və bu nəfəs almaqdır. Gülüş yogası təcrübəsinə gülüşlə yanaşı, bədəni və zehni rahatlaşdırmaq üçün nəfəs məşqləri də daxildir.
Yoqa, ağıl və bədənin bir-birini əks etdirdiyini və nəfəsin onların əlaqəsi olduğunu öyrədir. Nəfəsinizi dərinləşdirməklə bədəni sakitləşdirirsiniz – nəbz sürəti yavaşlayır, qan təzə oksigenlə doldurulur. Bədəninizi sakitləşdirməklə siz həm də zehninizi sakitləşdirirsiniz, çünki eyni zamanda həm fiziki olaraq rahatlaşmaq, həm də zehni stressə düşmək sadəcə mümkün deyil.
Bədəniniz və zehniniz rahatlaşdıqda, indinin fərqində olursunuz. Tam yaşamaq, indiki anda yaşamaq bacarığı çox vacibdir. Bu, bizə həqiqi xoşbəxtliyi yaşamağa imkan verir, çünki indiki zamanda olmaq bizi keçmişin peşmançılıqlarından və gələcəyin qayğılarından azad edir və sadəcə həyatdan həzz almağa imkan verir.
Qısaca tarix
1995-ci ilin martında hindli həkim Madan Kataria “Gülüş ən yaxşı dərmandır” adlı məqalə yazmaq qərarına gəldi. Xüsusilə bu məqsədlə bir araşdırma apardı, nəticələri onu çox təəccübləndirdi. Məlum olub ki, onilliklər ərzində aparılan elmi araşdırmalar gülüşün həqiqətən sağlamlığa müsbət təsir etdiyini və profilaktik və müalicəvi təbabətin bir forması kimi istifadə oluna biləcəyini artıq müəyyən edib.
Kataria 1964-cü ildə degenerativ xəstəlik diaqnozu qoyulan amerikalı jurnalist Norman Cousins-in hekayəsindən xüsusilə təsirləndi. Cousins-in maksimum 6 ay yaşayacağı proqnozlaşdırılsa da, o, gülüşdən istifadə edərək tam sağalmağı bacardı. terapiyanın əsas forması.
Fəaliyyət adamı olan Dr.Kataria hər şeyi praktikada sınamağa qərar verdi. O, iştirakçıların növbə ilə zarafat və lətifələr danışacağını nəzərdə tutan “Gülüş Klubu”nu açdı. Klub cəmi dörd üzvlə fəaliyyətə başladı, lakin bir neçə gündən sonra onların sayı əllidən çox oldu.
Ancaq bir neçə gün ərzində yaxşı zarafatların ehtiyatı tükəndi və iştirakçılar artıq klub iclaslarına gəlməyə o qədər də maraq göstərmirdilər. Onlar bayat və ya bayağı lətifələr söyləmək bir yana, qulaq asmaq istəmirdilər.
Təcrübəni dayandırmaq əvəzinə, Dr.Kataria zarafatları dayandırmağa cəhd etdi. O, gülüşün yoluxucu olduğunu müşahidə etdi: deyilən bir zarafat və ya lətifə gülməli olmayanda, adətən bir gülən adam bütün qrupu güldürmək üçün kifayət edirdi. Beləliklə, Kataria heç bir səbəb olmadan gülüş təcrübəsini sınaqdan keçirməyə çalışdı və nəticə verdi. Oynaq davranış təbii olaraq iştirakçıdan iştirakçıya keçdi və onlar öz gülüş məşqləri ilə çıxış edərdilər: adi gündəlik hərəkəti təqlid edir (məsələn, əl sıxmaq) və sadəcə birlikdə gülmək.
Madan Katarianın həyat yoldaşı, hatha yoqa ilə məşğul olan Madhuri Kataria, yoqa və gülüşü birləşdirmək üçün nəfəs məşqlərini təcrübəyə daxil etməyi təklif etdi.
Bir müddətdən sonra jurnalistlər bu qeyri-adi insanların məclislərindən xəbər tutdular və yerli qəzetdə məqalə yazdılar. Bu hekayədən və bu təcrübənin nəticələrindən ilhamlanan insanlar öz “Gülüş klublarını” necə açmaq barədə məsləhət almaq üçün Dr. Katariaya gəlməyə başladılar. Yoqanın bu forması belə yayıldı.
Gülüş yoqası gülüş terapiyasına böyük maraq yaradıb və qədim müdrikliyi müasir elmin anlayışları ilə birləşdirən digər gülüşə əsaslanan terapevtik təcrübələrə səbəb olub.
Gülüş bu günə qədər az tədqiq edilməmiş bir fenomen olaraq qalır və əminliklə demək olar ki, aylar və illər keçdikcə onun müalicəvi gücündən gündəlik həyatımızda necə istifadə edəcəyimizi daha çox öyrənəcəyik. Bu arada, ürəkdən belə gülməyə çalışın, qorxularınıza və çətinliklərinizə gülün və rifahınızın və həyata baxışınızın necə dəyişəcəyini görəcəksiniz!