Yaşlanma ilə mübarizə yalnız qırış əleyhinə bir krem ​​tətbiq etmək və ya hətta gündəlik idman etməklə bitmir. Getdikcə daha çox mütəxəssis göstərdi ki, zamanın bəlaları ilə mübarizə aparmaq üçün vahid bir yanaşmaya üstünlük verməliyik. Fiziki mənəvi, zehni və sosial ilə birləşir. Buna qocalmağa vahid yanaşma deyilir.

Yemək, yaxşı yaşlanmağın sirri?

Vücudunuzun və orqanizminizin sağlamlığının böyük bir hissəsi yediklərinizdir. Yaxşı yaşlanma, vahid üsula görə, sizə verdiyi faydalara yönəlmiş bir pəhriz ilə müşayiət olunur.

Məqsəd: hüceyrələrinizin düzgün işləməsinə mane olan hər şeyə qarşı mübarizə aparınxüsusilə sərbəst radikallar. İkincisinə qarşı, faydaları getdikcə daha çox tövsiyə olunan təzə meyvə və tərəvəzlərlə yanaşı baklagillerlə də zəngin bir pəhrizi tamamlayacaq antioksidanlarla zəngin bir pəhriz kimi bir şey yoxdur.

Bədənin və zehnin qarışdığı fiziki fəaliyyət

İdman həyat boyu sağlamlığın açarıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) hər həftə ən az 150 dəqiqə orta idman və ya 75 dəqiqə sıx idman fəaliyyəti ilə məşğul olmağı tövsiyə edir.

Yaş fərq etməz və bu fəaliyyət sizi formada saxlayacaq və yaşlanmanın ilk əlamətlərinin başlamasını gecikdirəcək.. Fiziki vəziyyətinizə və axtardığınıza görə fəaliyyətinizi seçin və başlayın!

Özünüzə yenidən diqqət yetirmək üçün meditasiya edin

Yaşlanmağa vahid bir yanaşma ilə, fiziki fəaliyyət zehni və mənəvi fəaliyyətlə sıx bağlıdır. Meditasiya daha sonra bu prosesi birləşdirir və yoga, Pilatus və ya gəzinti kimi təcrübələr xüsusilə qocalmaya qarşı ümumi mübarizə üçün tövsiyə olunur.

Vahid metodun prinsiplərinə yaxınlaşmaq üçün bir müalicə

Daha yaxşı yaşlanma sağlamlıq müalicəsi olmadan keçməyəcək. Masajlar, talassoterapiya, vaxtın dayandığı mütləq rahatlamanın sirridir.

İndi bir çox institut vahid metodla maraqlanır və başlamağınıza imkan verən qısa müalicə təklif edir. və bu yanaşmanın əsas qaydalarına müstəqil şəkildə riayət etməyinizin açarlarını verəcəkdir.

Fransada, La Rochelle yaxınlığındakı Oléron adasında və ya Saint-Tropez yaxınlığındakı Ramatuelle'de qocalma əleyhinə bütün üsullar təklif olunur. Orada sizi müxtəlif peşəkarlar qəbul edəcək: osteopatlar, yoga müəllimləri, qidalanma mütəxəssisləri, sizə fərdi müalicə proqramı və sonra evdə çoxalda biləcəyiniz fəaliyyətlər təklif etməzdən əvvəl tam qiymətləndirməyinizi quracaqlar.

Yaşlanmanın yaranma mexanizmlərini də oxuyun