Mündəricat
Yay çoxumuz üçün ilin ən sevimli vaxtıdır. Tətillər, tətillər və çox vaxt çox arzu olunan istirahət vaxtıdır. Ancaq yay həm də normal işləmək çətin olan şiddətli istidir. Pəncərədən kənarda temperatur 30 ° C-dən yuxarı təhlükəli şəkildə salındıqda, aura bədənimiz üçün bir yükə çevrilir. Yorğun və əsəbi oluruq, konsentrasiya qabiliyyətimizi itiririk, nəfəs almaqda çətinlik çəkirik və tez yoruluruq.
Sonra bir az soyumaq üçün nə edəcəyinizi bilməyə dəyər. Buna görə də bir neçə sübut edilmiş, təsirli üsul təklif edirik. Onlar, şübhəsiz ki, rahatlıq gətirəcəklər.
Biləklər, boyun, məbədlər - sərinləmək üçün həssas yerlər
Əgər istidən əziyyət çəkirsinizsə, bilməlisiniz ki, soyumağın ən asan yolu bədənin bu hissələrini soyutmaqdır. Onların üzərində dəri daha incə olur, bu da ən yaxşı nəticəni gətirir. Sadəcə üzərinə sərin su tökə və ya soyuq kompres tətbiq edə bilərsiniz.
İsti içkilər içmək
İlk baxışdan məntiqsiz görünsə də, həqiqətən kömək edir. Bunun sayəsində daha çox tərləyirik ki, bu da bədənin istiyə qarşı təbii mübarizəsidir. Bundan əlavə, bədən istiliyimiz bir qədər yüksəlir və çölə uyğunlaşır.
Uyğun geyim
Yüngül paltar geyinməyi xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Məlumdur ki, açıq rənglər işığı əks etdirir. Bununla belə, hamı bilmir ki, atalar sözünə söykənən bulyona soyunmaq o qədər də təsirli deyil. Paltarların hava keçirən və nəm udan təbii parçalardan olmasına əmin olmaq daha yaxşıdır.
Mənzili havalandırmağı dayandırın
Qaralamalar etmək yalnız müvəqqəti işləyir və bu, pis soyuqdəymə ilə nəticələnə bilər. Adətən dörd küncümüzün temperaturu çöldəkindən aşağı olur. Pəncərələri qaralmaq daha yaxşıdır ki, aqressiv günəş onların içərisinə düşməsin və hava mübadiləsi aparmaq üçün onları sadəcə açın.
Elektrik enerjisi istehlakının azaldılması
Yuma, ütüləmə, yemək bişirmək, tozsoran və hətta işıqlandırma otaqlarda temperaturu əlavə olaraq artırır. Buna görə də, lazım deyilsə, istidə bu fəaliyyətlərdən bəzilərindən imtina etməyə və ya minimuma endirməyə dəyər.
Düzgün pəhriz
Göydən isti yağan zaman bəzi yeməklər məsləhət görülmür. Bunlara bədəni əlavə yükləyən qızardılmış, yağlı, ağır yeməklər daxildir. Onları yüngül, təzə tərəvəz və meyvələrlə əvəz etmək, süd məhsullarına, bütün növ kefirlərə, ayranlara və qatıqlara diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Və buna görə də adətən iştaha yaxşı deyil. Özünüzü ləng hiss etməmək üçün daha az və daha tez-tez yeyin.
Yeməklərdə kari
Ədviyyatın tərkibində kapsaisin var. Bu tərkib hissəsi onları yediyimiz zaman meydana gələn xarakterik yanma və karıncalanmadan məsuldur. Onun sayəsində beynimiz bədənin soyudulması lazım olduğuna dair siqnal alır və biz daha çox tərləməyə başlayırıq.
İçəridən suvarma
Düzgün miqdarda maye qəbul etməyi unutmayın. İstilikdə bu, mütləq əsasdır. Susuzluğun qarşısını almaq üçün gündə 2-3 litr içmək məsləhət görülür. Su ən yaxşısıdır, şirələr, evdə hazırlanmış kompotlar içmək, izotoniklərə çatmaq olar. Qazlı içkilər və ya spirt tövsiyə edilmir.