Dərini qaralmağa necə hazırlamaq olar? Günəşlə görüşümüzdən gözlənilən effekti gətirməyin 6 yolunu təqdim edirik.
Bayram mövsümü ciddi şəkildə başladı. Bununla belə, dərinizi qaralmağa hazırlamaq hələ də gec deyil. Bürüncün udulmasını asanlaşdırmaq üçün nə yeməyə dəyər olduğunu oxuyun.
- Pomidorun gücü. Pomidor sağlamlıq üçün dəyərli vitamin və mineralların təbii mənbəyidir. Hər kəs bilmir ki, bu sağlam tərəvəzdə dərini günəşdən qoruyan zireh rolunu oynayan likopen var. Təbii ki, bu o demək deyil ki, yalnız pomidor yemək dərinizi günəşin zərərli təsirlərindən qorumaq üçün kifayətdir. Kremləri filtrlə tətbiq etmək məcburiyyətdir, lakin pomidor yemək dərini yanıqlardan daha effektiv şəkildə qorumağa kömək edə bilər. Odur ki, bir müddət sonra dəniz kənarına gedəcəksinizsə, pəhrizinizdə pomidorun miqdarını artırın və onların bədəninizə və dərinizin vəziyyətinə nə qədər xeyir verdiyini görəcəksiniz.
- Sağlam yağlar dəri üçün müsbətdir.Günəş vannası qəbul edərkən dərinin düzgün nəmlənməsinə diqqət yetirməliyik, çünki onu qurutmaq çox asandır. Sağlam yağların istehlakı toxumalarımızın lazımi nəm saxlamasına imkan verəcəkdir. Gündə bir-iki xörək qaşığı zeytun yağı və ya bir ovuc qoz-fındıq bədəninizdə suyun saxlanmasına kömək edəcək, beləliklə, siz daha az quruyacaqsınız və dəriniz sağlam və hamar görünəcək.
- Gündəlik menyuda beta-karotinin bir hissəsi. Beta-karoten qaralmanı daha gözəl edir. Siz onu ispanaqda, yerköküdə, sarı tərəvəzlərdə, məsələn, sarı bibərdə tapa bilərsiniz. Pəhrizdə bu tərəvəzlərin minimal bir hissəsinin belə dərini UVB və UVA şüalarından qoruduğunu və qaralmanı dəstəklədiyini bilmək lazımdır. Dəriniz daha sonra şirəli qəhvəyi rəng alır. Beta-karoten müalicəsi kifayət qədər erkən başlamalıdır.
- Yayın xəzinələrinə çatın. Qaragilə və brokoli xüsusilə yayda yeyilməsi lazım olan çox qiymətli məhsullardır. Təzə brokoli bütün il boyu yeyilə bildiyi halda, təzə qaragilə yalnız yayda yeyilə bilər. Bu təbii qida xəzinələri dəri xərçəngi də daxil olmaqla xərçəng riskini azaldan sağlamlıq üçün çox vacib olan antioksidanları ehtiva edir. Brokoli və yaban mersini yeməklə dərinizin qoruyucu baryerini dəstəkləyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, günəşə qarşı ən vacib qorunma aşılanmada mötədillikdir.
- Təbii flavonoidlər qırışları hamarlayır.Dəriniz düzgün nəmlənməmiş və qidalanmamışsa, uzun müddət günəş vannası qəbul edərkən dərinizdə maraqsız hörümçək damarlarını görə bilərsiniz. Təbii flavonoidlər bir çox qırış əleyhinə kremlərdən daha effektiv işləyir. Bu tərkibə portağal və qaragilədə rast gələ bilərsiniz. Bu meyvələr yay üçün çox gözəl qəlyanaltıdır. Onlardan daha çox yeyin!
- Həm də əlavələr haqqında düşünün. Meyvə və tərəvəz yeməkdən əlavədərini günəşlə qarşılamağa hazırlayan, uyğun əlavələrə də müraciət edə bilərsiniz. Onlardan biri kapsulalarda olan beta-karotindir ki, bayramdan bir neçə həftə əvvəl qəbul edilən dərinin gözəl, şokolad rəngi alacağına və effektiv şəkildə qorunacağına böyük inam verir. Tərkibində selen, sink, karotenoidlər və sağlam yağ turşuları olan aşılayıcı kapsullara da müraciət edə bilərsiniz. Beləliklə, dərinizi qoruma və sağlam, bürünc görünüşlə təmin etdiyinizə əmin olacaqsınız.