Yaşlanma böhranı: yeni məna axtarışında

Bu böhran adətən 55-65 yaşlarında özünü büruzə verir ki, bu da o deməkdir ki, çoxumuz bununla üzləşməli olacağıq. Axı dünyada qocalar daha çox olur.

Böhranın sərhədləri müəyyən fizioloji proseslərlə bağlı deyil, onlar bizim fərdi həyat xəttimizdən - hansı hadisələrin baş verdiyindən, hansı dəyərləri paylaşdığımızdan, hansı seçimlər etdiyimizdən çox asılıdır.

Ümumiyyətlə, nə qədər ki, hər şey yaxşı gedir - iş var, həmkarlar, dostlar və hər gün planlaşdırılıb, nə qədər ki, qalxıb işləməyə ehtiyac var - böhran qeyri-müəyyən müddətə dəyişir. Bəs bunların heç biri nə vaxt baş verməyəcək? Bəs onda?

Böhranın mərhələləri

Həyat tərzində kəskin dəyişiklik - adətən pensiya ilə əlaqədardır - və / və ya yaxınlarının bir sıra itkiləri, artan sağlamlıq problemləri - bütün bunlar bu keçid dövrünü təyin edən ağrılı təcrübələr silsiləsi "başlada" bilər. Onlar nədirlər?

1. Öz mənalarınızı axtarın

Tərəfdaş tapmaq, ailə qurmaq, bir peşədə özünü dərk etmək - həyatımızın çox hissəsini sosial proqramımızda nəzərdə tutulan vəzifələrə yönəldirik. Xarici dünyaya və sevdiklərimizə qarşı müəyyən öhdəliklərimiz olduğunu hiss edirik. 60-65 yaşa yaxınlaşanda isə birdən-birə rastlaşırıq ki, cəmiyyət artıq maraqlanmır. Deyəsən: “Elədir, sən mənə daha lazım deyilsən. Sən azadsan. Sonra öz başıma."

İşin itirilməsi tələbin olmamasının belə bir əlamətinə çevrilir. İnsan ilk dəfə kəskin şəkildə hiss edir ki, indi özünə buraxılıb. Onun həll edəcəyi daha heç bir vəzifə yoxdur. Onun gördüyü işlərdən başqa heç kim heyran deyil. Əgər bir şey etməmisənsə, yaxşı, yaxşı, fərq etməz. İndi insan öz həyatını müəyyən etməli və düşünməlidir: özünüz nə etmək istəyirsiniz?

Çoxları üçün bu, həll edilməyən problemə çevrilir, çünki onlar xarici hadisələrə tabe olmağa öyrəşiblər. Ancaq sonrakı həyat sevincini və mənasını yalnız özün məna ilə doldurduğun zaman tapacaq.

2. Perspektiv dəyişikliyini qəbul edin

60-65 yaşlarında insan getdikcə həyatda belə bir "büdrətə" məruz qalır: o, getdikcə daha çox aktual mövzuları, hadisələri və yenilikləri yad kimi qəbul edir. Köhnə romantikada necə olduğunu xatırlayın - "Bahar mənim üçün gəlməyəcək."

Burada da elə bir hiss var ki, artıq mənim üçün çox şey yoxdur — bütün bu internet portalları, ödəniş terminalları. İnsan bir sual verir: əgər ömrümün 10 ili qalıbsa, nəyisə inkişaf etdirmək, dəyişmək, öyrənmək və mənimsəmək nəyə lazımdır? Bütün bunlar mənə daha lazım deyil.

Həyat bir kənara çıxır, mənim üçün deyil. Bu, başqa bir zamana aid olan, gedən təbiət hissidir - faciəvi şəkildə yaşanır. Tədricən, onun yeni reallıqla getdikcə daha az əlaqəsi var - yalnız əvvəllər yığılmış şeylər.

Bu isə insanı perspektivdən retrospektivliyə, keçmişə qaytarır. Anlayır ki, hamı başqa yolla gedir. Özü də ora necə dönəcəyini bilmir və ən əsası buna vaxt və səy sərf etmək istəmir. Və belə çıxır ki, sanki vaxt keçmir.

3. Həyatınızı son kimi qəbul edin

Mənsiz - duyğularım, tələblərim, fəaliyyətim olmadan mövcud olacaq bir dünya təsəvvür etmək çətin bir işdir. Uzun illər həyat imkanlarla dolu görünürdü: mənim hələ vaxtım var! İndi biz müəyyən mənada bir çərçivə yaratmalıyıq - həyatın üfüqünün xəttini çəkmək və ona diqqət yetirmək lazımdır. Artıq bu sehrli dairənin hüdudlarından kənara çıxmaq yoxdur.

Uzunmüddətli hədəflər qoymaq imkanı yox olur. İnsan bəzi şeylərin, prinsipcə, həyata keçirilmədiyini dərk etməyə başlayır. Dəyişə biləcəyini hiss etsə və dəyişmək istəsə belə, resursu və niyyəti olsa belə, o zaman istədiyi hər şeyi etmək mümkün deyil.

Bəzi hadisələr heç vaxt baş verməyəcək, indi əmin olun. Və bu, həyatın, prinsipcə, heç vaxt tamamlanmadığını başa düşməyə səbəb olur. Axın axmağa davam edəcək, amma biz artıq onun içində olmayacağıq. Çox şeyin gerçəkləşməyəcəyi bir vəziyyətdə yaşamaq cəsarət tələb edir.

Zaman üfüqünü müəyyənləşdirmək, özümüzü vərdiş etdiyimiz, bəyəndiyimiz və başqalarına yer açmaq üçün rahat hiss etdiyimiz həyatdan uzaqlaşmaq - bunlar qocalma böhranının bizə həll etməyə gətirdiyi vəzifələrdir.

Bu son illərdə həyatdan bir az da olsa həzz almaq mümkündürmü? Bəli, amma burada, hər hansı bir şəxsi işdə olduğu kimi, səy göstərmədən edə bilməzsiniz. Yetkinlikdə xoşbəxtlik inadkarlıqdan asılıdır - insanın xarici təsirlərdən və qiymətləndirmələrdən asılı olmamaq, öz davranışlarını müstəqil şəkildə tənzimləmək və buna görə məsuliyyət daşımaq qabiliyyəti.

Qəbul Strategiyaları

Bir çox cəhətdən, bu tövsiyələr yaxın insanlara - yetkin uşaqlara, dostlara, həmçinin psixoterapevtə ünvanlanır - bu işdə yaşlı bir insanın təcili olaraq kənardan, isti, maraqlı və qəbuledici bir baxışa ehtiyacı var.

1. Anlayın ki, mənim dərk etmək istədiyim mənaların əksəriyyəti buna baxmayaraq yerinə yetdi. Həyatın əsas mərhələlərini təhlil edin: nə istədiniz, nəyə ümid etdiniz, nə oldu, nə oldu və nə alınmadı. Anlayın ki, nailiyyətlər minimal olsa belə, onları həyata keçirdiyiniz anda sizin üçün dəyərli idi. Həyatda həmişə istədiyinizi etdiyinizi başa düşmək ümidsizliyə qalib gəlməyə kömək edir.

2. Keçmiş təcrübənizi doğru kimi qəbul edin. Yaşlılar tez-tez ağlayırlar: Bir işlə məşğul idim, digərini etmədim, ən vacib şeyi əldən verdim!

İnsana öz təcrübəsinin ən mənfi tərəflərini (nəyisə bacarmadığını, nəyisə pis, səhv etdiyini) yaşadığı şəraitdə yeganə mümkün olanlar kimi yenidən düşünməyə kömək etmək lazımdır. Və bunu etmədiyinizi göstərin, çünki başqa bir şey etdiniz, o anda sizin üçün vacibdir. Və bu o deməkdir ki, qərar düzgün, o an ən yaxşısı idi. Edilən hər şey yaxşılığa doğrudur.

3. Əlavə mənaları üzə çıxarın. İnsan çox sadə bir həyat yaşamış olsa belə, bu həyatda özünün gördüyündən daha çox məna görə bilər. Axı biz çox vaxt gördüklərimizi düzgün qiymətləndirmirik. Məsələn, yaşlı bir adam deyir: Mənim ailəm var idi, bir uşağım var idi, ikinci övladım var idi və mən yaradıcılıqla məşğul olmaq, karyera qurmaq əvəzinə pul qazanmağa məcbur olmuşam.

Sevən sevilən bir insan izah edə bilər: qulaq as, seçim etməli idin. Siz ailənizi seçdiniz — uşaqlara böyümək və inkişaf etmək imkanı verdiniz, arvadınızı işə getmək məcburiyyətindən xilas etdiniz və onun istədiyi kimi evdə daha çox vaxt keçirmək imkanı verdiniz. Siz özünüz, uşaqlarla birlikdə özünüz üçün çoxlu yeni şeylər inkişaf etdirdiniz və kəşf etdiniz ...

İnsan öz təcrübəsini yenidən nəzərdən keçirir, onun çox yönlülüyünü görür və yaşadıqlarını daha çox qiymətləndirməyə başlayır.

4. Yeni tapşırıqlara baxın. Nə üçün yaşadığımızı aydın şəkildə anladığımız müddətcə suda qalırıq. Ailəsi, nəvəsi olmayan, karyerası bitmiş adam üçün bu daha çətindir. “Özüm üçün” və “özüm üçün” ön plana çıxır.

Və burada yenə keçmişi “qazmaq” və xatırlamaq lazımdır: nə etmək istəyirdin, amma əlinə keçmədiyin, vaxtın yox idi, imkanların yox idi - və indi orada bir dəniz var. onlar (əsasən İnternet sayəsində). Hər kəsin özünəməxsus "bu mənə niyə lazımdır" var.

Biri oxunmamış kitabların siyahısını toplayıb, digəri hansısa konkret yerləri ziyarət etmək, üçüncüsü müəyyən sortdan alma ağacı əkmək və ilk meyvələri gözləmək arzusundadır. Axı biz bütün həyatımızda kiçik seçimlər edirik, birini digərinin xeyrinə rədd edirik və bir şey həmişə həddindən artıq qalır.

Qocalıqda isə bütün bunlar “bəlkə”, “birtəhər sonra” yaxşı mənbəyə çevrilir. Onlardan biri öyrənmək, yeni bir şey öyrənməkdir. İndi artıq peşə əldə etmək, pul qazanmaq üçün oxumağa münasibət yoxdur. İndi həqiqətən nəyin maraqlı olduğunu öyrənə bilərsiniz. Nə qədər ki, maraq var, o sizi ayaqda saxlayacaq.

5. Keçmiş haqqında danışın. Yetkin uşaqlar yaşlı bir insanla mümkün qədər keçmiş həyatı, özü haqqında danışmalıdırlar.

Yüzüncü dəfə sizə uşaqlıq təəssüratlarını danışsa da, yenə də dinləmək və suallar vermək lazımdır: o zaman nə hiss etdiniz? Nə düşünürdün? İtki ilə necə davrandınız? Həyatınızda hansı böyük dönüşlər olub? Bəs zəfərlər? Sizi yeni işlər görməyə necə təşviq etdilər?

Bu suallar bu flashbacklərdə olan bir insana döyülmüş cığırda getməyə deyil, baş verənlərə baxışını genişləndirməyə imkan verəcəkdir.

6. Üfüqləri genişləndirin. Yaşlı valideynlər tez-tez inamsızlıqla yeni təcrübələr qəbul edirlər. Nəvələr üçün ciddi bir vəzifə: onların yanında oturub onları nəyin valeh etdiyini söyləməyə çalışmaq, izah etmək, barmaqlarında göstərmək, yaşlı insanı əlindən sürüşən həyatla tanış etməyə çalışmaq və mümkünsə getməyə kömək etmək. öz şəxsiyyətinin hüdudlarından kənara çıxır.

7. Qorxuya qalib gəl. Bu, bəlkə də ən çətin şeydir - teatra və ya hovuza tək getmək, bir növ icmaya qoşulmaq. Qorxu və qərəzdən qurtulmaq lazımdır. Həyatda bütün yaxşı şeylər qalib gəlməkdən başlayır. Bir şey etməmək ətalətinə qalib gəldiyimiz müddətcə yaşayırıq.

Özünüz üçün səbəblər tapın: hovuza tək getməyəcəyəm — nəvəmlə gedib əylənəcəyəm. Rəfiqələrimlə razılaşacağam ki, parkda gəzsinlər, birlikdə rəsm çəkib rəqs etdikləri bir studiyaya yazılsınlar. Yaşlandıqca həyatımızı daha çox icad etməliyik.

Nə vaxt deyə bilərik ki, böhran bitdi? İnsan veriləni götürəndə: bəli, qocalmışam, gedirəm, yeni nəsillərə yer açıram. Psixologiyada buna “universallaşma”, yəni özünü dünya ilə birləşdirmək hissi deyilir. Və sonra, 75 yaşına qədər yeni bir anlayış və qəbul gəlir: mən həyatımı ləyaqətlə yaşadım və indi ləyaqətlə ayrıla bilərəm. Mənsiz hər şey yaxşı olacaq.