İnsan qorxduqda özü ola bilməz. Qəzəb, aqressiya və ya özünə çəkilmə əzabın, stressin əlamətləridir, lakin onun əsl mahiyyətinin təzahürü deyil. Stressi üzərinizdə olan gücdən necə məhrum etmək olar? Təlimçi Rohini Ross deyir ki, qorxulu düşüncələrinizə inanmayın. Hər şey bir yoqa müəlliminin evində siçanların görünməsi ilə başladı ...
Bir gün yoqa müəllimim Lindanın evində siçanlar var idi. Və problemi həll etmək üçün sığınacaqdan evə pişik gətirmək qərarına gəldi.
O, bəyəndiyi birini seçdi və pişiyə olduqca ciddi şəkildə izah etdi: onu işə evə aparırlar. Əgər işini pis görsə, pişik sığınacağına qayıdacaq.
Pişik, deyəsən, öz vəzifələrini başa düşmürdü. Nəhayət, onu evə gətirəndə o, nəinki siçan tutmaq istəmirdi, hətta uzun müddət pişik evini heç tərk etmək də istəmirdi.
Lakin Linda onu sığınacağa göndərmək əvəzinə pişiyə aşiq olur və ona qulluq etməyə başlayır. Onun siçan tutmaması daha vecinə deyildi. Ona rəğbət bəslədi, nə qədər qorxaq olduğuna peşman oldu və onu olduğu kimi qəbul etdi.
Pişiyin yeni yerə öyrəşməsi və sakitləşməsi üçün vaxt və qayğı lazım idi. Və bütün pişik istedadları ona qayıtdı.
Pişik isə buna öyrəşdi, özünü daha inamlı hiss etdi. O, dəhlizə, sonra həyətə çıxmağa başladı - və bir gün onun təəccübünə səbəb kimi ağzında siçanla evə qayıtdı!
Onu sığınacaqdan gətirəndə qorxurdu, heç kimə güvənmirdi. Pişiyin yeni yerə öyrəşməsi və sakitləşməsi üçün vaxt və qayğı lazım idi. Qorxusu keçdikcə pişik təbiəti üzə çıxdı. İndi, siçan tutmasa, eyvanda yatdı, ya hasarla gəzdi, ya da otların arasında yuvarlandı - ümumiyyətlə, ömrünü maksimum yaşadı.
Özünü təhlükəsiz hiss edəndə özünə, adi bir pişiyə çevrildi. Və bütün pişik istedadları ona qayıtdı.
Biz insanlar qorxduqda çox vaxt öz təbiətimizə, həqiqi “mən”imizə uyğun hərəkət etmirik.
Davranışımız, danışıq, dilin sürüşməsi və yöndəmsiz hərəkətlər kimi incə qəzəblərdən tutmuş qəflətən huşumuzu itirdiyimiz, təcavüz göstərdiyimiz və zorakılıq etdiyimiz residivlərə qədər dəyişə bilər.
Bu təzahürlər nə olursa olsun, hamısı bizim əzablarımıza şəhadət edir və bizi əslində olduğumuz kimi göstərmir.
Məişət zorakılığı törədənlərlə işləmək təcrübəm olub. Onların cinayət törətdikləri anda baş verənləri necə gördükləri məni həmişə heyrətləndirib.
Və eyni zamanda, niyə o anda hər şeyi belə qəbul etdiklərini başa düşdüm. Onları heç nəyə əsaslandırmadan anlayıram ki, şəraitdə və vəziyyəti eyni qavrayışla, mən də onlarla eyni davranışı seçə bilərdim.
Seminarlarımda insanlara vacib bir şeyi dərk etsəniz daha az stress yaşaya biləcəyinizi öyrədirəm. Stress həmişə qorxularımıza güvəndiyimiz və etibarsızlığımızı və qorxularımızı ələ keçirdiyimiz zaman gəlir.
İşin çoxluğuna görə stress keçirmiş kimi görünə bilər, amma əslində öhdəsindən gələ bilməyəcəyimdən qorxduğum üçün stress keçirirəm.
İşlər cədvəlimdə nə qədər planlaşdırmış olsam da, mən cədvəlin özündən deyil, düşüncələrimdən qorxacağam. Boş vaxtım çox olsa belə, stress keçirəcəm.
Əsas odur ki, qorxularınızla eyniləşməyin və onların həyatınızı idarə etməsinə imkan verməyin. Bu qorxuların mahiyyətini başa düşdükdə - onların reallıq deyil, sadəcə düşüncələrimiz olduğunu - bizim üzərimizdə güclərini itirəcəklər. Biz öz insan təbiətimizə, təbii sülh, sevgi və təmkinli vəziyyətimizə qayıdacağıq.
Müəllif haqqında: Rohini Ross məşqçi və stress əleyhinə proqramların aparıcısıdır.