Mündəricat
ABŞ-ı fitness sənayesinin mərkəzi adlandırmaq olar: Amerikalı məşqçilər tərəfindən yaradılan video təlimlərin əksəriyyəti. Buna görə dərs zamanı onların məsləhətlərini tam başa düşmək üçün ingilis dilini bilməlisiniz.
Ancaq eyni zamanda ana dilini öyrətmək və qavramağa çalışmaq olduqca çətindir. Sizə təklif edirik rus dilinə tərcümə olunan aparıcı fitness təlimçilərinin proqramları.
Bütün təlimlər rus dilinə tərcümə edilmişdir
Bəzi DVD məşqləri Rusiyada çıxdı və bu səbəbdən də rus dilinə tərcümə edildi. Bu yazıda haqqında danışacağıq Mükəmməl formada olmağınıza zəmanət verdiyiniz 30 proqram. Links video kurslarının daha ətraflı təsvirinə, xüsusiyyətləri və üstünlüklərinə daxil ola bilər.
Denise Austin-dən rus dilində təlim
Rus dilinə tərcümə ilə ən geniş proqram seçimi Denise Austin-dən təklif olunur. Fitness ilə yeni başlamısınızsa, “Sürətli kilo itkisi” proqramına başlayın: aerobik və güc kompleksindən ibarətdir artıq çəkidən xilas olmaq. Ancaq əvvəlki məşqdən keçmisinizsə və sürətli nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, bir kursu sınayın: Təlim düşərgəsi: 2 həftədə arıqlayın.
Denise Austin-dən istifadə edin və proqram bütün problem sahələrində işləmək üçün hazırlanmışdır: Qadın Yağ Bölgələrinizi Daraltın. Piy yandırmaq və metabolizmanın sürətlənməsi üçün bir ürək idmanı axtaran birini görə bilərsiniz: Enerji zonası. Metabolizmanın yaxşılaşdırılması. Denise, hamilə qadınlar üçün kompleksi bədəninizə hazırladı, uşağı daşıyarkən də mükəmməl qaldı: Hamiləlik zamanı fitness.
Ancaq Denise Austin-də xüsusi bir yer inşa edilmiş bir proqramdır bədəninizdə rahat və konsentrasiyalı bir iş. Təlimçi, formalarınızı elastik və tonlu etmək üçün yoga və Pilates elementlərinə əsaslanan bir neçə təsirli dərs hazırlamışdır. Rus dilinə tərcümə edilmiş növbəti məşq:
- İncə bədən üçün Denise Osti tərəfindən yoqa
- Bud və bud üçün yoga
- Enerji zonası. Ağıl, Bədən və Ruh.
- Hamı üçün Pilates Denise Austin
Rus dilində məşq Jillian Michaels
Jillian Rusiyada ən populyar məşqçi kimi xarakterizə oluna bilər: videosu yüksək məhsuldarlığı sayəsində komplekslərə böyük tələbat var. 30 gündə incə rəqəm - bunlardan biri ən məşhur proqramlar Jillian Michaels rusca. Bundan çoxları evdə fitness ilə məşğul olmağa başlayır. Hər kəsin xoşuna gələcək üç məşq kompleksi.
Jillian Michaels bir çoxunun xülyasını tutmağı bacaran kilo vermək üçün sıx bir kardio trenirovku inkişaf etdirdi: maddələr mübadiləsini sürətləndirin. Onun köməyi ilə arıqlamaq və bədənin həcmini azaltmaq mümkün olacaq. Ancaq şəklinizi yaxşılaşdırmaq və əzələ qurmaq istəyirsinizsə, o zaman dumbbell ilə proqrama diqqət yetirin Problemli yer yoxdur, rus dilində də mövcuddur.
Populyar Jillian Michaels və 6 həftə içərisində mükəmməl bir mətbuat əldə etmək istəyənlər üçün kompleks düz mədə. Bir çaydanınız varsa, əzələ tonu üçün proqram güc təhsili sınayın.
Rus dilində məşq Janet Jenkins
Kimi tanınan Janet Jenkins Hollywood məşqçisi, fərdi problem sahələri və bütün bədən üçün bir sıra proqramlar yaratmışdır. Təəssüf ki, rus dilində bunlardan yalnız bir neçəsi tərcümə olunur. Janet Jenkins məşqləri yalnız səmərəli deyil, hər kəs üçün əlçatandır.
- Mükəmməl abs və bud və bud bölgələrinin düzəldilməsi: Ən inadkar problemli bölgələr üçün 2 məşq.
- Kikboksinq: artıq çəkidən qurtulmaq üçün döyüş idman növlərinin bir dəsti.
- Kikboksinq, Pilates, yoga və aerobika elementlərini özündə birləşdirən kombinə gövdəli məşq.
Digər məşqçilərdən rus dilində verilişlər
Rus dilində və digər məşqçilərdə təlim var. Bu komplekslərin daha ətraflı təsviri üçün keçidləri izləyə bilərsiniz.
Katie Smith:
- Matrix metodu: bütün bədən üçün səmərəli bir məşq
- Matrix metodu-2: kilo itkisi üçün güc gəzintisi
- Addımla mükəmməl itburnu və bel üçün məşq edin
- Effektiv kilo itkisi üçün Kathy Smith ilə Pilates
Cindy Crawford:
- Mükəmməlliyə necə nail olmaq olar
- Mükəmməl bir rəqəmin sirləri
- Yeni ölçü: doğuşdan sonra rəqəmi bərpa edin
Digər məşqçilər:
- Dəlilik: Shaun T-dən ultra gərgin məşq
- Rus dilində Fitness Joey boğa baleti
- Yeni başlayanlar üçün ENVY məşqi: müsbət, sadə və səmərəli
- Michelle Dasua ilə yeni başlayanlar üçün pilates
- Lara Hudson ilə Pilates proqramı
- Sağlam bir bədən üçün klassik Pilates
- Yeni başlayanlar üçün Cindy Whitmarsh ilə 10 dəqiqədə gözəllik
- Dosha yoga: bədənin və ruhun harmoniyası üçün Himalay proqramı
Rus dilinə tərcümə ilə başqa bir təlimin olduğunu bilirsinizsə, bu barədə bizə aşağıdakı şərhlərdə yazın - onları bu məqaləyə əlavə edəcəyik.
Ayrıca oxuyun: Rus dilində evdə fitness mövzusunda ən populyar 10 youtube kanalı.