Slim in 6 sizə vəd edən bir kompleksdir cəmi 6 həftəlik dərslərdə incə və incə forma. Proqramın ilk hissəsi məşğul olanlar arasında həvəs yaratdı, buna görə kursun yaradıcıları effektiv məşqlərin başqa bir versiyasını buraxdılar.
Proqramın təsviri Slim in 6: Rapid Results
Texniki Direktor Debbie qardaşları, Slim in 6 proqramının cəmi altı həftə ərzində arıqlamağınıza kömək edəcəyini iddia edirlər. Onun tədris metodları sürətli və etibarlı nəticələr vəd edir: bədəniniz incə və uyğunlaşacaq. Proqrama əsaslanır bütün əzələ qrupları üçün funksional məşqlərlə kardio məşq. Bu yanaşma yağ yandırmağa, həcmini azaltmağa və bədəninizin formasını zərifləşdirməyə imkan verir. Təlim əsnasında çalışacağınız əsas hədəf sahəsi, əllər, qarın, bud və bud.
Yeni başlayanlar üçün məşq Tracy Anderson və ya harada başlayacaqsınız?
Proqram ibarətdir 5 videotronikabununla nəticələrinizi inkişaf etdirəcək və yaxşılaşdıracaqsınız:
- start It Up! (35 dəqiqə): kalori və ton əzələlərini yandırmaq üçün əsas hərəkətləri əhatə edir.
- Qalxın! (57 dəqiqə): maksimum yağ itkisinə və həcm azaldılmasına diqqət yetirəcəksiniz.
- Yandırmaq It Up! (64 dəqiqə): son məşq bədənin keyfiyyətcə yenidən qurulmasına kömək edir və səliqəli bir forma yaradır.
- Bonus - incə & 6 Yerləşdirmək (16 dəq): qarın əzələlərinin hamısını idman edin.
- Bonus - incə & Cırtdan (17 dəq): əzələlərin uzanması və rahatlanması.
İlk iki həftə Start It Up, sonrakı iki həftə Ramp It Up, son iki həftə - Burn It Up. Proqramın ümumi müddəti 6 həftə və ya 1.5 aydır. Bonus məşqlərinin hər birində həftədə ən azı iki gün çəkməyin tövsiyə olunur. Qalanları da unutma: həftədə bir dəfə məktəbə ara vermək və ya yalnız əzələlərin uzanmasını həyata keçirmək mümkündür.
proqram yeni başlayanlar və uzun müddət məşq etməyənlər üçün uyğundur. Proqressiv kurs Debbie qardaşları yük yükləmədən tədricən dərslərə qatılmağa kömək edir. Bütün digər üstünlüklər, Slim in 6-nın ilk hissəsi haqqında məqaləni oxuyun, quruluş və konsepsiya baxımından çox oxşardırlar, buna görə istədiyiniz proqramla başlaya bilərsiniz.
Təlim üçün bir mat və dumbbells və ya bir sinə genişləndiricisinə ehtiyacınız olacaq. Debbie ilə birlikdə məşqləri onun iki köməkçisi nümayiş etdirir: biri variantı dumbbelllarla, digəri genişləndirici ilə göstərir. Beləliklə sizin üçün ən uyğun variantı seçə bilərsiniz. Məşqçi tərəfindən seçilən bütün hərəkətlər çox səmərəli və eyni zamanda yerinə yetirilməsi olduqca sadədir.
Analoqlardan Beachbody qeyd proqramı: Payız Calabrese ilə 21 Gün Fix.