Mündəricat
Öyrənmək üçün ən yaxşı qidalar
Yemək təsdiqləməyə zəmanət vermir, ancaq vurğuladığımız qidalardan hər hansı birini yeyiriksə buna nail olmağa kömək edir.
Beynin qocalmağı dayandırmasına və yadda saxlamaq qabiliyyətini artırmasına kömək etmək, xüsusən məktəb, universitet və ya peşəkar olsun, kursun bu son hissəsində hər bir tələbənin problemidir.
Yemək, sağlamlığımıza yaşamaq üçün lazım olanı qatqı təmin edir və bədənin müəyyən və ya daimi stresə məruz qalması halında, müəyyən qidaların qəbulu məlumatların saxlanmasını və ya konsentrasiyanı artırmaq üçün idrak qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq.
Şübhəsiz ki, hamısı orada deyil, ancaq bu seçim sağlam bir pəhrizin və balanslaşdırılmış qidalanma vərdişlərinin nəinki tələbə və ya yaddaş tərəfində, həm də peşə sahəsində bizə necə kömək etdiyinin yaxşı bir nümunəsidir. , hər gün öyrənilməsi və diqqətinə ehtiyacı var.
Daha yaxşı öyrənməyə və yadda saxlamağa kömək edən 7 yemək:
şokolad
Stresi azaldır və başdakı qan axını artıraraq, daha aydın və yüngül düşünməyə kömək edərək endorfin istehsalını stimullaşdırır.
Giləmeyvə
Yaban mersini, böyürtkən və ya moruq beyni qoruyan fermentləri aktivləşdirməyə kömək edən antioksidanlar və C vitamini mənbəyidir. Yaşlanmağı gecikdirir və yadda saxlamaq qabiliyyətini artırırlar.
Bal və Royal Jelly
Onun qəbulu bədənimizin enerjisini artırır, fiziki və zehni yorğunluğu azaldır. Şəkər üçün əla təbii əvəzedici olaraq birləşdirilmiş vitamin və qida maddələrinin əlavə qatqısı.
Qoz-fındıq
Tərkibində yüksək miqdarda fosfor olduğu üçün intellektual qabiliyyətlərin inkişafına kömək edir. B6 və E kimi vitaminlərin, qan dövranını yaxşılaşdıran, xolesterolla mübarizə aparan faydalı omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının mənbəyidir.
Toyuq və ya Türkiyə
Bunlar yağsız və idrak qabiliyyətlərini qoruyan və saxlayan B12 vitamininin yüksək tərkibli ağ ətdir.
Qızılbalıq
Yüksək miqdarda omeqa 3 ilə diqqəti qorumağa və beyin yaşlanmasını azaltmağa kömək edir.
Yumurta
Sarısı, diqqətini və uzun müddətli yaddaşı yaxşılaşdıran B vitamini və amin turşularına malikdir.