Uşaqların pəhrizi xüsusi olaraq balanslaşdırılmış və karbohidratlar, vitaminlər və lif mənbəyi olaraq, tercihen uşağın boşqabında tərəvəzlərin olmasıdır. Və hər gün bu tərəvəzlər 6 olsaydı xüsusilə yaxşıdır - maksimum miqdarda qida əldə etmək üçün bütün fərqli rənglər.
1 - kələm
Kələm C vitamini, folik turşusu, pantotenik turşu, kalium, kalsium, fosfor və digər faydalı maddələrlə zəngin olan adi kələm və gül kələmi və ya brokkoli ola bilər. Kələm - viral xəstəliklərin, vitamin çatışmazlığının, nevroloji problemlərin və sürətli kilo alma problemlərinin əla qarşısının alınmasıdır.
2 - Pomidor
Həm qırmızı, həm də sarı olan pomidorların iltihab əleyhinə və antibakterial xüsusiyyətləri vardır. Sinir sisteminin fəaliyyətini tənzimləyə və ürək və qan damarlarının sağlamlığına dəstək ola bilərlər.
3 yerkökü
Xüsusilə gənc tələbələr üçün görmə kəskinliyi üçün yaxşı olan bir çox karoten və A vitamini ehtiva edir. Havuç diş və diş ətlərini gücləndirir, həzmi normallaşdırır, hüceyrələrin yenilənmə proseslərini yaxşılaşdırır və uzun dərin yuxu fazasını artırır.
4 - çuğundur
Çuğundur mükəmməl bir çox yeməkdə kamuflyaj olunur, hətta çörək məhsullarında da uşağın diyetinə əlavə olunmalıdır. Yod, mis, C və B. vitaminləri çoxdur, ürək dəstəyi üçün hemoglobini artırmaq və zehni prosesləri stimullaşdırmaq lazımdır. Çuğundur bədəndən toksinləri və şlakları çıxarmağa da kömək edir.
5 - bolqar bibəri
Bolqar bibəri dadına görə şirindir və sağlam qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər və birinci və ikinci yeməklərə əlavə edilə bilər. Kalium, C, A, P, PP vitaminləri və B qrupu bolqar bibəri ürək və qan damarlarının sağlamlığını bərpa etməyə kömək edir, əsəbləri gücləndirir, fokuslanmağa kömək edir və yuxuya yatmaq üçün sakitdir.
6 Yaşıl soğan
Yaşıl soğan safra ifrazında iştirak edir və bir uşaqda mədəaltı vəzinin əmələ gəlməsi bir neçə il ərzində baş verir. Həzmi normallaşdırmağa və bədəndə C vitamini çatışmazlığını ödəməyə kömək edir.