Mündəricat
Evdəki idman zalı üçün çox vaxtınız yoxdursa, cəhd edin Valerie Turpin ilə on dəqiqə: Le Program Pleine Forme. Hər gün 10 dəqiqə məşq edərək rəqəminizi yaxşılaşdıracaq və bədənin əzələlərini dartacaqsınız.
Valerie Turpin ilə təxminən on dəqiqəlik məşq
Proqram beş hissədən ibarətdir. Hər hissə 10 dəqiqə davam edir və müəyyən bir problem sahəsindəki yükü əhatə edir: qollar, ayaqlar, abs. Beləliklə, gündəlik 10 dəqiqə edərək, davamlı məşq etməlisiniz bədəninizdəki bütün əzələlər. Valeriya sıx bir tempdə dərs keçir, bütün məşqlər tanışdır, amma müəyyən yeniliklər var. Proqram ayaqlarınızı incə hala gətirməyə, bellərinizi dartmağa, yanları çıxartmağa və əllərdəki yağları azaltmağa kömək edəcəkdir.
Le Pleine Forme Proqramı daxildir Aşağıdakı bədən hissələri ilə əlaqədar on dəqiqəlik 5 dərs:
- Biceps və triceps, arka, yuxarı abs.
- Döş əzələləri, obliklər, kalçalar, quadriseps, hamstring.
- Aşağı abs, arxa, itburnu.
- Çiyinlər, dördbucaqlar, yan qarın əzələləri
- Döş əzələləri, budlar və tam basırıq.
Qabaqcıl fitness kompleksi üçün kifayət qədər asan görünə bilər, amma özümü yaxşı formada saxlamaq üçün. Əlavə olaraq, Valerie Turpini fərdi dörddə birini götürə və ən yaxşı təsir üçün digər fitness proqramlarını artırmaq olar.
Valerie Turpin üçün nə qədər çalışmalıyam? Hər şey boş vaxtın miqdarından və fiziki hazırlıq səviyyənizdən asılıdır. Bir az vaxtınız varsa və ya daha çoxunu etməyə hələ hazır deyilsinizsə, hər gün 10 dəqiqə məşq edə bilərsiniz. Yoxsa məşqləri bütöv bir şəkildə edə bilərsiniz, məsələn, həftədə 3-4 dəfə. Ancaq son seçim uzun müddət fitness ilə məşğul olan daha uyğun təlim keçmiş qızlardır. Proqram, Valerie yaxşı olduğu üçün onunu istədiyiniz kimi birləşdirə bilərsiniz.
On dəqiqəlik Valerie Turpinin müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
1. olmalıdır yalnız 10 dəqiqə. Razıyam ki, hər kəs evdə fitness üçün bu qədər az vaxt tapa bilər.
2. Valeriyanın bütün məşqi sürətli və enerjili bir tempdir. Sıxmaq demək olar ki, mümkün deyil.
3. Fransız məşqçi ayaqları və kalçaları üçün yaxşı bir məşq edir. Xahiş edirik unutmayın Valerie Turpin - Bodysculpt proqramı da budları nəzərə alaraq əladır.
4. Bu məşqin itburnu çıxartmağa kömək etdiyinə diqqət çəkdi belini azaltmaq.
5. Valerie Turpin ilə on dəqiqə bir "dəstək forması" üçün idealdır. Artıq yaxşı bir fitness nəticəsi əldə etmisinizsə, bu kompleks onları uğurla düzəldə biləcək.
6. kimi bir dövr istifadə edə bilərsiniz əsas təlim üçün əlavə bir yük. Məsələn, hər hansı bir fitness proqramı edirsiniz, ancaq buddakı yükü artırmaq istəyirsiniz. Əsas sessiyalardan sonra Valerie Turpinlə on dəqiqəni et və bunun səmərəliliyini artır.
Cons:
1. Video yalnız Fransız dilində hazırlanmışdır.
2. Proqramın kardio idmanı yoxdur və bildiyiniz kimi aerobik məşq etmədən arıqlamaqda daha çox müvəffəq olmaq.
3. Təlim hərtərəfli adlandırıla bilməz. Formanın yaxşılaşdırılması üçün çox işiniz varsa, tam bir fitness kursu seçin. Məsələn, Jillian Michaels ilə 30 günlük parçalamağı sınaya bilərsiniz.
Valerie Turpin ilə diskriminativ məşq həm sadə, həm də çox təsirli olur. Vücudunuzu dartın, əzələləri tonlayacaq və həcmi azaldacaqsınız. Bununla birlikdə, hərtərəfli bir yanaşma üçün, məsələn, Jillian Michaels ilə məşq etmək və Valerie ilə dərsləri əlavə yük olaraq tərk etmək.