Tae-Bo, döyüş sənəti, klassik aerobika və rəqs hərəkətlərinin elementlərinin birləşməsinə əsaslanan populyar bir fitness proqramıdır. Onun köməyi ilə kalori yandıracaq, bədənin həcmini azaldacaq, əzələləri gücləndirəcək və şəklinizi mükəmməl edəcəksiniz. Adı "Tae Bo" və ya orijinalda Tae-bo iki sözün birləşməsindən əmələ gəlmişdir tae (taekvondo - Tae Kwon do) və bo (Boks - Boks).
Döyüş sənəti üzrə Amerika çempionu Billy Blanks tərəfindən hazırlanmış bir proqram. Tae Bo, karate, Thai Boxing və Taekwondo-dan elementlərin əlavə olunduğu xüsusi bir aerobik növüdür. Təlim dünyaca məşhur oldu. İndi bu üsul idman salonunda və evdə tətbiq oluna bilər.
Fitness proqramı Tae Bo
Billy Blanks, Pensilvaniya ştatında yoxsul böyük bir ailədə anadan olub. On beş uşağın dördüncüsü idi və uşaqlığının çox hissəsi küçələrdə keçirdi. Billy, kalça ekleminde 11 ildir onu karate və taekvondo kurslarına getməyə mane olmayan bir anormallıqla doğuldu. İstedadı çox tez özünü büruzə verdi: sağlamlığı olmayan bir oğlandan məşhur bir idmançı oldu.
Billy Blanks karate üzrə yeddi qat dünya çempionu, beş fərqli döyüş sənətində qara kəmər sahibidir və karate üzrə ABŞ milli komandasının kapitanı idi. 1986-cı ildən bəri 20-dən çox Hollivud filmində rol aldı (təəccüblü deyil ki, pərəstişkarı Bruce Lee idi), burada həm də səhnə rejissoru rolunu oynadı. Tərcümeyi-hal Billy boşluğun yarısını hər kəsi həvəsləndirə biləcək əsl uğur hekayəsi adlandırmaq olar.
1989-cu ildə Billy öz fitness inkişafımı öyrətməyə başlayan bir təhsil mərkəzi qurdu: Tae Bo. Proqramın effektivliyi dərhal qiymətləndirildi: aralarında Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke qalxan, Emmanuel Lewis olan müştərilərin boş növbəsinin yarısı. Tae Bo-nun bütün ardıcılları bu qədər sürətli bir nəticə verəcək proqramla tanış olmayan bir səslə iddia etdilər.
Tədricən təlim şöhrəti ABŞ-dan çox kənara çıxdı və dünyaya yayıldı. İndi fitness proqramı idman salonlarında qrup şəklində bir məşq olaraq öyrədilir. Billy Blanks, məşqlərinizlə birlikdə bir sıra DVD-lər buraxdı, buna görə hər kəs evdə Tae-Bo etməklə də əla bir forma tapa bilər.
Tae-Bo: Proqramın 10 faydası
- Bir saatlıq məşq Tae Bo 600-700 kalori yandıracaq. Proqram çox enerji sərf edir və səmərəlidir.
- Dözümünüzü çox yaxşılaşdırmaq və ürək əzələlərini gücləndirmək olar.
- Tez-tez oynaqların travmasına səbəb olan şok atlamalar proqramından itkin. Kardio yükü daha az ağır və travmatik məşqlər edəcəyik.
- Tae Bo degenerativ disk xəstəliyinin əla bir profilaktikasıdır. Mütəmadi məşqlər onurğanı gücləndirməyə və gözəl bir duruş yaratmağa kömək edəcəkdir.
- Bu, kalori və yağ yanmasını təşviq edən keyfiyyətli bir aerobik fitness proqramıdır.
- Təlim bütün əzələ qruplarını, xüsusilə də abs və bacakları əhatə edir. Yanan kalori ilə yanaşı daha möhkəm və tonlanmış bədən əldə edəcəksiniz.
- Proqramın məşq paketlərinə və birləşməsinə baxmayaraq, çalışması çox əlverişlidir. Heç vaxt döyüş sənəti təhsili almayanların da öhdəsindən gəlmək.
- Tae Bo hərəkətləri uzanmağı və koordinasiyanı və tarazlığı yaxşılaşdıracaq.
- Döyüş idmanlarına əsaslanan məşq, gizli təcavüz və mənfi enerjini tapmağa kömək edir. Dinclik və mənəvi rahatlıq tapacaqsınız.
- Təlim üçün xüsusi bir texnikaya ehtiyac yoxdur, buna görə evdə videoda Tae-Bo edə bilərsiniz.
Tae-Bo: Evdə məşq üçün 7 video məşq
Billy ilə tai-bo ilə məşğul olmaq üçün boşluq yarısı evdə ola bilər. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, mənzildə yalnız bir yer. Billy proqramlarında əlləri və ayaqları ilə olduqca geniş bir hərəkətdən istifadə edir, buna görə dərslər üçün kiçik bir kvadrat meydanını əhatə edir. Ayaq biləyi ağırlıqlarına qoysanız, məşqləri həmişə çətinləşdirə bilərsiniz.
1. Arıqlamaq üçün 45 dəqiqə Tae-Bo
2. Tae-Bo kilo vermək üçün 90 dəqiqə
3. Tae-Bo: təlimat videoları
4. Tae Bo mədə üçün 35 dəqiqə
5. Əzələ tonusuna görə çəkilərlə 20 dəqiqə Tae Bo
6. Tae Bo 30 dəqiqəlik bir oturacaqla zəif təsir göstərir
7. Arıqlamaq üçün 55 dəqiqə Tae Bo
12 məşq VİDEOLARI Tae Bo Billy yarı boşdur