Mündəricat
Uşağım niyə qəlyanaltı yeyir?
tərəfindən asanlaşdırılıb. Dişləyən uşaq gün boyu az miqdarda yemək yeyir, həmişə yeməyə hazırdır, ona görə də yağlı və şirin olur. Onun dördüncü yeməyi, qəlyanaltı, sonra axşam yeməyinə qədər uzanır. Və bir dəfə boşqabının qabağında yaltaqlanır.
Vərdişlə. Dişləyən uşaq tez bir zamanda ailə yeməkləri, mübadilə anları, təhsil və çox vacib oyanış vərdişini itirir. Bədəni yeməyin təkrarlanan “yanıb-sönməsinə” alışır. O, toxluq siqnallarını necə tanıyacağını bilmir; bəlkə acdır? Bəzi qəlyanaltılar yemək zamanı verilən porsiyalar çox kiçik və menyular çox yüngüldürsə, sadəcə acdırlar. Böyüməkdə olan uşaq bir boşqab vetçina və yaşıl lobya ilə kifayətlənməyəcək.
Cansıxıcılıqdan. Cəlbedici fəaliyyətlərin olmaması üçün kiçik bir qəlyanaltı üçün adi haldır. O, həm də mədəsini doldurmaqla stressdən, narahatlıqdan xilas olmağa çalışa bilər (eynilə televizor görüntüləri ilə gözlərini doldurur!)
Videoda: Uşağım bir az çox yumrudur
Bir az şəkər, amma çox deyil
Tədqiqatların göstərdiyi kimi, ona ehtiyac var: yeni doğulmuş körpələr şirin dadlara fitri üstünlük verirlər. Onlara qarşı mübarizə aparmaq lazım deyil, ona görə də onlarla yaşamalısan. Və sonra yeməyin "zövq" ölçüsü qida balansı üçün vacibdir. Üstəlik, uşaq üçün şirniyyat yemək deyil, onun çox güclü simvolik və emosional çəkisi ilə sərmayə qoyduğu acgözlük obyektidir. Hər halda, onu tez bir zamanda enerji ilə təmin etmək ləyaqətinə malikdirlər. Tez mənimsənilən kiçik molekullardan ibarət “sürətli şəkərlər”, şirin dadı olan qidalardakı karbohidratlar orqanizm üçün (beyin və əzələlər üçün) vacib yanacaqlardır.
Kiçik dozalarda dişləri zədələyirlər: diş kariesi, şəkərin iştirakı ilə diş minasına çox aşındırıcı olan laktik turşu buraxan bakteriyalar tərəfindən ağız boşluğunun çirklənməsinin məhsuludur. İkincisi, onlar maraqsız kalori verirlər. Onlar qanda şəkər (və ya hiperglisemiya) və insulində sıçrayışları tətiklədikcə, onlar çox müvəqqəti olaraq “dayanırlar” və dərhal geri qayıtmaq istəyinizi yaradırlar. Şəkər şəkər çağırır. Həddindən artıq və təkrar qəlyanaltılarda, uzun müddətdə artıq çəkiyə səbəb olma riski var. Nümunələr: 100 q saqqız təxminən 330 kkal təmin edir, bir stəkan soda üç və ya dörd parça şəkərə bərabərdir! Nəhayət, atmosferi tez poza bilərlərmi? asanlıqla valideynlər və uşaqlar arasında şantajın nəhəng alətlərinə və dostlar tərəfindən seviləcək pis valyutalara çevrilməklə?
Uşağınızda qəlyanaltıları azaltmaq üçün məsləhətlər
Daha çox yeməklərin sonunda uşaqlara şirniyyatların onları şeytanlaşdırmaqdansa, onların pəhrizlərinin bir hissəsi olduğunu söyləmək lazımdır. Ancaq onlara müəyyən hallarda (ad günləri, Milad şənlikləri ...) yer vermək daha yaxşıdır, lakin daimi olaraq şkaflarda və soyuducuda deyil. Siz həmçinin zaman-zaman onları desert və ya qəlyanaltı kimi təqdim edərək yeməklərə birləşdirə bilərsiniz. Beləliklə, onlar digər qidalarla qarışdırılır və yeməkdən sonra normal hiperqlikemiyada da eyni şəkildə iştirak edirlər. Qəlyanaltını qaçırmayın! Əgər uşağınız həqiqətən yüngül səhər yeməyi yeyibsə, səhər 10-dan əvvəl nahardan uzaqda ona qəlyanaltı verin. Qəlyanaltıya gəlincə, onu da axşam yeməyindən bir qədər əvvəl qəbul etmək lazımdır. Tərkibini dəyişin və yağlı xəmirdən daha çox şokoladlı kvadrat çörəyə üstünlük verin. Müəyyən vaxtlarda real yeməklər. Bu sonsuz və aclıqdan uzaq yemək üsulu ilə mübarizə aparmaq üçün yeməkləri müəyyən vaxtlarda, dinc, süfrə ətrafında qurmaq lazımdır. Ola bilsin ki, taxıl məhsulları və ya nişastalar, meyvələr və ya tərəvəzlər onun rasionunu artırsın. Mümkünsə, yemək vaxtlarını nəzərdən keçirin: günortadan sonra çay saat 20: 30-da baş verdiyi zaman axşam saat 16:XNUMX-da şam yeməyi qəlyanaltı üçün stimuldur. Yaxşı və ya pis rituallar məhz bu yaşda qurulur.
Sizin suallarınız
- Uşağıma tərkibində dadlandırıcı olan tortlar və konfetlər verə bilərəmmi?
- Xeyr, bir neçə səbəbə görə: çünki bu tatlandırıcıların bəziləri (məsələn, aspartam) həddindən artıq istehlak edildikdə ishala səbəb ola bilər; diş minasını ehtiyat edən bir çox konfet və saqqızın tərkibində istifadə edilən ksilitol, sorbitol, mannitol, maltitol kimi digərləri isə əsl şəkər qədər kalori ehtiva edir. Və hamı kiçik gurmanı çox şirin dadlara alışdırır.
- Süd məhsullarını şirinləşdirmək üçün bal və qəhvəyi şəkərə üstünlük verməliyikmi?
- Bu dad məsələsidir, amma qida balansı deyil! Bal, qəhvəyi və ya sarışın şəkər, vergeoise və ya ağ şəkər həddindən artıq istehlak edildikdə dişlər və qida balansı üçün eyni mənfi cəhətlərə malikdir!
- Qəlyanaltısını televizor qarşısında yemək istəyir: onun qarşısını almalıyam?
- Bəli, ona görə ki, ekran qarşısında uşağın əllərinin hərəkətsizliyi, emosiya ilə birləşərək, onu təsvirin qarşısında tüpürcək tökür və onu nə olduğunu anlamadan sobaya popkorn, cips, konfet qoymağa sövq edir. edir! Buna əlavə edin ki, yeniyetmələr üçün nəzərdə tutulmuş proqramlar bu çox sıx, çox şirin və yağlı məhsulların reklamları ilə ən çox kəsişən proqramlardır.